Facebuilding: torna az archoz
A közelmúltban beszédünkben mindennek látsziktöbb idegen szót. Igaz, a legtöbb kijelölt fogalom hosszú ismerős és ismerős. Például, a divatos szó "facebuilding" alatt rejt magában a torna az arcot.
Miért kell arcépítésre, mindezekreGyakorlat az arcra, ha van anti-aging kozmetikum? Kérdezd a számláló kérdést: miért sportolnak, ha vannak anti-cellulit krémek és zsírleszívás? A rendszeres gyakorlatok hatékonyabbak, mint a kozmetikumok, és nem igényelnek különleges költségeket.
By the way, nem minden gimnasztika az arc lehetnevezhető facebuildingnek. A Feysbilding mindenekelőtt az erõszakos gyakorlatok, amelyek teljesítésében az ellenállást alkalmazzák. Ennek köszönhetően a falépítés segíti a ráncok simítását, javítja az izomtónust és az arcszínt, és rugalmasabbá teszi a bőrt.
Milyen esetekben kell próbálnod a facebuilding-ot? Először is, amikor az életkor megváltozása már létezik - szó szerinti és figuratív értelemben. De a fiatal lányok facebuilding nem fog fájni - ez egy kiváló eszköz, hogy megakadályozzák a megjelenése a korai ráncok.
Néhány technika a homlokzatépítéshez nemvannak - a különböző szerzők különböző gyakorlati készleteket kínálnak. Számos rajongó arcépítésnél a referenciakönyv Carol Madgio "Aerobic a bőr és az arcizomok" című könyve. Azt kell mondanom, hogy a szerző fotói, mielőtt elkezdte gyakorolni a homlokzatépítést, és nagyon lenyűgözőek voltak, és elkezdték hinni a gyakorlatok hatékonyságában.
Természetesen nem lehet teljesen elkerülni az öregedést,a természet ellen nem lehet tapogatni, de az arcépítés segít a ráncok megjelenésének késleltetésében. De ezt a gyakorlatot rendszeresen kell elvégezni. Nem reménykedik az azonnali súlycsökkenésnél, ha havonta egyszer megy az edzőterembe ünnepnapokon? És ebben a tervben az arcizmok nem különböznek a test izmaitól. Rendszeres terhelés nélkül kézzelfogható eredmények nem láthatók.
Előny a facebuilding előtt a szokásos aerobikhogy bárhol és bármikor megteheti a homlokzatépítést: a kádban fekszik, TV-t néz, a számítógépen dolgozik. Általában a gyakorlatokat naponta kétszer, reggel és este kell elvégezni, fokozatosan növelve a terhelést (kezdve, mondjuk, ötszörös és végül húsz). Edzés előtt és után tanácsos egy könnyű arcmasszázs.
Általában az első eredmények már megjelennekegy héttel azután, hogy elkezdte foglalkozni a homlokzatépítéssel, de a lényeges változások jobbak, ha két hónapot várnak, és néha hosszabb ideig - mindez az arcod állapotától függ.
Facebuilding: egy sor gyakorlatok
A komplexumok egyikét kínáljukgyakorlatokat. Ez áll nyolc gyakorlatok, amelyek mindegyike hat egy meghatározott részét az arc: feysbilding homlok, feysbilding szem, feysbilding arcát, feysbilding a sarkokban a szája, feysbilding ellen ráncok a szem körül, feysbilding ellen toka, feysbilding nyak és feysbilding számára az arc egész kontúrjától.
Gyakorlat 1. Mindkét kezünk ujjait a homlokra helyezzük, hogy a gyűrű ujjai a szemöldökét nyomják. Felfelé emeljük a szemöldökét, leküzdjük az ujjak ellenállását, és előhúzzuk a fejbőrt.
2. gyakorlat: Amennyire csak lehetséges, nyissa ki a szemét (népszerű nyelven beszélve, amennyire csak lehetséges). Ezután lazítunk.
3. gyakorlat. Minden kéz középső, index és gyűrűs ujjait a száj sarkaihoz alkalmazzuk, próbáljunk mosolyogni, miközben nagymértékben megfeszítjük a száj izmait és az arcát a nagyon fülbe. Ezután lazítunk.
Gyakorlat 4. Fogja össze az ajkakat a fogak között, és húzza fel a száj sarkait. Egy ideig tartjuk őket ebben a helyzetben, majd lazítsunk.
5. gyakorlat. Mindkét kezünk ujjait a szem külső sarkára nyomjuk, erősen megnyújtjuk az alsó szemhéjakat, majd lazítsuk.
6. gyakorlat. Az öklõket az álla alá helyezzük és kinyitjuk a száját, leküzdve a kezek ellenállását. Ezután maximálisan tegye ki a nyelvet úgy, hogy a nyelv hegye lefelé mutasson. Ugyanakkor a hüvelykujjunkon állunk az állán.
Gyakorlat 7. Az alsó ajkát lefelé húzzuk erővel (míg a száj sarkai a helyükön maradnak), és az alsó fogakat kitenni. Ha a nyak mutatja az izmok enyhítését, akkor mindent jól csinál.
8. gyakorlat: Az állát és az arcát megfeszítve nyissa ki a száját széles és nyomja az alsó állkapcsot előre. Erősen feszítse az állkapcs és a nyak izmát, majd lazítson.
Talán a homlokzatépítés - és nem csodaszer, de próbáld ki ezt a fajta torna az arcért, mindenképpen megéri - nem lesz rosszabb.
Torna az arc videó számára
