Lábgörcsök éjszaka
Sokan közülünk szembesültünkgörcsök. Természetesen nem arra a görcsös rohamokra utalunk, amelyek annyira kedvelik az orvosi sorozatokban való megjelenést, és a banális "lábat lecsökkentik". Mi van, ha aggodalmaskodnak a lábgerincek éjszaka?
Mi a görcsök és miért járnak lábgerincek éjszaka?
Minden görcs (görcs) önkéntelenaz izom vagy az egész izomcsoport összehúzódása. Az izomgörcsöt általában súlyos fájdalom kísérte. Általában a lábgerincek a hypothermia során fordulnak elő - például hosszú medencében vagy medencében. Az ilyen görcsök nem a betegség jelei, és ritkák.
A lábgörcsök éjszaka azonban nem valószínű, hogy a hippotermia következményei lennének - hacsak erkéllyel vagy a fürdőszobában nem alszol. Az ilyen rohamok okai lehetnek:
a lábizmok túlzott túlterhelése az elhúzódó fizikai terhelés vagy álló munka során;
a mikroelemek hiánya (magnézium, kalcium és kálium);
különböző betegségek (pl. CNS betegség).
Mindezen okok növelik a görcsös hajlamotáll, és a lábgerincek éjszaka fordulnak elő, mert alvás közben a szervezetben fellépő keringési folyamatok lelassulnak, a szükséges nyomelemek, amelyek a testben és annyira kicsiek, megállnak az izmokhoz és a lábgerincekhez.
Hogyan tudok gyorsan megszabadulni a görcsökből?
Mi van, ha a lábam görcsök? Számos egyszerű módszer létezik.
Az egyik leggyorsabb módja az izomgörcs enyhítésére az, hogy kihúzza a nagy lábujját, csippent egy fájó helyre, vagy éles tárgyra szúrja.
Megpróbálhatja a teljes talpra állni a hideg padlón.
Ha a görcs vagy a borjú izmai görcsök, akkor az ujj talpát kissé a lábfej közepén erősen nyomva kell ujjal ujjakkal megmozgatni és körkörös mozdulatokkal masszírozni.
Újabb tanácsot adni az ágyfeltöltőhözKuznetsova (jóga-szőnyeg) és az izomzat görcsökkel, hogy megtámadják őt az egész lábával, és utánozzák a gyors gyaloglást. Amikor a fájdalom egy kicsit elmarad, masszírozhat vagy dörzsölheti lábát melegítő kenőccsel.
De ezek a technikák csak egyetlen görcsöt fognak eltávolítani. Ha az éjszakai lábgörcsök nem ismételik meg többé - nem kell aggódnia bármiért, de ha rendszeres leszel, akkor nemcsak az izomgörcsöket kell harcolnia, hanem az okát is.
Fontos! Először is konzultálnia kell egy orvossal - a görcsök a betegség tünetei lehetnek, és azonnal áthaladnak, mihelyt gyógyítja. Kezdje a terapeutával, és máris tudni fogja, hogy melyik szakemberrel kell kapcsolatba lépni.
Mi van akkor, ha az éjszakai lábgerincek a nyomelemek hiányából adódnak?
Éjszakai görcsök fordulhatnak elő, haa testednek nincsenek szükséges nyomelemei. Általában kálium, kalcium vagy magnézium hiánya. Ebben az esetben be kell illesztenie a nyomelemekben gazdag étrendjébe.
|
|
|
 |  |  |
Szükség lehet egy multivitamin kiegészítő táplálkozásra is.
A jegyzethez! Úgy gondolják, hogy a koffein és a nikotin túlnövekedése a testben is okozhatja az éjszakai görcsöket a borjú izmainak. Ezért nem felesleges kevesebb füstöt és kávét inni, ha nem tudsz teljesen lemondani a kávéról és a cigarettáról. By the way, ha a rohamok gyakoribbá válnak, csökkenteni kell a cukor fogyasztását is.
Népi jogorvoslat az éjszakai lábgerincek elleni küzdelemhez
Sok népi jogorvoslat a harcok elleni harcban. A leghatékonyabbak a következők:
2-3 hétig kenje meg az érintett területet mustár kenőcsével (2 teáskanál mustárpor, 1 teáskanál olívaolajjal keverve).
Javasoljuk, hogy a lábait éjszakára citromlevekkel két héten át kenjen. A zoknit csak akkor lehet viselni, ha a lé teljesen száraz.
A görcsök elleni küzdelemhez mézes kezelést is alkalmazzunk - egy hétig kell tartania 2 ts. méz minden étkezéssel együtt.
Kipróbálhat antikonvulzív keltetőketPlant a nyír (húsleves vese), a gyöngyvirág, dió, fagyöngy, borbolya, galagonya, komló, szeder, hanga, somkóró, kakukkfű, édeskömény, kamilla, fekete bodza, macskagyökér.
Ugyanakkor szükség van az orvoshoz való leszállásra vagy elhagyásra, valamint a súlyos betegségek kizárására, és a nemzeti orvoslás receptjére. Ne feledje, hogy saját felelősségére használja őket!
Komplex gyakorlatok lábujjgörcsök megelőzésére éjjel
A lábgerincek jó megelőzése rendszeres masszázs és speciális gyakorlatok. Javasoljuk, hogy rendszeresen készítsen több egyszerű antikonvulzív gyakorlatot.
Feküdj a hátadon, igazítsa a lábad és nyújtsa ki a karját.a csomagtartón. Húzza le a bal lábat, amennyire csak lehetséges, és húzza maga felé a zoknit. A sarok nem szakadhat ki a padlóról! 5 másodperc elteltével lazítsa meg lábát. Futassa a jobb lábát, két lábbal egyszerre. Ismételje meg ötször.
A lábujjakra emelkedik, a sarka magasra vágja a padlót, és élesen visszaesik. Ismételje meg 10-szer.
Álljon a saroknál, hajlítsa meg az emelt lábujjakat, és 10 másodpercig egyensúlyt tartson ebben a helyzetben. Ismételje meg ötször.
Tegye a lábát keresztben, és támaszkodjon külső szélükre. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig. Ismételje meg ötször. Ezt a gyakorlatot ülve vagy állva lehet végrehajtani.
Nagyon lassan hajlítsa meg, és hajlítsa meg a lábujjakat. Végezze el a gyakorlatot 3 percig.
Üljön a földre, nyújtsa a lábad előtted és lassan forogjon. Végezze el a gyakorlatot 3 percig.
Üljön a padlóra, nyújtsa a lábad előtted és váltakozva lefelé, és emelje fel a jobb és a bal lábad ujjait. Ne tépje le a sarkot a padlóról! Végezze el a gyakorlatot 1 percig gyors ütemben.
Doktori tanács a videón: miért okozhatnak görcsöket a lábak és hogyan lehet megszabadulni tőlük?
Dr. MM Shperling megmagyarázza, miért léphetnek fel lábgerincek, és milyen gyógyszereket lehet használni a probléma megszüntetésére.
Reméljük, hogy tanácsunk segíteni fog neked, és a lábgerincek éjszaka megállítani fogják Önt!
