Miért kell kalcium?



Minden vitamin és mikroelem működik a miszervezetének jelentős szerepe van. Minden folyamat összekapcsolódik és kölcsönösen függ egymástól. Ezért egy elem hiánya az összes rendszer helyes működésének megsértéséhez vezethet. Különösen fontos számunkra a Ca. normál egyensúlya.







Miért kell kalcium?



Miért van szükségünk Sa-ra



A szervezetünkben a kalcium különösAz "Épület" függvény, és a számához vezet többek között. Ő felelős a szépség, egészség és erő a csontok, a fogak, a haj és a körmök. Ezen túlmenően, a kalcium felelős a normális működését a szív, biztosítja a megfelelő véráramlás felelős a munka az agy, az emésztőrendszer, az idegrendszer, ami a bőr tónusát és izomlazító hatással véralvadást, szabályozza a működését a sejtek úgy hat, hogy növelje az immunitást. Ezért fontos, hogy kerülni kell a kalcium hiánya a szervezetben.



Miért kell kalcium?



A testben lévő vitaminhiány jelei



A Ca normája a testben az életkortól függ: 10-13 év - 1000 mg, 13-16 év - 1200 mg, 16-17 év - 1000 mg, 20-55 év - 800 - 1000 mg, 55 év felett - több mint 1200 mg. A terhes és szoptató anyáknak naponta legalább 1200-1400 mg Ca-t kell beadniuk. Az Ön pontos díját csak egy orvos fogja meghatározni, ezért át kell adnia a teszteket. A kalciumhiány tünetei nem azonnal nyilvánvalóak, és súlyos betegségekhez vezethetnek: vesekő, oszteoporózis, magas vérnyomás, osteochondrosis. De mégis vannak olyan jelek, amelyek pontosan a Ca. Ha nincs elég Ca, az első jelek izgatottság, idegesség, ingerlékenység, fáradtság. Jelentősen rontja a bőr állapotát, szárazabbá és érzékenyebbé válik, szétszakíthatja és elpárologhatja a lábakat, kihúzhatja a hajat és a fogakat. Előfordulhat görcsök, görcsök, és még a gasztrointesztinális traktus problémái (kólika, székrekedés). Ha gyermekeknél nem észlel kalciumhiányt időben, gyermeke kóros vagy lapos lábfejek kialakulhat.



Miért kell kalcium?



Hogyan pótolhatjuk a hiányosságot?



Annak érdekében, hogy ellensúlyozza a kalcium hiányát a szervezetben,napi szedési élelmiszeripari termékek, mint a mák, szezámmag, dió, sajt, búzakorpa, halva, tej, túró, sajt, tea, petrezselyem, zabpehely, spárga, brokkoli, avokádó, fokhagyma, sárgabarack, zöldbab, búza dara, melasz, narancslé, lazac, szardínia, szójatej, tofu. De ahhoz, hogy az elem normáját megkapja, egy nap alatt legalább három pohár tejet, joghurtot, kefiret vagy sült tejet kell enni. Ha dohányzik, ritkán jár az utcán, vagy gyakran stresszes helyzeteknek van kitéve, add hozzá még két pohárat ehhez az arányhoz. Nem mindenki tud ilyen formában büszkélkedni. Ezért az orvosok rendszeresen tanácsot adnak a kalciumtartalmú gyógyszerek szedésére. Ne felejtsük el, hogy egy jó asszimiláció kalcium és vitamin kell egy másik D. De meg lehet tartani az kalcium a szervezetben, miközben néhány tipp. Próbáljon kevesebb fehérjeeledelt fogyasztani, mivel a feldolgozáshoz kalcium szükséges. Szintén, ha lehetséges, adja fel az édes és a túlzott dohányzást. Próbálj meg kevésbé ideges és gyakran napozni. Cserélje ki az ismerős bundát vagy szendvicset egy pohár joghurttal vagy kefirzel.



Bármely betegség jobb megelőzésre, mint kezelésre. Ezért, ha gyanítja, hogy Ön vagy szerettei kalciumhiányt tapasztalnak, azonnal forduljon szakemberhez a súlyos következmények elkerülése érdekében.



Comments 0