A kálium hiánya a szervezetben

A kálium szükséges a lágy szövetek normális működéséhez, ugyanúgy, ahogyan a kálcium szükséges a csontok és más kemény szövetek számára. A kálium része az összes intracelluláris folyadéknak. A kálium nagyon fontos a normális intracelluláris nyomás fenntartásához, és ezt a nátriummal együtt végzi: Egyszerűen fogalmazva, a kálium a sejtek belső falaira és a nátriumra hat a külső falakon. A nátrium-kálium-egyensúly tiszteletben tartása fontos az idegek és az izmok (beleértve a szívizmot) normál működésének fenntartásához, valamint a víz egyensúlyának normalizálásához.

is A kálium a szervezetben magnéziummal társul: támogatja a magnézium koncentrációját és segítfiziológiai funkciói vannak (magnézium szükséges a normál fehérjeszintézishez). Általában a kálium hiánya a szervezetben hiányzik a magnézium hiányával.

A káliumhiány általában a fáradtság, a lábak gyengesége, izomfájdalom esetén nyilvánul meg. Súlyos esetekben súlyosabb tünetek jelentkezhetnek (az izmok parézise, ​​légzési rendellenességek). Az alacsonyabb káliumszint növeli a szív- és érrendszeri betegségek és egyéb egészségügyi problémák kockázatát.

Miért hiányzik a kálium? A nyilvánvaló válasz: mivel nem elégítjük meg ezt a makrocellát ételtől. De ez a válasz csak részben teljesül. Általában a szervezetünk képes megbirkózni azzal a ténnyel, hogy nem kapunk káliumot az élelmiszerből, kivéve, ha ez kemény diétáról szól. A kálium hiánya akkor merül fel, ha a kálium elégtelen táplálékbevitele túl nagy mértékű kiválasztódást eredményez a szervezetből.

A káliumban lévő organizmus növekvő szükségletét hányás, szalag, bőséges diaphoresis, diuretikumok: a kálium a testből kilép a folyadékkal. Ezért a forró évszakban és néhány betegség esetén a szervezetnek szüksége van a káliumra, és ha nem eszik elég káliummal gazdag ételeket, káliumhiány alakulhat ki.

Kálium hiány léphet fel fizikai túlterhelés, érzelmi stressz,alkohol, kávé és édesség nagy mennyiségben, figyelembe vízhajtók, gyengítő étrendek, valamint számos betegség, honnan hipoglikémia veseproblémákhoz.

Ha állandóan fáradt, talán nem az alváshiány, hanem a kálium hiánya a testben. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulnia. Meg fogja határozni, hogy tényleg hypokalaemiája van-e, és nem valami más betegség. Talán azt javasolja, hogy vegyen be káliumkészítményeket, de a legtöbb esetben a káliumhiány miatt segít a káliummal gazdag ételek táplálékának befogadásában.

A kálium sok a gyümölcsökben és a zöld zöldségekben. Természetesen a leghíresebb gyümölcs, amely képesmagas káliumtartalmúak, banánok. De ez semmiképpen sem az egyetlen káliumforrás a testünk számára. Sok kálium dinnye, aszalt gyümölcs, kivi, avokádó, citrusfélék, szőlő, brokkoli, édesburgonya, burgonya, bab, spenót, uborka, sárgarépa, petrezselyem, spárga, torma, fokhagyma, fekete ribizli, káposzta, retek, paradicsom. Továbbá, a kálium, a hal máj, tejtermékek, csokoládé, mogyoróvaj, rozskenyér, zabpehely és a köles dara.

Azonban nem elegendő csak ezeket az élelmiszereket használni: a kálium felszívódik. A kálium asszimilációja hozzájárul a B6-vitaminhoz, de az alkohol bonyolítja ezt a folyamatot. Semmilyen esetben nem lehet önkényesen, anélkül, hogy az orvos által felírt, figyelembe kálium-kiegészítők: kalcium bősége a szervezetben (hyperkalaemia) nem kevésbé veszélyes az egészségre, mint a hiánya.

Kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmódsegít megelőzni a kálium hiányát a szervezetben. De ha még mindig azt gyanítja, hogy a szervezet nem rendelkezik elegendő káliummal, mielőtt banánt hozna, mindig konzultáljon orvosával és vérrel elemzés céljábólhogy megbizonyosodjon róla, hogy a gyanúja helyes.