Hogyan lehet visszaállítani az anyagcserét?

anyagcsere A tápanyagok átalakulási folyamata,táplálékkal, a test működéséhez szükséges energiában. Normális anyagcserével az étrendből származó kalóriákat teljesen elfogyasztja a szervezet, és a zsírlerakódások nem halmozódnak fel.

Ha minden étkezés közben enni többet, mint amennyire a test valóban szüksége van, akkor a felesleg a testben marad, derékban, fenékben, combban. Úgy tűnik, hogy a helyes megoldás a diétán ülni, de paradox módon, ebben az esetben a test még mindig "tartalékban" marad.

Az a tény, hogy a hangsúlyt képviselika különféle éhségsztrájkok és étrendek, szó szerint arra kényszeríti a szervezetet, hogy tartalékokat "egy esős napon". Így működik az önmegőrzés mechanizmusa, amely minden természetben természetes. ezért a diéták, különösen szabálytalanok és ellenőrizetlenek, nem segítenek az anyagcsere visszaállításában, hanem éppen ellenkezőleg, csak súlyosbítja a problémát.

Ezért, amikor eldöntjük, hogyan lehet visszaállítani az anyagcserét, Nem szükséges túlélni, és próbálkozzon magának extrém diétákkal. Meg kell szoknom az ötletetaz anyagcsere helyreállítása hosszú folyamat, amely komoly felelős megközelítést igényel. A legjobb, ha egy tapasztalt orvos felügyelete alatt visszaállítja az anyagcserét.

Az anyagcsere helyreállításához, Először újra kell gondolnia étkezési szokásait. Először is, gyakran kell fogyasztania az ételeket, dekis adagokban - ez segíteni fogja a testet, hogy ne "túlterheljön" abban a pillanatban, hogy megpróbálja megemészteni nagy mennyiségű ételt egyszerre, de ugyanakkor nem "stagnál" a "lelkiállapotból".

Az élelmiszerben minden esetben jelen kell lennieszükséges tápanyagok: fehérjék, zsírok, szénhidrátok. A zsíroktól vagy szénhidrátoktól és még inkább a fehérjékektől való elutasításhoz semmi esetre sem lehetetlen, végül a szervezethez mindezen anyagok szükségesek a normális működéshez.

Az anyagcsere visszaállításához szükség van az étrend módosítására. Az anyagcsere gyorsulását elősegítő termékek, - sovány hús és hal, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, citrusfélék, ananászok, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, zöld tea. Inni több vizet.

A fizikai gyakorlat fontos szerepet játszik az anyagcsere helyreállításában. Lehetőség van általános helyreállító gyakorlatok kiválasztására vagyugyanaz a speciális terhelés, a legfontosabb dolog - az aktív kalóriák. Még a szokásos háztartási feladatok is erőteljesebben végezhetők, és ennek rovására megszabadulhatnak a felesleges kalóriáktól.

Erős egészséges alvás csak egy normál csere szükségesmivel a "nedosyp" anyagcsere folyamatok lelassulnak. Ezért az anyagcsere visszaállítása érdekében feltétlenül aludnia kell. Átlagosan 6-8 óra alvás elegendő egy felnőtt számára (az arány nagyon egyedi).

Látogatás a fürdőben, a friss levegőben, a dousing és a kontraszt zuhanyozásban - mindezek a tevékenységek hozzájárulnak a normalizáláshozanyagcserét. Az anyagcsere helyreállításához ne hagyja figyelmen kívül a profilaktikus masszázst is, mert az ilyen masszázs javítja a vérkeringést és pozitívan befolyásolja az anyagcsere folyamatait.

Az anyagcsere visszaállítása - a feladat meglehetősen nehéz, és jelentőserőfeszítés és türelem. Sokkal jobb megelőzni az anyagcserezavarok előfordulását, mint hogy továbbra is megpróbálják visszaállítani azt. Vigyázzon az egészségére!