Hogyan gyorsítsák fel az anyagcserét

Mint minden más az emberi testben, a csereanyagok megváltoztathatók. A tudósok már tudják, hogy az anyagcsere aránya gyermekkorban született. Továbbá az anyagcserét az élelmiszer és az életmód befolyásolja. Ha megfelelően beilleszkedik az anyagcseréjéhez, akkor a túlsúlyos problémák soha nem merülhetnek fel. És nem szükséges, hogy a lassú anyagcserével rendelkező emberek teljesek legyenek. csak Világosan meg kell értened, hogyan működik a tested és mennyi energiát vesz igénybe a jó forma megőrzése.

Ne feledje a túlsúly mindig anyagcserezavar. Ha úgy döntesz, hogy visszaállítja az anyagcserét, akkorne szedjen szigorú étrendet. Ez egy rossz megközelítés, mert ily módon csak önmagát károsíthatja. Az anyagcserét zavart okozza az agyalapi mirigy, a mellékvese, a pajzsmirigy, a gonád és az általános éhezés, a túlzott vagy nem megfelelő táplálkozás, a stressz munkájában bekövetkezett változások. Azt is megjegyezzük, hogy a korral az emberi anyagcsere lelassul. Így a nők 30 év után átlagban fél éven keresztül az anyagcserét 2-3% -kal lassítják. Ezért először meg kell határoznia a szervezet anyagcseréjének megváltozásának okait, és figyelembe kell vennie minden tényezőt, és csak akkor gondolhatja meg, hogyan gyorsíthatja fel az anyagcserét.

Az anyagcsere gyorsítása nagyon hosszú folyamat, amely megköveteli, hogy betartsák az összes szabályt. Először is gondolja át napi étrendjét. Ha diétázik és hiába próbálkozikhogy feleslegessé váljon a felesleg, az anyagcsere gyorsulásával nem fog sikerülni. Az a tény, hogy a kapott kalóriák számának csökkenésével a szervezet lelassítja az anyagcserét. Mit jelent ez neked? Elhagyta az étrendet, visszatért a napi elfogyasztott kalóriák számához, és az anyagcsere lassú maradt. Természetesen az összes kilogramm, amit elvesztettél, jöjjön vissza.

Az éhség állandó érzése hátrányosan befolyásolja az anyagcserét, ne haragudjon éhségsztrájkra, hanem enni. Ne feledje, hogy napi 5-6 alkalommal kell enni. Egyrészt nem leszel éhes, másrészt 10% -át elveszíted, miután minden étkezés után megemészted az ételt.

Figyeljük meg, a test úgy van elrendezve, hogy Minél több ételt eszel, annál gyorsabban metabolizálódik. De itt azonnal figyelembe kell venni azt a tényt, hogy nem mindenaz élelmiszer hozzájárul az anyagcsere gyorsulásához. Napjainkban az emberek túl sok zsírt fogyasztanak. A természet úgy döntött, hogy egy ember annyi zsírt nem igényel. Természetesen a zsíros étel, amit eszel, jelentősen lelassítja az anyagcserét.

Milyen élelmiszer van az anyagcsere felgyorsítására? Figyeljen a friss zöldségekre és a gyümölcsökre. A vegetáriánusok ismertek, felgyorsult anyagcsere, ami azt jelenti, hogy befolyásolja a különböző élelmiszerek, amelyek sok rostot tartalmaz. A teste nehéz asszimilálni, ezért ez a folyamat sok energiát. Egyél sok paradicsom, gyümölcsök, sötétzöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek és a grapefruit. Ne felejtsd el a fűszereket. Röviden felgyorsítják az anyagcserét. Ilyen fűszerek közé tartozik a mustár, a pirospaprika, a gyömbér és a fahéj. Súlyos esetekben nem érdemes, mert károsíthatja a gyomrot.

Egy másik asszisztens az anyagcsere felgyorsításában a víz. Napi italt 2 liter vízhez. és jobb hideg vizet inni, mert a szervezetnek energiát kell töltenie, hogy melegen tartson. Más italok közül nagyon jó az anyagcsere segítségeinek felgyorsítása Zöld tea, fekete kávé és tej. By the way, a tej nem gyorsul, és nem csökkenti az anyagcserét, de csak segíti a zsíros lerakódások energiává alakítását. Felhívjuk figyelmét, hogy sovány tejjel kell inni.

A fizikai stressz nagyon fontos az anyagcsere gyorsulásához. Ne szabaduljon fel az edzőteremben, ésegyszerű sétákkal vagy mászható lépcsőkkel tehetünk. A szervezet nem érdekli, hogy pontosan mit fog tenni, de az energiának meg kell mentenie az izmok fenntartásához, nem pedig a zsírhoz. És annál nagyobb az izomtömeg testében, annál több energiát igényel.

És az utolsó dolog, amit meg kell emlékezni nem azideges. A stressz negatív hatással van az anyagcserére. Tehát ülj le, pihenjen, nyugodjon le, és gondoljon a jóra. Minden az életben javul, és az anyagcseréje is!