Hogyan lehet túlélni a hőt?

A fő veszélyek a hő a legtöbb ember kiszáradás,nap- és hőtágazások, napégés. A szívbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegek esetében a vesekő veszélyes és súlyos szövődmények előfordulása.

+ 30-35 ° C fölötti hőmérsékletek szélességi területeinknél -egy igazi anomália, de a trópusokra vagy a sivatagokra - ez gyakori. Emlékszel arra, hogy a sivatagok népek képviselői általában viselnek? Rendben van, szűk ruhákban, turbánok. És ez nem csak védelem az égő homoktól, amely elhagyott szélt csap a lovasra, hanem a túlmelegedés elleni védelem. A nehéz ruhák nem teszik lehetővé a nedvesség elpárolgását, a fejrész védi a fejét a napfénytől.

Természetesen az ilyen extravagáns európai ruhákba öltözve nem érdemes, de valami kölcsönözhető. És így, Ha megtapasztalja a hőt, válasszon a szekrényből készült ruházatból, amely könnyű, természetes anyagból készül, például pamutból vagy vászonból. Az ilyen szövetek jól szívják fel a verejtékeket, levegőt engednek. A szintetikus anyagok ellenjavallt.

A fejét kalappal, sapkával, kupakkal kell lefedni - az Ön választása. Anélkül, hogy hatalmas a napsütés veszélye!

Legyen könnyű nyári cipő, amely ingyenes légi hozzáférést biztosít a lábadhoz: Szandál, szandál, papucs. A férfiak szabadon viselhetnek mokkaasszint vagy szandált mezítláb, a nőket javasolják, hogy adjanak fel magas sarkú cipőt.

Megfelelő ruhák a sikerek jó fele a hő elleni küzdelemben. Más, gyakran a hőség túlélésére használt módszerek közül az üdítők, a desszertek és természetesen a légkondicionálók.

Ezt senki sem tudja bizonyítani a hőt kell fogyasztani nagy mennyiségű folyadék - A szomjúság érzése, amely forró időben kísért minket, maga is elmondja nekünk. Mindazonáltal figyelnie kell arra, hogy mit isznak.

A hűtött gyümölcslevet "savanyúsággal" lehet fogyasztani: könnyű szőlőből, narancsból, grapefruitból. Óvatosan használj gyümölcslevet sötét szőlőfajtákból, gránátalma lé, mivel ezek a gyümölcslevek növelik a vér sűrűségét.

A legjobb ital a szomjúság felfrissítésére a tea meleg, meleg. A forró országok lakói forró teát használnakígy van. A forró tea izzasztó hatású, és a verejtékezés, mint ismert, az emberi test termoregulációjának legjobb eszköze. Ezenkívül a tea elősegíti a vér "hígítását", és ezáltal csökkenti a vérrögök kockázatát.

A szomjúságot gázzal vagy közönséges enyhén sózott vízzel ásványvízzel is le lehet állítani. Az a tény, hogy a sónak van az a tulajdonuk, hogy a testben tartsa a vizet, így a sós vizet megmentheti a kiszáradástól.

A hő átadása önmagában nem segíti a hideg sört, szénsavas italokat. Először is, még többet akarnak inni, ésmásrészt a "jég" víz, és még a gáz is - ez a megfelelő út a hideghez. Ezenkívül a sör vagy más alkoholtartalmú italok használata a hőben megnöveli a vérnyomást, a szívdobogás fokozódik, ami magas vérnyomásesést okozhat!

Ami a hűtött desszerteket és általában az élelmiszereket illeti, akkor a hőt nagyon óvatosan kell enni. A hő felszámolása segít elkerülni a zsíros "nehéz" ételek túlzott fogyasztását a könnyű zöldség és tejtermékek érdekében. Nem ajánlott olyan finomságokat használni a hőségben, mint a sütemények, sütemények, pite - mindannyian "nehéz" a gyomor számára.

A hő megtapasztalása segít a frakcionált élelmiszereknek: gyakran kis adagokban. A főételek leginkább a későbbiekben kerülnek át, de ne felejtsd el, hogy az ágy előtt nem lehet enni. Próbáld meg nem megtagadni a reggelit, de ha "nem mászik" - ne erőltesse magát erőszakosan.

Az étel főzését a hőségben kis részeknek kell lenni,mert ebben az időben minden termék gyorsabban romlik. Tehát ne felejtsd el egy héten át egy hatalmas leveses serpenyőben való főzés szokását - az ilyen levesből nem lesz előny.

És végül a légkondicionálókról. Ez kétségtelenül hasznos találmány lehet a túléléshez, ugyanakkor sok kárt okozhat. Először is, a klímaberendezés csak akkor működhet hatékonyan, ha a kültéri hőmérséklet + 43 ° C felett van (a modelltől függően), magasabb hőmérséklet esetén különleges modellekre van szükség.

Másodszor, a klímaberendezés alatt áll, akkor fenyeget hideg, mert gyakran a légkondicionálóból érkező levegő sugárhőmérséklete 13-15 fokkal alacsonyabb, mint a helyiség hőmérséklete.

Ha nincs légkondicionáló, akkor az időjárás a hő segít a népi jogorvoslat. Lefedheti az ablakot nedves lapokkal,sűrű vakok - ez segít csökkenteni a helyiség hőmérsékletét. Emellett egy jéggel ellátott forró víz palack segít - éjjel az ágyon tartva - 2-3 fokos hőmérséklet-csökkenést biztosít a szobában.

A hő súlyos teszt a test számára, szóval Ne töltsön be nehéz testmozgással vagy nehéz fizikai munkaerővel. Különösen nem ajánlott fizikai aktivitást gyakorolni a "csúcsidőben" - 11-12 órától 17-18 óráig, amikor a naptevékenység maximális. Emlékezzen a szieszta szokására a forró országokban ...

A hő nem csak fizikai és érzelmi kényelmetlenség, komoly veszélyt jelent a szervezetre. ezért próbálja meg betartani a viselkedés alapszabályait a forró időjárásban és aztán megtapasztalja a hőt, akkor sokkal könnyebb lesz.