Krónikus fáradtság: hogyan harcoljunk?

Krónikus fáradtság szindróma (Krónikus fáradtság szindróma), amelyet népszerűen neveznekcsak a krónikus fáradtság, egy nagyon súlyos betegség, és nem szabad összetéveszteni a szokásos fáradtsággal, amely felhalmozódik a nap folyamán. A krónikus fáradtságot a megnövekedett fáradtság, az állandó fáradtságérzés, az álmosság, valamint a depresszió és az izomfájdalom jellemzi. Ebben az esetben ezek a tünetek hat hónapon belül vagy annál nagyobb mértékben nyilvánulnak meg.

Úgy gondolják a leginkább fogékony a krónikus fáradtságra a 25 és 45 év közötti nők, akik általában jól képzettek, sikeresek a karrierjükben.

A krónikus fáradtság szindrómájának megjelenése az élet ütemének jelentős gyorsulásához kapcsolódik - a nagymamáink nem tudtak ilyen betegségről. Ma minden ember élete tele van mentális és pszichés stresszekkel, ami növeli az agyi oxigénfogyasztást. Ha az agy nem kap elegendő oxigént, akkor a hipoxia minden következményével ...

A krónikus fáradtságot az emberi anyagcserében bekövetkező változások kísérik: növeli a glikogén fogyasztást, többlet vantejsav (az, aki az izomfájdalmak "bűnös"), aminosavak és hormonok felhalmozódnak a vérben. Más szavakkal, a test "eltömődik".

Krónikus fáradtság esetén az immunrendszer gyengül és már nem tud megbirkózni a különböző vírusok ésolyan fertőzések, amelyekkel egy egészséges személy immunitása "egy időben" kiegyenesedett. Ezért a krónikus fáradtság veszélyezteti a betegség sebezhetőségének növelését is.

Hogyan kezeljük a krónikus fáradtságot?

Először is, fel kell ismerni, hogy a krónikus fáradtság betegség, és a "krónikus fáradtság" diagnosztizálását csak szakember végezheti! És ha ilyen diagnózis történik, akkor megfelelő kezelést írnak elő.

Az orvos egy étrendet, vitaminkészítményeket,kezelési komplexum és profilaktikus eljárások és gyakorlatok, egy adott rendszer betartása. Bizonyos esetekben foglalkozni a krónikus fáradtság szindróma is lehet rendelni immunocorrectors, nyugtatók, nootropikumkénti, kelátképző.

A páciensnek normalizálnia kell a pihenést és a fizikai aktivitást, normalizálnia kell pszicho-érzelmi hátterét (pl. Pszichoterápia segítségével).

A krónikus fáradtság megelőzése

Mint tudja, bármely betegség könnyebb megakadályozni, mint kezelni. Ezért különös figyelmet kell fordítani a krónikus fáradtság szindróma megelőzésére.

Az ajánlások nagyon egyszerűek. ez kívánatos alternatív mentális és fizikai tevékenységek a testen, és nem teszi lehetővé a "folyamat" egyik irányát. Szintén szükséges aktiválják a testet: kontraszt zuhany, séta a friss levegőn, fizzaryadka stb.

Nagyon jó találja meg a pozitív érzelmek forrását. Mindegyiknek saját forrása van. Valaki hallgatja a zenét, valaki foglalkozik a kézimunkával, valaki pedig háziállatokkal.

több nagyon jó lenne lemondani a haszontalan üzletről: ha nem mondhatsz "nemet" mások végtelen igényeinek, akkor nem meglepő, hogy úgy érzed magad, mint egy "meghajtott ló". Tanuld meg, hogy hagyjon fel "furcsa" dolgokat.

És végül, tanulni pihenni. Ha még hétvégén sem engedheti meg magánakpihenjen és élvezze a pihenést, akkor krónikus fáradtság szindrómát keres két számon. Ezért próbálj időt kivenni magadnak, és ne terhelj meg magadnak egy másik elképzelhetetlen listát a sürgős ügyekről a többiek alatt.