Hogyan tudsz ellenállni egy nagyszerű gyorsaságnak?

Azonban annak érdekében, hogy szigorúártott a testednek, mielőtt a böjtölésről döntene, először alaposan meg kell vizsgálnia az alapvető szabályokat annak érdekében, hogy felmérje a lehetőségeket, elsősorban az egészség részeként. Hát akkor.

1. 
   A legnehezebb, ha nem szoktak hozzád (ésnagyon helyesen), az első hetekben, amikor a szervezet súlyos stresszt tapasztal. Ha úgy dönt, hogy állandóan ragaszkodik a bejegyzéshez, akkor próbálja meg elkerülni ezt a nehéz terhelés idején. Próbálj több időt tölteni a nyugalmi állapotban. Tehát a korlátozások könnyebbek és kényelmesebbek lesznek.


2. 
   Készülj fel arra a tényre, hogy az első néhánybanhetek, az éhséged állandó társává válhat. Az esetek többségében, ha megfelelően szervezi az étkezést, és elkészíti a különböző hasznos húsmentes ételek, éhség lesz „pszichológiai” - ahogy a tested, akkor is megszokták, hogy egy bizonyos diéta, majd a kereslet a szokásos élelmiszer. Légy türelmes. Hamarosan elmúlik. Meg fog tanulni (vagy megszokni), hogy élvezze az új termékeket és azok kombinációit. A legfontosabb dolog nem lusta gondolkodni a menüben, főzni, és ne adjon bele a "jóakarat" meggyőződésébe, tanácsot adva ezzel a "hülyeséget".


3. 
   "Fogd be" az éhségérzetet, használdtöbb folyadékot, ami emellett eltávolítja a salakot a testből. És ha az ivóvíz szokásos normájának egy részét házi kompótokkal és gyümölcsitalokkal helyettesítik, akkor a szervezetben a téli vitaminhiány miatt szükséges vitaminokat fenntartják.


4. 
   Legyen óvatos a saját fordításávaldiéta. A szokásos termékek szigorú korlátainak idején meg kell terveznie az ételeket oly módon, hogy a szervezet elég fehérjét kapjon. Mivel az asztalnál nem lesz hús, többféle hüvelyeseket, kenyeret és gabonát kell enni. És vegye magának az étkezés szabályait legalább 4 evőkanál sovány olajjal. De korlátozzák a sót és a fűszerezést, mivel serkentik az étvágyat, mint az édes szóda.


5. 
   Minden édesség ebben az időszakban - extra haszon a hasnyálmirigyre. Cserélje le az édességeket aszalt gyümölcsökkel.

És az utolsó tipp. Ha hirtelen rájössz, hogy az erőd elfogy, és az általános állapot, minden erőfeszítés ellenére sok kívánnivalót hagy maga után. Vigyél egy légzést.