Hogyan erősíthetjük meg a hüvely izmait? Kegel szimulátor a hüvely izmainak megerõsítésére - a használat elve
Sok nő a szülés utánhogy nem kap elég élvezet a szexből. Ne zaklatja a következtetéseket. Hallja a véleményt, hogy nem illik a szexuális partnerhez, de gyakran nem. A közelmúltban érdekes irányba mutatott - vumbilding. Segítségével edzheti a kis medence izmait, miközben növeli érzékenységét és szexualitását.
A medence és a méh izmainak erősítése
A nők kezdik keresni az utat az izmok erősítésérekis medence, nem csak akkor, ha kevés örömet szereznek a szexből. A súlyosabb problémák ilyen jellegű információkeresést eredményezhetnek:
- a húgyhólyag ürítésének nehézségei vannak;
- a hüvely hiánya vagy vesztesége;
- Köhögés vagy tüsszögés során a vizelet kis része önkéntelenül áramlik;
- állandó nyomás uralkodik a test ezen részén.
Az általános ajánlásokon, mint például a dohányzás abbahagyása és a fogyás, valamint a guggolás, a tüdő és a dolgok, használhatja a Kegel gyakorlatokat.
Ezzel függetlenül edzhetszahol te vagy - ez egy hatalmas plusz. A képzést követő javulást a rendszeres végrehajtás hat hete után kell érezni. Szülés után ez a folyamat körülbelül három hónapig tart.
A medencefenék erősítése megnöveli a vérkeringést, ezáltal javítja az érzést az együttérzés során.
Hogyan lehet edzeni a hüvely izmait?
Sok nő tévesen végzi a gyakorlatot,a combok belsejét megfeszítve. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehetne termelni produktív módon, vizelés közben is megpróbálhatja felfüggeszteni a folyamatot, majd folytatni.
A teljes képzéshez le kell feküdnödVissza, miközben hajlítsa a térdét, és próbálja lazítani az egész testet. Ezután húzza meg a hüvelyet, hogy teljes mértékben megtapasztalhassa, hogy pontosan melyikre van szüksége. Ha ez problémát okozott, tegyen egy kenõanyaggal kenõ ujjal körülbelül két centiméter mélységig - próbáljon meg nyomni.
Miután a megerősítés elve világossá vált,egy edzés során 50-szer kell összeszednie az izmokat tíz másodperces késleltetéssel minden egyes feszültségnél. Különböző eszközöket is használhat, például egy labdát.
A hüvely izmainak edzőkészülékei
Mindegyik szimulátor ugyanazon elven működik, amely a medence és a hüvely membránjának megerõsítésére irányul.
A különböző cégek számos lehetőséget kínálnak:
- szilikon golyó külön-külön;
- Két golyó egy szilikon héjban van;
- orvosi digitális perineométer - pneumatikus szimulátor;
- különböző átmérőjű kúpok készletei.
A pneumatikus szimulátor a Kegel szimulátor prototípusa, de csak a tárcsázó segítségével képes szabályozni a tömörítés erejét és számát.
Kegel Muscle Simulator - hogyan kell használni?
A készülék maga egy olyan golyó, amelyhez egy szál van rögzítve a mélység szabályozásához. Ez lehet kerek vagy ovális.
Fontos! Az oktatók és a szakemberek kinevezése nélkül lehetetlen használni az oktatókat és a pneumatikusokat. Csak olyan eszközökkel lehet edzeni, amelyeknek útmutatása szerint önálló használatra ajánlott.
Helyezzen be előre egy főtt vagy fertőtlenítőszerrel kezelt edzőt (kb. 2 centiméter) a Kegel labdával. A kábelnek kívül kell maradnia.
Kezdje el tartani a labdát két másodpercig, majd növelje az összenyomást további két másodpercig. Tehát tíz másodpercig tart.
Ne feledje, hogy a Kegel golyó használatakor a feszültség időnek meg kell egyeznie a relaxációs idővel.
Fontos, hogy vegyen részt a testben, és teljes mértékben képes legyenminden folyamatot irányít. Ha önmagában nem kapja meg, akkor sok különleges eszközzel erősítheti a hüvelyet. A torna vagy a jóga is ajánlott - ez lehetővé teszi, hogy jobban érzed magad.
