Fajták: Pilates
Több mint száz évvel ezelőtt Joseph Pilates létrehozta az erősítő gyakorlatok teljes rendszeréttestet. Őt elnevezték róla, és ma már népszerű és divatos a világ minden tájáról. A Pilates sokáig híres sportolókkal, táncosokkal és hollywoodi színészekkel foglalkozik. A pilates technika fő elve Komplex hatása van az emberi testre.
Nagy figyelmet fordítanak az erősítésrea gerinc izmos kerete, amelynek állapota befolyásolja az egész test teljes fejlődését. Ha ilyen edzést gyakorolsz, nem csak a nagy felszíni izmok működnek, hanem a kicsi mélyek is, amelyek speciális megközelítést és speciális képzést igényelnek. Pilates gyakorlatok rendszer segít egyensúlyt alakítanak ki, javítják a fizikumot, adják a sajtó izomzatát, és hosszabb alakúak, visszaszorítják a hátfájást, fejleszti a légutakat, rugalmassá teszik az ízületek mozgását.
A Pilates erre a területre utal, mint "Mind és test" (a lélek és a test), ami érthetőa testre ható cselekvés ésszerű megközelítése. Ezért a foglalkozások teljes körű koncentrálást igényelnek az elvégzett mozgásokon, a gyakorlatokat lassan és simán kell elvégezni. Minden mozgás ellentétes egymással, változatos. Nagyszámú izom munkájával egyidejűleg dolgoznak, és megfelelő technikát igényelnek, bár az ismétlések száma minimális lehet. A Pilates mozgása óvatosan nyújtja az izmokat, hosszabb és finomabbá teszi őket.
A program segít pozitív gondolkodás és fejlődésstressz, tanítja, hogy úgy érzi, a test, segít, hogy megszerezzék a könnyű és a kegyelem is gyárt fiatalító hatás. Osztályok kapsz jó egészséget és lelki komfort, egyfajta harmónia a test és a lélek. Most megtudhatod, hogy úgy érzi, a test jobb, kevésbé lesz fáradt a nyak izmait, tarkó és a váll, az ízületek válnak a mobil, véráramlás javításával a minden sejtben több oxigént. Pilates nem csak kor és nem szerint, a szint a testi fejlődés és a test paramétereit.
Hasznos lehet ez a fajta alkalmasság azok, akik üldöznekaz élet, melynek következtében problémák merülnek fel a gerinccel, fájdalmat okoznak a hátán. A szülés előtti és utáni nőknél, amikor az erőtanítás árt, a Pilates lehetővé teszi a hát és izom izmainak és bőrének enyhítését, a hát alsó része, a sajtó és a medence izmainak erősítését. Az ízületi betegségekben szenvedők számára a Pilates lehetővé teszi, hogy a vállat, a csípőt, a térdet és a könyökcsuklókat erősítő izomcsoportokat képezzen. A korral, különösen a nőknél problémák vannak a vénákkal, és a Pilates jól képzi őket, javítva az egész test véráramlását.
Ez a technika tökéletesen megfelel túl aktív aktivisták. Végül is a kardio és az erőterhelés ebben az esetben elveszi tőlük a fennmaradó erőket, de a Pilates lehetővé teszi, hogy pihenjen és pihenjen. A gyógytornászok és a sportoló orvosok ezt a rendszert rehabilitációs programként ajánlják az osztályukba, beleértve azokat is, akik gerinc sérüléseket szenvedtek.
Sikeres osztályok A Pilates számos egyszerű szabály végrehajtását jelenti: szükség van arra, hogy koncentrálni és gondolkodni ezek az izmok,amit fejlesztesz; meg kell tanulnod a gyakorlatokra koncentrálni; Nem szükséges lélegezni a mellével, hanem a gyomorral (mint a jóga gyakorlatában), inspirációval irányítani a levegőbe a derekáig; A gyakorlatot minőségi és szünetek nélkül kell elvégezni.
