A fitness típusai: fitball
Amit nem hoztak fel az egészség elősegítése, a különböző betegségek megelőzése, valamint egyszerűen szórakoztató szabadidő. fitball - egy nagyon jó eszköz a túlzott kilogramm és rossz hangulat leküzdésére, ami szintén pozitív hatással van a szervezetre. De mindent rendben.
Szóval a svájcból érkezett a fitball. A svájci fizioterapeuta Susan Kleinfogelbach a múlt század ötvenes éveiben agyi bénulásos betegek (agyi bénulás) rehabilitációs gimnasztikája volt. A fitball módszere azóta is elterjedt a világon, de hazánkban viszonylag nemrégiben - kb. 8 évvel, míg más országokban több mint 50 embert használtak.
Most minden jó fitnesz klub kínálhat ügyfeleinek gyakorló fitball - egy gyakorlati program, amelyet ülések közben végeznek elvagy egy speciális tornatermi labdán fekszik. Ez a fajta fittség a leginkább a gerincért és különösen az alsó hátsó részére tekinthető. Mert ez az alsó hátsó, amely a legtöbb esetben szenved a stressz okozta, amikor dolgozik a hasi sajtó. Az osztályokat egy nagy rugalmas golyóval hajtják végre, amely a programhoz hasonlóan fitballnak nevezik.
Gyakorlatok a golyókon amelynek célja a karok izomzatának erősítése, a válla derék, has, a hát és a medence, a rugalmasabb rugalmasság és az ízületek mobilitása, a testtartás kialakulása hasznos lehet a hasnyálmirigyben, az osteochondrosisban és az ízületi gyulladásban. A vestibularis készüléket képezik, fejlesztik a mozgások koordinációját, eltávolítják a gerincen a további terheket. Mindez lehetővé teszi, hogy részt vegyen a fitballban a túlsúlyos emberek számára.
Gyakorlatok összetétele fitbola jó, mert gyakorlatilag hiányzikütésterhelés a lábakon. Ezért még a sérült térd és a boka ízületei is idős emberek fitball aerobikba kerülhetnek. A rezgés miatti edzés alatt végez és amortizáció funkciókat javítja az anyagcserét és a keringés mikromeghajtók a porckorongok és a belső szervek, ami megkönnyíti kirakodását a gerincoszlop, hogy javítsa a munka osztályok, lordosis és kyphosis korrekció.
Nagyon hasznos a fitball kezelésére a terhesség alatt. Végtére is, ebben az időszakban a női gerinc, az ízületekés a zsákmány egy hatalmas terhelésnek van kitéve. Minél közelebb van a baba születési ideje, annál nehezebb várni. Fitball, támogató szerepet tölt be, lehetővé teszi a jövő anyák számára, hogy lazítsanak és jobban érezzék testüket, és ennek megfelelően könnyebb elvégezni a testmozgást az izmok nyújtására.
Helyesen válassza ki a labdát - növekedésének megfelelően. Ha 160 cm alatt vagy, akkor illeszkedik az öltönyhözátmérője 65 cm, és ha magasabb, akkor - 75-80 cm, és még több: ha a labdán ülsz, a comb és a cövek közötti szög 90-100 fok legyen. Így a fitball egyedileg is szivattyúzhat. Lágy és kényelmes legyen ahhoz, hogy érezze magát és rugalmasságát. A fitball képes ellenállni a 300 kg-os terhelésnek.
A labda kiválasztásakor fontos meghatározni a színt is, ami helyes lenne az Ön számára. Az ilyen tudomány, mint a kromoterápia, tanulmányozza a színek hatását az emberi pszichére, azt tanácsolja, hogy a színben élj, amely pontosan abban a pillanatban szükséges a mentális állapotodhoz. Így például a vörös szín növeli az életerőt, az állóképességet, az immunitást, a narancs pozitív hatást gyakorol a vesék munkájára és a hormonális egyensúlyra, valamint a zöldre - kényelmet és békét ad.
