A fitness típusai: tai-bo
Hétszeres világbajnok a karate Billy Blanks-bana múlt század 90-es évek elején kifejlesztette a fitnesz-edzés technikáját, amelyben a tánc aerobik, a kickboxing, a taekwondo és közvetlenül a karate elemeit kombinálta, energikus zeneművek kíséretében. Ezt a komplexet nevezték el "Tai-bo" és a XXI. század elején óriási népszerűségnek örvendett, miután a klasszikus és a lépéses aerobikot is megkerülte. A Tai-bo egyfajta harcművészeta keleti etika, a harcos filozófiája és stratégiája. Ezért a taibo több harci aerobik. Az USA-ban a legtöbb nő most részt vesz ebben a fajta fitness-ben. Miért? Először is, a tai-bo nagyszerű módja a kalóriák gyors égetéséhez, másodsorban pedig az önvédelem modern módszereihez. Egy hónapos rendszeres edzéshez 4 kilogramm felesleges súlyt veszíthet (óránként körülbelül 650 kilokalóriát éget el). A megfelelően megválasztott gyakorlatok jó zsírégető, étkezés és gyógyszer nélkül. Szintén a szervezet or-bo segítségével az aktív élet potenciálját, a test lendületét és erősségét lefektetik, állandó adrenalin szabadul fel a vérben.
A fizikai aktivitás mellett nagyon fontos és pszichológiai hozzáállás. Ez speciális módon valósul meglégzésgyakorlatok, amelyek a wushu és a tai-tzu-ból származnak. Meditációra még szükség van. A harci technikák napi gyakorlata jó testmozgás. A személy javul, a harci szellem felébred.
Ennek eredményeként a tai-bo képzés A tested erős és gyönyörű lesz, merttöbb izomcsoport aktív, egyidejű munkája; a szív- és érrendszer rendszere; a zsíros közbenső rétegek csökken; a rugalmasság javul, az erő és az állóképesség növekedése, a jó reakció és egyensúly megjelenése; Ön is megismerheti az önvédelem elemeit, és végül megbirkózik a stresszel. A képzés során nem csak a sztrájkokat és ütéseket próbálja gyakorolni, hanem jó hangulatot is kaphat, mert a tai-bo a gyönyörű koreográfiát és a zavaró zenét ötvözi.
Ha alaposan eldöntötte, hogy csinálja a tai-bo-t, a testedet kezdeti képzésre van szükség. Ehhez kívánatos, hogy 1-2 hónap legyenLépés aerobik órák. Amikor az izmok erősebbé válnak, elindíthatja a tai-bo-t. Ehhez bármilyen sport egyenruhát vagy pólót és rövidnadrágot kell tartania, mindig természetes anyagból készült. Cipő csúszásmentes talppal és jó párnázással. Győződjön meg róla, hogy eldönti, hogy az idő, a fő dolog a szabályosság, anélkül, hogy hiányzik a képzés. Csak ebben az esetben lesz pozitív eredmény.
Lassan kell vezetni az osztályokat, de biztosan nem lesz fájdalom az izmokban éskellemetlen érzés. Általában az osztályok a lépcsős mozgások ritmusában kezdődnek felmelegedéssel, futnak. Következő a kitartás gyakorlata és a végső nyújtás. Ezt követően az alapvető mozgásokat. A lyukasztás és a rúgás a lyukasztó zsák és a véletlen mozog és ugrik. Az osztályok végén az edzés energetikai üteme az úgynevezett "harci táncba" kerül, melynek köszönhetően a lélegzet helyreáll.
A tai-bo alapján különböző irányok vannak, amelyeket sokan már tanulmányoznakfitness klubok. Például KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat és mások. A legfontosabb különbségek ezek között - a leckék formájában és az elemek túlsúlyában (nagyobb ütések vagy rúgások stb.).
