Fitnesz típusok: kerékpározás
ciklus (angolul. kerékpár, biciklizés) - ez egy edzés a fitneszteremben egy speciális kerékpár kerékpáron. Azt mondhatjuk, hogy a kerékpározás azok számára készült, akik szeretik a kerékpározást, akik úgy döntöttek, hogy gyorsan fogynak. A Cycl a rendkívüli alkalmasság kategóriájára utal - a terhelés nagyon nagy. Ezért ez a fajta képzés ajánlott a jó egészségi állapotú emberek számára.
Ne értsd el aerobik a sziklán azok számára, akiknek problémái vannakszív, sérült térd vagy hasnyálmirigy van. Azok számára, akik csökkent nyomás alatt vannak, egy ilyen fizikai gyakorlat éppen ellenkezőleg, hasznos lesz. De csak a terhelés fokozatos növekedésével kapcsolatos képzések feltételei mellett.
Cicle képzés (Spin képzés) általában a formátumban történika csoportos edzést, és előírja a kötelező bemelegítést, amely magában foglalja a pedálok szabad torzítását, a test dőlését, a könyököt oldalra és lefelé hajlik, gyorsulást, álló helyzetben végzett gyakorlatokat. Ezután fokozatosan növekszik a terhelés intenzitása és a pedálok terhelésének növekedése - szimulált vezetés a homokon, mocsáron, síkságon, hegyen felmászva és a hegyről lefelé. A lecke végső része a légzőgyakorlatok, a combok és a lábak izomzatának felső része, valamint az alsó lábszárak.
Eredetiség és a képzés fő jellemzője a fonásra (saikla) jelen vana speciális képi képernyő szemei, amelyeken a különböző tájképek egymást felváltják. Ha például a hegyek képe látható a képernyőn - akkor nyomja meg a pedálokat, a völgy táj azt mondja, hogy kissé nyugodhat, ha kanyargós ösvények jelennek meg, akkor gondosan kell kiválasztania az útvonalat. Így, anélkül, hogy elhagyná volna a szobát, negyvenöt perc alatt egy "gyönyörű" területen hosszú utat tudsz legyőzni.
Sikkul képzés hozzájárul a cardiovascularis rendszer fejlődése, növekedéseáltalános kitartás, az izomrendszer erősítése, súlycsökkentés. Ez a fajta fizikai aktivitás tökéletes a trauma és betegség utáni rehabilitáció számára. Kis intenzitással dolgozva javítja a vérkeringést, segít a szervezetnek a méreganyagoktól való megszabadulni, az intenzív terhelés után csökkenti az izom fájdalmának valószínűségét. Mielőtt elkezdené, tanácsot kell kérnie egy tapasztalt szakembertől. Segít az alapmódszer elsajátításában, valamint megtanulja váltakozó kardió és erőterhelést. A pedálozás technikájának elsajátítása után biztonságosan meg lehet győzni az összetettség útját.
Ebben a képzési programban vannak komplexek,amelyet egy bizonyos szintre terveztek, amely lehetővé teszi, hogy minden egyes gyakornok az előrehaladás folyamatában szabályozza munkaterhelését, és összpontosítson a képzés mértékére. Például, Cikle Reebok (Cycle Reebok) aerobik mindenki számára elérhető, otthoni problémák nélkül is használható. Ez magában foglalja az ilyen programokat: Ciklus + - ez egy osztály a képzettek számára. Ebben a rendszerben a kardió és az erőterhelés váltakozása egy leckében történik. Így az egész test izomzatának erősödése és a testsúlycsökkentés megvalósul.
Reebok Cycle Intro - ez egy kezdőknek induló osztály, a kerékpárok szimulálják a versenyautókat. Tour De - az előzőnél nagyobb előrehaladás. Bike Trial - edzés a kerékpárra kiképzetteknek, versenyautókhoz hasonlóan. A kardio rész 30 percet vesz igénybe. Közepes intenzitású foglalkozás. Kerékpárverseny - gyakorlatok egy csoportja a gyakorló kerékpárok számára. Nagy intenzitású órákat tanítanak, a kardio rész 35-40 perc.
