Típusai fitness: jóga

Az ősi hagyomány szerint A jóga két fő irányba oszlik, amelyek kiegészítik egymást. Ez a Hatha jóga (a tudomány, hogyan irányíthatja a testet a jóga segítségével és fenntarthatja a fizikai egészséget) és a Raja Yoga (a spirituális önellenőrzés, a belső tisztaság, a türelem és a tolerancia, a harmónia a természettel). Bár sokféle jóga létezik, például Iyengara-jóga, asztanga-jóga, kundalini-jóga, sahaja-jóga, tantra-jóga.

Minden nap kitettek állandó stresszeknek, a rossz ökológiai hatásoknak és az alacsony fizikai aktivitásnak. Így könnyű Szükség van a test megfelelő fejlődésére, és nem csak erõvel, hanem pszichológiai is. A sportágak között a jóga talán a leginkább egyetemes eszköz a belső énhez való kommunikációra és a lélek és test harmóniájának elérésére. Ez a technika aktívan hat az izomrendszerre és a tudatosságra. Tehát, ha hajlandó megváltoztatni a lelkiállapotodat, sok időt szentel a meditációnak, és bizonyos szabályokat és korlátozásokat követ, akkor próbáld meg gyakorolni a jóga megéri. Fitnesz klubban való részvételnél jobb, ha az osztályokat úgy tervezed meg, hogy a jógaosztályok az erõs edzés után történjenek. Az izmok rugalmassága a súlycsökkentő gyakorlatok során romlik, és a jóga a legjobb módja annak, hogy testét rugalmasan és engedelmesül alakítsa.

Az osztályteremben tanulmányozzák a jógát légúti gyakorlat "pranayama" és "asana"-Perspektív pózok, amelyek befolyásolják a fizikai és mentális állapotot, speciálisan úgy vannak kiválasztva, hogy elkerüljék az ízületek és az ínszalagok sérülését, és javítsák az izmok rugalmasságát. A kezdőknek általában az asanák könnyű verziói, és azok, akik hosszú ideig foglalkoznak - bonyolult változatok pos. Az asanás megköveteli a pszichológiai viselkedés és koncentráció a test különböző részein. Ezek a gyakorlatok nemcsak erősítik és tisztítják a testet, hanem fejleszti a mentális jellemzőket, a képességet, hogy összpontosítson. Az asan rendszert öt évezreden keresztül fejlesztették ki.

A mai napig, van egy sor gyakorlatokamelyek átfogó hatást fejtenek kiminden test izomzatát, szervét, idegét vagy mirigyeit. Az aszánnak köszönhetően kitűnő egészség, szép testalkat, rugalmasság, erő és sebesség, nagy vitalitás, nyugalom és önbizalom. A legtöbb esetben statikus gyakorlatok állnak rendelkezésre, minden pozíció néhány másodperctől tíz percig fenntartható. Néhány kivételtől eltekintve az aszánban levő test annyira nyugodt lehet. Ez kiváló pihenést biztosít.

Jógaórák kezdődnek üdvözölve a napot, akkor 5-10 percet adnakhogy felkészüljön más asánokra. Javasoljuk, hogy végezze el a függőleges testtartás, majd csavart, majd megfordítjuk (például egy headstand), amely meglehetősen erős hatást a végén csendesebb ászanák, amelyek lehetővé teszik, hogy az a személy, a végén a leckét simán. Alapvetően pózok tartják a 30 másodperc és egy perc, fordított lehet zárni a fejlett dolgozó akár 3-5 perc alatt. De ez nem fárad megismételve a tanárok, ezek a testhelyzetek a hatása, hogy nem kezdőknek. Mindaddig, amíg van egy fejlesztés alapvető technikákat a jóga, gyors hatások várhatók.