Fitness programok

Ha úgy döntenél, hogy edzést végez, akkor a sportklub kiválasztása mellett döntenie kell a fitness program. Mivel az emberek igényei és ízlése eltérő,ilyen programok, sok választani kedvükre. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, de nem szeretnek táncolni, akkor meg fogja közelíteni teljesítmény tanulság, hogy dolgozzon ki erőt és kitartást, erősíteni és fejleszteni az izmokat, javítja a test vonalát.

A céljaidnak megfelelően választani lehettornatermében (mechanikus szimulátorokkal) vagy a csarnokok csoportjában. Ha az erõs edzés mellett szereted a koreográfiát, akkor a vegyes típusú osztályok megfelelnek neked. Nos, ha nagy táncos rajongó vagy, akkor a táncórák örömmel nyitják meg kapuit.

A mozgások, az egyensúly és a stabilitás összehangolásának fejlesztésére irányuló programok - például, Pilates vagy callaneticskülönböző keleti típusúak alapján jöttek létreedzőtermek. A Pilates és a callanetics az úgynevezett "lassú" fitneszre utal, ezek a programok olyan stretching és statisztikai gyakorlatokon alapulnak, amelyek az összes izomcsoportot aktív munkára kényszerítik. A kiképzés nem okoz feszültséget a gerinc és az ízületek, rugalmasságot, izomtónust, javítja a testtartást, enyhíti a neuromuszkuláris feszültséget. A nők számára különösen fontos, hogy ezek a programok igen erőteljesek, és javítsák ezt. A pilates és a callanetics segítségével az izmok hosszúkás "balett" alakot kapnak.

Vannak is cardio programokKialakuló aerob állóképesség javítása, a szív- és érrendszerre, és még van egy erős zsírégető hatása.

Ezek nemcsak csoportos munkát jelentenek a csarnokban, hanem futás, kerékpározás, úszás is. A legelterjedtebb programok a rugalmasság fejlesztésére irányulnak: jóga és nyújtás. Lehetővé teszik, hogy a test rugalmasságát kárára tegyenyújtás és megfelelő izomlazítás. A mozgásszabadság, a könnyedség és a plaszticitás fokozódik a rugalmasság fejlesztésével, ami viszont csökkenti a sport és a háztartási sérülések minimalizálását. Ezek a programok segítenek javítani az izmok és az idegrendszer állapotát, és kiváló megelőzést biztosítanak a sók lerakódása ellen. A nyújtás során a szomatotropin - erős zsírégető hormon - felszabadulása is felelős, amely az állóképesség és az izomtömeg kifejlesztéséért is felelős.

Fit Bol - az egyik fitness program, amely atekercsek, lejtők, liftek gimnasztikus labdákkal. Ez a tréning tökéletes mind gyermekek, mind felnőttek számára. Az fit-bola esetében több színű felfújható golyókat használnak, amelyeket egyedileg a növekedéshez illesztenek. Például, ha az emberi növekedés 165 cm, legnagyobb átmérője a labda legyen 55 cm, és a növekedés 185 cm, a maximális átmérő - 65 cm A szakértők úgy vélik, mint golyók egyedi szimulátor, amely segít fejleszteni az izmok a has, a hát, a csípő és a fenék .. Ráadásul ezek az osztályok nagyon élvezetesek a teljesítményben, mert a gyakorlatok egyszerűek és fáradhatatlanok.

Mindenesetre, függetlenül attól, hogy milyen típusú képzéstúgy döntöttek, hogy alacsony intenzitású órákkal indulnak, amelyek fokozatosan és fokozatosan magas szintű bonyolultságot eredményeznek, és lehetővé teszik számodra, hogy következetesen fejlesztsd fizikai tulajdonságaitokat.

Fitness programok