Fitness kezdőknek
Az a tény, hogy legalább eldöntötte magáthogy bármilyen fizikai tevékenységet folytasson, tiszteletet érdemel. Végtére is, abban az időben, míg a fennmaradó részt békésen pihenni munka után a kanapén, vagy egy italra a barátokkal sör, megbeszélése a globális kérdések, akkor izzad a fitneszteremben, emeljen nehéz súlyokat, nem elég kényelmes gyakorlatokat, hogy nyúlik az izmokat elviselni megjelent szokatlan izomláz.
Mint minden más esetben, a fitneszben a legfontosabb az, hogy elkezdjük. Végtére is, ha valami nem jött létre az első leckében,amíg a második nem érhető el, hivatkozva arra a tényre, hogy ez nem a tiéd, és általában egyszerűen csak érdektelenül jöttél. A kezdők számára a fitness világ egy sötét erdő, a sűrű ködben, amely kellemetlen meglepetéseket okozhat sérülések, zúzódások, diszlokációk és törések formájában. És mindent - a tudatlanságtól és az őrült céloktól az azonnali eredmény eléréséhez.
Mindannyian emlékszünk a jól ismert "Türelem és Munkahely" közmondásraminden peretrut. Türelem, és fel kell készíteni a fitness klubot. Célok fokozatosan kell megvalósítani, próbál talpra állni minden edzés, a legnagyobb hasznot. Itt, mint az életben, semmi sem történik véletlenül, semmi sem jelenik meg a semmiből. Nem hiszem, hogy különösebb erőfeszítés nélkül néhány általános módszer egy-két napig, hogy ha a csillag testépítést a test Jean-Claude Van Damme, mozgékonyságot hősök Dzheki Chana és Arnolda Shvartseneggera erő.
Fontos, hogy ne induljon nehéz teherrel. Még akkor is, ha azonnal úgy tűnik, hogy nemnehéz - ne túlzásba véve, mert holnap nem tudsz kijutni az ágyból. Ha a kezdeti szakasz súlya nem tűnik jelentősebbnek - akkor ez nem mentség arra, hogy azonnal hozzáadjunk kilogrammokat a sávhoz, próbáljuk mérsékelni az önuralmát és fokozatosan növelni a terhet.
Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen edzés előtt (ez a helyzet, ha nemegy speciális program, amelyben már van bemelegítés, amelyet az edző vezet). Végtére is, a legtöbb látogató tornatermek elhanyagolt elvégzésére egy teljes bemelegítő edzés előtt, a legjobb, egy-két alkalommal prisyadut és egy kicsit lógott a bárban. A lényege minden edzés bemelegítés és nyújtás a cél az izmok, valamint a készítmény a szív- és érrendszeri és idegrendszeri intenzíven dolgozni annak érdekében, hogy maximalizálja a képzés hatékony és biztonságos. Egyszerű gyakorlatok végrehajtásával elérheti, hogy a szükséges izmok feszüljenek és feszüljenek, ezért kemény munkára készülnek.
Ügyeljen arra, hogy vizet inni a gyakorlat során. Norma - néhány korty vizet 15-20 percenkéntosztályok. Edzés után meg kell töltenie a víz egyensúlyát és inni annyit, amennyit elvesztett az ülés során. Határozza meg, hogy ez az összeg mérhető legyen edzés előtt és után. A kiszáradás fokozott fáradtsághoz vezet, túlterhelik a szív- és érrendszerben, a szervezet túlmelegedéséhez vezet. Ezenkívül megakadályozza a zsírégetést. A vér sűrűsödik és oxigént hordoz a sejtekhez, és a testünkben lévő zsírok csak akkor oxidálódnak, ha oxigénnel reagálnak.
Ha bármilyen kérdése van, forduljon az oktatókhoz vagyoktatók. Ezek a rend és eddzen a fitness klubok, hogy bármelyik pillanatban, hogy jöjjön a támogatás, akkor hozzon létre egy óravázlat, kifejtve elvei bármilyen szimulátor, és így tovább. E., általában, hogy minden erőfeszítést annak érdekében, hogy Ön elégedett legyen a képzés.
