Fitnesz otthon. Hogyan kényszerítheted magad?
Néha úgy tűnik, hogy annyira elszántan vagyunkdolgozzanak magukon, hogy senki és semmi ne kopjon minket a helyes utatól. Sajnos azonban a lelkesedés általában rövid időre elegendő. Csak akarsz feküdni a TV előtt, csevegni a telefonoddal a legjobb barátoddal, végül is csak egy unatkozni, ahelyett, hogy unalmas gyakorlatokat csinálsz. És most a szemmel szembeni cél nem lett olyan világos, nincs vágy, hogy vegyen részt, és minden nap lazasága legyőzése nehezebbé válik. Mit tegyek?
Az első és legfontosabb szabály a helyes hozzáállás és a pozitív gondolkodás. Ne gondoljátok, hogy az osztályok helyettmegtenné valamit a házban - változtassa meg a vizet az akváriumban, törölje le a porot a szekrény felső polcáról, tisztítsa meg a szódát ezüsttel stb. Ne váljon túszként a belügyekbe, mert mindig így fognak. Adj időt magadnak. Gondolj a jóra: hogy kiváló eredményeket érhetsz el magadban, mennyire meglepett a rokonod és barátaid, amikor meglátják a szép formáját.
Csináld kedvenc zenédet. Miért jobban felkelni, mint szeretettösszetétele? Végtére is, a fitneszteremben nem valószínű, hogy megkérdezték a zenei preferenciákról, de otthon szabadon élvezheti kedvenc dallamait. Jegyezd fel a legjobb számokat egy sorban, hogy ne kelljen lemondania az osztályokról.
Törekedjen a sokszínűségre. Próbáljon ki különböző fitness programokat. Ha DVD-n dolgozik, vásároljon meg néhányat, ezért érdekes volt változtatni a gyakorlatokat és a terhelést. Egy héten belül különböző programokat válthat. Ez segít nemcsak a motiváció és az érdeklődés megőrzésében, hanem lehetővé teszi a különböző izomcsoportok betöltését is.
Ne helyezzen el elérhetetlen célokat. 10 kg-os testsúlycsökkentés 2 napig még mindig nem sikerül. Kezdje a kis feladatokat, és törekedjen ezek elérésére. Például ma pontosan ennyit teszek, nem egy kicsit kevesebbet; vagy most 60-szor rázom a sajtót megállás nélkül; vagy ezen a héten biztosan megyek a medencébe ... és így tovább.
Jutalmazz magadnak a szorgalom és szorgalom miatt. Természetesen nem kilogramm sütemény, hanem az a tény, hogyrégóta akartál. Vegyél például egy új sport egyenruhát, új kesztyűt, hogy szimulátorokkal, cipőkkel vagy bármilyen kellemes pókerrel dolgozhasson. Érezni fogod az energia hullámát, és megpróbálod mindent megpróbálni és alkalmazni.
Készítsd ki magad és az egészséged. Végtére is, a fitness segít csökkenteni a szívbetegség kockázatát.betegségek, testsúlycsökkenés, szabályozza a vér koleszterinszintjét és cukorszintjét, stabilizálja a vérnyomást, megszabadul a rossz hangulattól és az állandó stressztől. Az orvosi kutatások azt mutatják, hogy a fizikai gyakorlatok nem csak meghosszabbítják az életet, hanem javítják annak minőségét.
Ha erkölcsi támogatásra van szüksége, keresse megbarát vagy több barát, aki csatlakozik Önhöz, és fordítva nem kommunikál azokkal az emberekkel, akik negatívan befolyásolják Önt. Hozzon létre egy légkört körülötted, ami felállítja a fizikai aktivitást. A helyiségben a szék helyett a szimulátort és a mérleget helyezzük el, töltsük fel a hűtőszekrényt csak hasznos és szükséges termékekkel, és dobjuk ki a káros anyagokat a szemetesbe. A falakon, a rocksztárok és a természetképekkel ellátott naptárak plakátjai helyett, elhelyezhet fényképeket a kedvenc sportolókról vagy az emberről, akikkel szeretne.
