Problémák a gerinc és a fitness
A gerincoszlop az egész szervezet támogatása,így más szervek egészsége attól függ, hogy mennyire egészséges és tartós. A gerincünknek egyedülálló képessége van arra, hogy különböző formákat öltsön, mindenféle törést hordoz magában, gondtalan életet biztosítva számunkra. De sajnos, egyelőre, amíg az idő. Ha nem gondoskodik a gerincről, akkor megbomlik, és nagyon nehéz visszaállítani.
Van egy véleménye, hogy a fő a gerincvelő problémák merülnek fel sérülések és öröklés miatt. Ráadásul a függőleges pozíciója nagy terheléshez vezet. De a legtöbb esetben a betegség a helytelen, gyakran ülő életmód, a fizikai aktivitás hiánya miatt következik be.
már A gyermekkor óta testünket a helytelen terhelés támogatására kényszerítettük. Hosszú ideig az asztalnál ülünk (nincs seholnem tudsz eljutni), mert - van scoliosisunk, egy aktatáskát hordunk, majd egy kézben egy zsákot, miután a gerincvelő csavarodik. Úgy tűnik, hogy kényelmesen mozogunk, de a jobb és a bal oldali terhelés messze egyenetlenül oszlik meg.
A gerinc helyes elhelyezkedése érdekében speciális belső izmok és hátsó ínszalagok reagálnak, mozgékonyságukról és rugalmasságukról van szóa gerincünk egészségét. A belső izmok láthatatlan fűző szerepet töltenek be, amely függőleges állapotban támogatja a gerincet. Nem feltétlenül kell egy másik, önállóan választott rendszert, hanem a fitneszterem szakembere felügyelete alatt.
Sajnos a mai napig problémák merültek fela gerinc, ha egyáltalán nem, akkor a többség pontos. A sportban lévő terhelések a betegség súlyosságától függnek (a gerinc görbülete három szakaszban van jelen - scoliosis, lordosis és kyphosis). A legtöbb esetben meg kell kezdeni a legjobb az aqua erobics vagy úszás: a vízben a gerinc "kiüríti", és csak az izmok működnek. Hasznos lehet átlagban járni (például futópadon).
és itt az aktív tánc aerobik óráktól és a lépéstől jobb megtagadni, mert kerülni kell a hirtelen mozgásokat. A tornaterem felügyelete alatt tapasztalt oktató, kívánatos, hogy válasszon a beállított erő gyakorlatok, főleg a hát izmait. Jobb, persze, a gyakorlat az egyéni program, mert sok betegség egyik oldalán a gerinc izmai túlfeszített, és a másik - túl laza. A képzés első alkalmával a masszázs is a legjobb.
osteochondrosis - Egy másik súlyos betegség, ez a változáscsigolyák, amelyekben a csigolyák deformálódnak, és ennek következtében csökken a szalagok rugalmassága. A kutatás eredményei szomorú statisztikát mutattak: a 40 éves korig az emberek mintegy 80% -a szenved a betegségben. Bizonyos adatok szerint 60 éves korukig a betegek aránya bizonyos mértékig eléri a csaknem 100% -ot. De ez megakadályozható.
Megelőző intézkedések a fejlődés megakadályozása érdekébenEzt a betegséget az ifjúságban kell elkezdeni, a feszítő gyakorlatoktól eltérően alkalmasak a megelőzésre. A jóga, pilates, stetching, callanetics a lehető legjobban illik hozzád. Ha már van ilyen betegsége, és úgy döntöttél, hogy megteszed a fitneszot, ne feledje, hogy komoly szövődmények esetén, mint például a herniated intervertebral lemez, a jóga ellenjavallt, de ismét az aqua aerobic is kötelezőad egy kis megkönnyebbülést. Szintén meg kell adnod a kocogást és sok sportot. És mindenképpen figyelmeztesse a fitness oktatóját, hogy ez a betegség.
