Az osteochondrosis megelőzése

Az osteochondrosis, a motorképes az ember, ami rendkívül kedvezőtlen hatással a tevékenység a mozgás, megakadályozza a teljes élethez. A leginkább veszélyeztetettek a betegség osteochondrosis akik állandó ülő munka „a lábad”, a munka kapcsolódó húzó súlyok. Mindezekben az esetekben a gerinc gyakran megtalálható a legkedvezőtlenebb helyzetben, amely hozzájárul a betegség.

A porcszövet nem helyreáll,akik már osteochondrosisokkal szembesülnek, élniük kell vele egész életében. Ezért rendkívül fontos, hogy ne engedjék meg a betegség kialakulását, és ha a betegség már meg is jelentkezett - kezdje meg a kezelést a lehető leghamarabb és megelőzze az osteochondrosis előrehaladását.

Először is, az osteochondrosis megelőzése a veszélyeztetettek számára javasolt. Például, a következő tényezők növelhetik az osteochondrosis kockázatát:

• genetikai hajlam a betegségre;


• meglévő hátproblémák, például a gerinc görbülete vagy a hátsó izmos fűző;


• monoton munka;


• az emelési súlyokkal kapcsolatos munka;


• trauma;


• anyagcserezavarok.

Ismertesse az osteochondrosis jelenlétét és pontos diagnózist csak orvos! Azonban vannak olyan tünetek, amelyek az első csengődé válhatnak, és szakember számára komoly vizsgálatot indíthatnak: traumatológus, neurológus.

Ha periodikus zsibbadást észlel vagya hátsó izmok feszültsége, ha úgy érzi, hogy időszakos vagy állandó súlya van háttal - ne hagyja felügyelet nélkül ezeket a tüneteket! Rajz fájdalom a nyakban vagy a kéz, a fájdalom, amikor fordult, vagy dönthető a fej, szédülés, fájdalom, ha felemeli a karját, - ezek a tünetek kezdetét jelzik osteochondrosis a nyaki gerinc. Ne késlekedjen az orvoslátogatással!

Milyen megelőző intézkedéseket kell tenni?

Először biztosítania kell a gerincét jobb pozícióban. Nagyon gyakran kialakul az oszteochondrosispéldául helytelen testtartás, ha lecsúszik, kényelmetlen helyzetben ül a számítógépen. A gerinc számára a legoptimálisabb a hátsó fekvés helyzete. Ezért az alváshoz válasszon ortopéd matracokat, amelyek támogatják a gerinc természetes kanyarulatait.

El kell felejteni a tollágyakat és más túlságosan puha felületeket az alváshoz, de a túl merev alap (pl. Egy tábla) káros, mivel ez gátlást okozhat a gerincoszlopban.

úszás - kiváló osteochondrosis megelőzése. Úszáskor erősíti a hátsó izmokat, ami elősegíti a helyes testtartást, és csökkenti a gerincterhelést.

A megelőzés, gyakran lefagy a bárban - ebben az esetben a gerinc is ellazul. Hasznos és helyreállító gyakorlat lesz, legalább ugyanabban a reggeli gyakorlatban.

Az emberek ülnek (a számítógépen, autóvezetés, stb), rendkívül fontos, hogy rövid munkát végezzen (5-10 perc). Ebben az időben hasznos járni, "nyúlni a csontokat", akkor speciális torna-öt perc alatt. By the way, hasonló szünetek rögzítették a hazai munkaügyi jogszabályok.

masszázs - figyelemreméltó megelőző eszköz. A helyes masszázs elősegíti a jó vérkeringést, "megtöri" a sók lerakódását. A masszázst azonban csak orvos írhatja elő és végezheti el! A szakszerűtlen masszázs többet árt, mint jó!

Az osteochondrosis megelőzésére is szükség lehet gondoskodjon az étrendről. A túlsúly súlyos terhet ró a gerincre, ezért próbálja meg ne futtatni magát, és tartsa hangosan. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak, megerősítettnek kell lennie.