Szeretnék ülni a zsinegre!
Itt néha néznek ezekre a táncosokra, tornászokra, akrobatákra - milyen könnyedén végezik a legbonyolultabb feladatokat -, és csodálkoztak ... Háromszoros hátsó szökőkút? - Kérem! Következő? - Igen, ez nem kérdés! Kérem, üljek a szakadásokon? - És neked mi - hosszanti vagy keresztirányú? Te ülsz és gondolsz - és minél rosszabb vagyok, nem tehetek valamit, most leülök! ..
Néha az ilyen impulzusok bizonyítani maguknak valamit maguknak szomorúan - szűkületek, elhajlások, törések és teljes csalódás a képességeikben. Valójában minden lehetséges, csak bölcsen kell megközelíteni!
Azok, akik tudják, hogyan ülnek egy szálon, vanerős és rugalmas izmok, így rugalmasabbak a többiekhez képest. E rugalmasság függ a műanyag testtől, a mozgás módjától, a gesztusoktól és még a járástól is. A szűkített mozgás nélküli szögletes férfi alig néz ki jobban, mint az, aki jól ismeri a testét.
Általában egy személy képes mindenre hajlaniaz oldalak jelei az egészségének - a gerinc erős, nincs só lerakódása az ízületekben, és minden izom tonusban van. A rugalmasság a testtartást gyönyörűvé teszi, javítja a mozgások koordinációját.
Ha megtanulod ülni egy sztringen, akkor még a legösszetettebb táncok is megtanulnaksokkal könnyebb, mint előkészítés nélkül. A klasszikus európai táncprogramban, a keleti és a latin táncokban is ragyoghat, míg a teste lágysága jobban észrevehető, mint ha az izmokat nem nyújtják. Ráadásul azok, akik rendszeresen ülnek a zsinegre, nem aggódhatnak az izomzat különböző sérülései miatt, amikor leesnek vagy vérzlik, mert az izmok erősebbé és rugalmasabbá válnak, nehezebbek nyúlni vagy szakadni. Ez különösen igaz a sportban résztvevők számára.
Annak érdekében, hogy egy szálon üljön, időre és speciális képzésre lesz szükségetestet. Ha megpróbálja megtenni ezt előzetes terhelés nélkül, akkor egyszerűen nem tud felkelni, és károsítja az izomszöveteket szokatlan terheléssel. Ezért nem csak egy hét, hanem két, de több hónapig kell edzenie. És ez azzal a feltétellel, hogy az osztályok rendszeresek és következetesek lesznek.
A nyújtás előtt nagyon jó lesz az izmok felmelegedése. Számos gyakorlatot tehet meg a programbólaerobik, vagy egy meleg, de nem forró fürdőt hozhat, ez segít a pihenésben. A fürdő után az izmok jobban megfeszülnek. Ezután elindíthatja a gyakorlatokat.
A fő mozgás a lábak lábaival. A szokás még egy ilyen egyszerű gyakorlat isbonyolultnak tűnnek. De semmi, a legfontosabb dolog nem abbahagyni. A Machs-okat egy lábon állva, a második pedig a lehető legnagyobb magasságra emelkedik. A hátnak egyenesnek kell lennie, a térde nem hajlik.
A következő hatékony gyakorlat kicsit bonyolultabb. Az egyik lábát fel kell tenned minden olyan felületre, amely ugyanolyan szinten van az övvel, és hajlítsa, és kezét a padlóra húzza. Akkor változtassa meg a lábát. Először előfordulhat, hogy ez nem működik. Ha súlyos fájdalmat érez, a gyakorlatot a következő alkalommal le kell állítani. A legfontosabb az, hogy rendszeresen megismételjük, hogy az izmokat pontosan az ilyen terhelésekre képezzük.
És az utolsó gyakorlat (vele általában kipróbálni kezét). A hosszanti vagy keresztirányú zsineget a lehető legalacsonyabbra kell helyezni, és fokozatosan alacsonyabbra és alacsonyabbra kell állnia. Állítsa le a gyakorlatot, ha súlyos fájdalma van, ellenkező esetben komoly sérülést szenvedhet. Ez a gyakorlati készlet ajánlott hetente 3-4 alkalommal fél órából.
Rendszeres osztályok adnak az első eredmény két-három hét edzés - érezni fogja, hogy többet tehet, mint amikor elkezdte. És bármilyen előrelépés segít elhinni magadban.
