Hogyan lehet megbirkózni az izgalomval?

Az izgalomhoz tartozik afélelem, bizonytalanság. Teljesen megszabadulhat tőlük, véget vetve az izgalomnak. Roncsoló hatással van az ember fejlődésére, pozitív tulajdonságaira, amelyeket ez az érzés torzítja. Képzeld el, mennyit változott az életed, ha tudod, hogyan kell megbirkózni az izgalomval. Bizonyos helyzetekben nem határozottan cselekedni, elveszíteni a bizalmat, félni túl sokat mondani? Ezek olyan jelek, amelyeket nagy izgalomban tapasztal.

Az évek során kialakult szokás nem teszi lehetővé, hogy azelőtt cselekszel és gondolkodj, akadályozza a te lépéseidet és korlátozza képességeidet. Ha nem tudod, hogyan kell megbirkózni az izgalomval, akkor kezdeni hagyja abba a konszenzus meghallgatását, ami nem mindig lehet igaz. Próbálj magadnak gondolkodni, mert szem előtt tartasz egy végtelen számú ragyogó ötletet, amelyet gondosan elrejtetek magadtól is. Engedje el őket, szabaddá tegye őket, ne féljen ellenőrizni a gondolkodás folyamatát és feltárni a gondolataitokat, mert a helytelen ítéletekért kiszabott büntetést már régóta eltörölték.

Ne feledje az izgalom természetes. Ha még nem lettél állandótárs, akkor tényleg elvégezni fog bizonyos gyakorlatokat a test számára. Ellenkezőleg, akkor kérjen segítséget szakembertől. A legegyszerűbb tevékenységek leírják, hogyan kell megbirkózni az izgalom:

1. gyakorlat. Magabiztosnak kell lennie, ezért emelje fel a fejét és elterelje a vállát.

2. gyakorlat. Ne használja a szókincsben a "nem" kifejezéstTudom, talán megpróbálom. " Módosítsd őket konkrétabb kifejezésekre, például "persze", "tudok", "teljesen biztos vagyok". Még ezek az egyszerű szavak kísérik a cselekedeteit, amelyek meghatározzák, hogyan kell megbirkózni az izgalomval.

3. gyakorlat. Mindig mondd: "Azt akarom", "Azt hiszem", "Nem értek egyet". Ezáltal Ön önbizalmát és fékességet ad a kijelentésnek, a gondolkodás vagy a kereslet konkretizálásának.

Ezek a gyakorlatok az önhipnózisra irányulnak,amely fontos szerepet játszik a fellendülés felé vezető úton. Ezeket a lehető leggyorsabban hét napig kell végrehajtani. Ettől fogva a te tetteid magabiztosabbá válnak, és a gondolatok - specifikusak, és nem fogod zavarná az a kérdés, hogy hogyan lehet megbirkózni az izgalomval.

Az agykéregben ilyen hatások lépnek fel,amelyet primitívnek nevezhetünk. Fontos helyzetben az agykéreg, amely felelős a magasabb szellemi funkciókért, a gondolkodáshoz és a társadalmi kontrollhoz "A megváltás jele" az érzelmek osztályában, aktiválva a végtagot. Limba primitív agy (a hüllők agya). Cora küldi izgalomba, és kikapcsolja magát. Hatás - adrenalin rohanás, így az izgatottsággal való megbirkózás elleni küzdelem más jellegű. Meg kell szabadítanod a felhalmozott adrenalint.

Amikor izgalom van, kezek és térdek remegni kezdenek, hangok hallatszanak a fülemben, szemhéjcsavarok. Az izmok döntik el, hogyan kell megbirkózni az izgalomval - hogy adrenalin rohanás égjen. A reakció "Beat!" Vagy "Run!", Tehát kezdetek gesztikulálni és belélegezni több oxigént, ahogy azt a tüdők igénylik. Vér származik azokról a szervekről, amelyekre jelenleg nincs szükség: a májból, a gyomorból, a vesékből és az agyból. Ezért keverednek össze a gondolatok, a beszéd összefüggéssé válik, és a válaszai helytelenek.

A testetek maguk döntik el, hogyan kell megbirkózni az izgalomval anélkül, hogy bárki megkérnénk a helyes döntést. De ahhoz, hogy ne legyenek aktív keze lengés és homályos motyogás, fel kell melegíteni. Először a fejét billentse fejrejobbra-balra, előre-hátra. Következő - kezek. Rázza meg többször a kezét, mintha spriccentrét dobálna. Ez nagyon hatékonyan segít helyreállni. És végül, lábujjak. Gyorsan nyomja össze és lazítsa meg lábujjait. Rögtön érezni fogja, hogy az izgalom eltűnik, és a mozgalmak magabiztosak és pontosak lesznek.

Van egy egzotikusabb módszer, ami segítgyere magához. Nagyobbra kell ülnie, hogy a lábad ne érintse meg a talajt. Ez lehet asztal vagy ablakpár. Helyezze balra a jobb lábát, majd fordítva, csavarja meg újra, és mozgassa a megkötött lábakat jobbra és balra. Ha van egy keresztléc, akkor felakaszthatja rajta. Ismét az állati ösztön indult: anélkül, hogy támogatást érezne, egy személy megnyugszik. Ez egy másik módszer azok számára, akik nem tudják, hogyan kell megbirkózni az izgalomval.

Ne lélegezzen be légzési gyakorlatokat, mert súlyosbíthatja az izgalom állapotát. Elég lélegezni, hogy mély lélegzetet vegyen. Jó lenne szellőztetni a szobát, merta túlzott oxigén nem zavarja. Emlékezz ezekre az egyszerű feladatokra, amelyek segítenek legyőzni a problémát, és örökre el fogod felejteni, hogyan lehet megbirkózni az izgalomval.