Negatív érzelmek: elnyomják őket?

Valójában a negatív érzelmek fontosakaz élet egy összetevője. Felmerülnek a veszély - fizikai vagy pszichológiai jellegűek - és kiváltják az alkalmazkodási mechanizmust: a viselkedésünket úgy oldjuk meg, hogy megszüntessük ezt a veszélyt. A negatív érzelmek ilyen alaptípusokra oszthatók:

• 
  harag reagálunk az akadályokra, amelyek a cél elérésében felmerültek; célja, hogy felszabadítsa az akadályok elpusztításához szükséges energiát.
• 
  szomorúság tapasztalunk, miután elvesztettünk egy jelentős tárgyat számunkra; annak célja, hogy csökkentse az energia szintjét annak további felhasználása érdekében.
• 
  félelem segít elkerülni a veszélyt vagy mobilizálni, ha nem lehet elkerülni.
• 
  megvetés segít az önbecsülés támogatásában.
• 
  A bűntudat érzése, éppen ellenkezőleg, jelzi az önbecsülés esetleges elvesztését.
• 
  utálat a káros objektumok visszaszorítására szolgál.
• 
  félénkség világossá teszi, hogy magányra van szükségünk.

Valójában, negatív nem érzelmek, hanem azok a helyzetek, amelyek miatt őket. A negatív érzelmek önmagukban nem rosszakSok esetben meglehetősen megfelelőek és még hasznosak is. Jelzik, hogy egy adott helyzet különleges viselkedést igényel. Van még egy olyan embercsoport is, akik számára a negatív érzelmek vonzóak.

Nem kell negatív érzelmekkel küzdeni, hanem hatástalan és nem megfelelő. Hogy érted?

hatástalan (célszerűtlen) a negatív érzelmek nem oldják meg a problémákatfeladataikat. Például a félelem feladata, hogy segítsen elkerülni a veszélyt. De ha a félelem nem igazán indokolt (általában fóbiákra utal), ez csak bonyolítja az életet, nem pedig megkönnyíti. Az ilyen érzelem hatástalan lesz.

Nem megfelelő érzelmek - ezek olyan érzelmek, amelyek nem felelnek meg a helyzetnek. Ha a hatástalan érzelmek nem felelnek meg a pszichológiai szempontból, akkor nem megfelelőek - a társadalommal. Például a temetkezési nevetés talán szolgál pszichológiai védelemre, de mások szempontjából ez a viselkedés nem megfelelő.

A hatástalan és nem megfelelő érzéseket érdemes megismerni. Szükség van rá ellenőrizzék a negatív érzelmeket, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak, sőt kárt okozhatnak másoknak bezárja az embereket (például a harag kitörései) és a negatív érzelmeket, amelyek károsak a saját egészségére (például túl erős és hosszú félelem, ami az álmatlanságot okozza).

Az érzelmek ellenőrzése Szükség van a kényszerű érzelmekrejelentős helyzeteket. Szociálisan szükséges a viselkedés normában tartani. Káros az érzelmek szabályozására? Nincs egyértelmû válasz, nagymértékben függ az egyén helyzetétõl és jellemzõitõl.

Az érzelmek visszaszorítása Van erősebb hatása, mint a kontroll. Valójában ez egy "háború", erős érzelmekkel, amelyeket nem lehet ellenőrizni. Ez egy nagyon káros dolog: minél hosszabb és nehezebb a negatív érzelmeket elnyomni, annál valószínűbb a "robbanás". Alaposan elfojtott negatív érzelmek pszichoszomatikus reakcióhoz vezethetnek, ami egészségügyi problémákat okoz.

Ezért nem képes elnyomni a negatív érzéseket: ők ugyanolyan fontos részei az életünknek, mint a pozitívak. Igen, nem mindig kellemesek, de gyermekkora óta ismerjük, hogy nem minden hasznos dolog szükségszerűen kellemes. Szükséges megtanulják ellenőrizni az érzelmek intenzitását, nem hagyva őket a konstruktív jellegűek destruktívvá válnak.

Kis példa: izgalom a vizsga előtt. Kellemes ebben az érzésben nem elég, de őEz azért szükséges, mert segít a megfelelő önbecsülés fenntartásában és a túlzott önbizalom elkerülésében. De a túlzott izgalom rossz szolgálatot jelenthet: nem tudsz két szót összekapcsolni a vizsgán, még akkor is, ha mindent készen vagy mindent tudsz. Ezért az izgalmat kell tanulni kezelni.

A különböző negatív érzelmeknek különböző kezelési módszereik vannak, de a legtöbb esetben meg kell tanulnod:

• 
  meghatározza, hogy a helyzet merül fel, érdemes a figyelmet és az érzelmi reakciót, és amikor - nem;
• 
  Használja felhalmozott pozitív élményét, hogy megbirkózzon az érzelmeivel.

Negatív érzelmek - nem az élet legszebb része, de szükséges. Nem kell küzdenie a negatív érzelmekkel, meg kell tanulnia, hogyan tudja kihasználni őket, csak akkor irányítsák el az ellenőrzést vagy az elnyomást, ha valóban szükség van rá.