Az érzelmek kezelése

Az érzelmek kezelését semmiképpen sem szabad összetéveszteni az elnyomásukkal. Az érzelmek elnyomása káros a mentális és fizikai egészségre: ha folyamatosan mindent megtartasz magadban, akkorhogy felfedezzék a pszichoszomatikus betegségek egész sorát. Kezelése érzelmek irányítják őket egy konstruktív irányba, megtalálja a nyugalmat és egyezzen meg valakivel.

Az érzelmek kezelése több lépésből áll. Az első lépés a tudatosság. Hogyan kezelheti azt, amit nem vesz észre? A biztosítékban nem mindig tudjuk pontosan azonosítani ezt a vagy az érzelmeket. Ezért először is meg kell tanulnod, hogy tisztában legyél az érzelmeiddel egy adott pillanatban.

A második lépés az érzelem megfelelőségének meghatározása. Számos eset vanaz érzelmek kezelésére van szükség. Néha a tapasztalt érzelem egy adott helyzetben teljesen helytelen. Az is előfordul, hogy az érzelem eléggé megfelelő, de túlságosan is kifejezett.

Miután eldöntötte az érzelmek relevanciáját, folytathatod megfelelő irányítás. Ebben a szakaszban csökkenteni kell az érzelem intenzitását, vagy átalakítani a vizsgált érzéseket az adott helyzethez megfelelőbbé. De hogyan lehet ezt tenni?

Az érzelmek kezelésére többféleképpen is lehet. Az első az változás a koncentráció objektumban. A valóságunk az, amire összpontosítunk. Csak fordítsd figyelmed egy másik tárgyra, és az érzelmeid, amiket tapasztalsz, megváltozik.

Mondja, baráti társaságba járt és találkozottvan egy ex-barátja egy új barátnővel. Csalódott vagy, féltékeny. Próbálj átváltani a barátaidra, összpontosítani arra a tényre, hogy kellemes estét fogsz tartani olyan emberekkel, akik szeretik és értékelik Önt. Ha nem váltasz semmit, próbáld ki jó emlékezetet okoz: emlékeztetve egy kellemes eseményre, akkor akaratlanul kezdjük megtapasztalni azokat a érzelmeket, amelyek ebben a pillanatban tapasztalták.

A második út a hit változása. Minden olyan információ, amelyet átmennek a szűrőnhitünk; a világot nem úgy látjuk, ahogy van, hanem ahogy azt akarjuk. Ezért, ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, amelyben van, meg kell változtatnia hozzáállását, akkor az érzelmeid megváltoznak.

Meg lehet hívni az érzelmek kezelésének harmadik módját „Fiziológiai”. Minden érzelem egy bizonyos reakcióegy olyan esemény, amelyhez a szervezetünknek alkalmazkodnia kell. Ezért az érzelmeket fiziológiai változások kísérik: az impulzus és a légzés gyorsul, a vérnyomás emelkedik, a diákok kibővülnek stb.

Ebben az esetben az érzelmek kezelése "az ellenkezőjétől". Ha az érzelem megváltoztatta a test állapotát,miért nem képes megváltoztatni az érzelmeket a test kezelése? Egyáltalán nem szól az aggodalmaknak, hogy mélyen és mérsékelten lélegezzen: ilyen légzés a nyugodt állapotra jellemző.

Ezt a mintát hívják utánozza a visszajelzést. Az érzelmek gyakran önkéntelen arckifejezéseket okoznak. Ugyanakkor az önkényes arckifejezések érzelmeket idézhetnek elő: ha érzelmeket akarunk ábrázolni, akkor egy személy elkezdheti megtapasztalni. Ez a technika használható az érzelmek szabályozására.

Az ember képessége az érzelmek és az érzelmek szabályozásárakezelése az érzelmi intelligencia szintjéhez kapcsolódik (az érzelmek kezelése az egyik négy komponens része). Eddig a tudósok nem értettek egyet abban, hogy lehetséges-e az érzelmi intelligencia szintjének emelése. Mindazonáltal mindannyian egyetértenek ezzel érzelmi kompetencia, amely magában foglalja a képességét, hogy ellenőrizze magát és érzelmeit, lehet és fejleszteni kell.