Stresszkezelés

Szó szerint lefordítva angolul, a stresszkezelési eszközök "Stresszkezelés". E fogalom egyértelmű meghatározása nemegyszerűen: a stresszkezelés magában foglalja mind a magatartás és a viselkedésedet közvetlenül a stressz idején, mind a stressztelen helyzetek negatív következményeinek leküzdésében.

Megkérdezheti: "Miért tanulni kezelni a stresszt? Jobb, ha megtanulod elkerülni! ". Az a helyzet teljesen korlátozza magát a stresszoroktól (a stresszt okozó tényezők) lehetetlen. Még akkor is, ha négy falon tilos, ez nem segít a stressz elkerülésében: az izolálás lehet a legerősebb stressztényező.

De ha a stresszt nem lehet megakadályozni, ez nem jelenti azt, hogy nem lehet harcolni vele. A stressz tudatos kezelése segít sikeresen megbirkózni a stresszes helyzetgel és annak következményeivel. Ehhez stresszmenedzselésre van szükség.

A szakmai tevékenységben a stressz kezelése két szintre oszlik: stresszkezelés szervezeti szinten és stresszmenedzsment az egyéni munkavállalók szintjén. Ez a két szempont szorosan összefügg. Egyrészt a dolgozók nem képesek saját maguknak a stresszt leküzdeni, ha a vállalatnak nincs ehhez a feltétele. Másrészről a vezetés által teremtett feltételek nem segítenek a dolgozóknak a stressz kezelésében, ha nem akarják maguk végezni.

A szervezet szintjén a stresszkezelés magában foglalja az ilyen intézkedéseket:

• 
  kedvező szervezeti légkör kialakítása:


• 
  jól bevált visszacsatolási rendszer
• 
  a személyzet részvétele a döntéshozatali folyamatban
• 
  a munkaszervezés csapat- és projektformái
• 
  a munkaköri felelősség egyértelmű meghatározása és a személyes felelősség korlátozása
• 
  egyenletes munkamennyiség elosztása
• 
  a személyzet szociális támogatása
• 
  speciális stresszkezelési programok

De a stressz elleni küzdelem érdekében nagyon fontos, hogy a munkavállalók megtanulják, hogyan kell megbirkózni a stresszes helyzetekkel. Egyéni stresszmenedzsment két fő területtel rendelkezik: a relaxáció (a "parancsra" pihenés) és a viselkedésmódosítás.

Alapvető relaxációs technika a múlt század elején alakult ki. A test különböző részeiről, a váltakozó relaxációról és az izomfeszültségről folytonos koncentrációból állt. A páciensektől fel kell hívni a figyelmet a pihenés során felmerülő érzésekre, amelyek fokozatosan hozzájárultak a teljes körű pihenéshez.

Persze, több mint száz éve, ezek az alapvető technikákat javult, és most Relaxációs ötvözi a meditáció és a düh-megközelítéseket.

Viselkedésmódosítás különösen a különböző munkavállalók számáraa fokozott aktivitás, a túlzott agresszivitás és az állandó bajban töltött idő. A viselkedés módosítása abban rejlik, hogy a negatív érzelmi reakciót egy stresszes helyzetre cserélik pozitív hatással.

Az egyéni stresszmenedzsment az alkalmazottak személyes tulajdonságaitól függ - ez az egyén. Van ilyen a stressz egyéni határideje. Néhány, még hosszú jelentőstúlterhelés, az ilyen munkavállalók könnyen alkalmazkodhatnak a stresszhez anélkül, hogy elveszítenék a hatékonyságot. Valaki még enyhe túlterheléssel is rendelkezik, hogy teljesen kiütötse magát az útról. És van egy olyan munkavállalók kategóriája, akiknek a stressz mobilizálódik - csak stresszes helyzetben képesek teljes hatékonysággal dolgozni.

A stresszkezelés nem csak divatos kifejezés. A stressz kezelése Szükséges feltétele a normál szakmai tevékenységnek</ strong>. A stressz nélküli munka még a leginkább lehetetlenbarátságos csapat és a leglelkesebb helyzet nem garantálja a stresszoroktól való teljes menekülést. És ha a munkahelyi stresszt nem lehet megakadályozni - szükség van arra, hogy küzdjenek vele, és a stressz tudatos kezelése az Ön megbízható szövetségese ebben a küzdelemben.