Az élelmiszer függőség

Az élelmiszer függőségét bárki érezheti. Mindannyian hajlamosak vagyunk kényeztetnivalami finom. Különösen erősen manifesztálódott az ilyen függés az ételtől az ünnepek alatt, amikor nem hagyhatjuk le, amíg ki nem ürítjük az egész hűtőszekrényt. Más módon lehetetlen, mert van kedvenc (és ilyen finom) étel. Emlékszel erre a furcsa érzésre, amikor a lábad a hűtőbe megy? Azonban az emberek, akik rokonságban vannak az élelemben, ezt az érzést folyamatosan tapasztalják.

A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az élelmiszerrel szedett embereket összehasonlíthatják a drogfüggőkkel. Az a helyzet mindkét esetbena dopamin receptorok funkcióinak megsértése. A dopamin egy kémiai anyag, amelyet az agyban állítanak elő. Nagyon fontos szerepet játszik az agy "ösztönzése" rendszerében. A dopamin okozza az élvezetet. Teljesen az emberek, akik az élelmiszerektől függenek, az agyban a dopamin receptorai sokkal kisebbek, mint azok, akik nem szenvednek élelmiszer-függőségtől. Ugyanaz a receptorok száma alacsony a kábítószerfüggőknél. Végül kiderül, hogy attól függ, hogy az emberek nem élvezhetik az egyszerű dolgokat. Mindig szükségük van sminkre olyan termékkel, amely teljesen kielégíti őket. Az élelmiszer-függőség esetében ez egy kedvenc termék.

De nem minden olyan rossz, mint gondolná. A szenvedélyektől függően harcolhat. Ugyanakkor magad is megteheted magad. Részletesen elmondjuk, miként lehet leküzdeni az élelmiszer-függést.

Vannak néhány szabályt kell követniehogy az élelmiszer-függőség már nembántotta magát. Nem mehet ellenintézkedésekre, és teljesen kizárhatja kedvenc ételét. Ez olyan stresszt okoz, amelyet szinte lehetetlen legyőzni. Mindig meg kell kezdenie a kicsi.

Először is abbahagyja a nagy élelmiszer otthoni tárolását. Mindaz, amit mentettél egy "esős napon"el kell osztani vagy el kell dobni. De otthon nem tárolhatja ezt az ételt. Ha tudod, hogy otthon van valami ízletes, akkor nem lesz képes ellenállni, és nem eszik ezt a terméket.

Egy másik szabály, amelyet folyamatosan követnie kell: ne vásároljon extra ételt. Ha elment a boltba, először töltsd kiA lista, amellyel meg kell vásárolnia a termékeket. Ne lépjen vissza egy lépést a listából. Továbbá, ne menjen a boltba "csak egy percre", hogy lássa, milyen finom árusítható. És még egy dolog: a vásárlás során megpróbálja elkerülni a számlálót csokoládéval, zsetonnal és más ételekkel, amelyeket bármikor meg lehet enni.

Ismerje meg, hogy nem szabad táplálnia minden alkalommal, amikor érezni érez az enyhe éhségérzetet. Szenvedjen ebédig vagy vacsoráig, amikor csak tudszrendben van enni. Nagyon fontos, hogy megtanulod megkülönböztetni az éhségérzetet és a pszichológiai vágyat, hogy legyen valami enni. Ennek megtanulására a saját magadban elképzelhető egy telítettség skála, ahol az 1 az éhségérzetet és a túltelítettséget jelenti. Mindig el kell kerülnie mindkét szélsőséget. Amikor úgy érzi, hogy már teljes vagy, fejezze be az ételt.

Ne ragadd meg a kedvenc ételeid stresszét, unatkozását vagy fájdalmát. Jobb megpróbálni megszabadulni az ilyen érzésektőlzenével, filmekkel, másokkal való kommunikációval. Szintén nem fáj a sportoláshoz. A sportolás izgatja a normális étvágyat és fegyelmet.

Meg lehet tanulni megtéveszteni magát is. Mivel nem tudod teljesen lemondani kedvenc ételeidről, szükséges a fogyasztás mennyiségének csökkentése. Megegyezhet önmagával, hogy szeretettAz élelmezés most az Ön eredményeiért járó jutalom lesz, vagy egyszerűen megtanulni enni kisebb adagokat. Például ne eszik egyszerre az összes csomagot cookie-kból, de csak két pechenyushki. Kezdje el használni a kis tányérokat és poharakat. Így csökkentheti automatikusan az élelmiszerek bevitelét. Egy idő múlva az apró részleteket az agy természetesen érzékeli.

Ne feledje az élelmiszer-függőség egy olyan állapot, amelyben pozitív érzelmeket tanulhatunk meg. Próbáld meg fejleszteni, új célokat, hiedelmeket beállítani. És látni fogod, hogy pozitív érzelmeket nemcsak a kedvenc ételeid fogyasztásától kaphatsz.