Görkorcsolya: mi nem fitness?
Ön szerint görkorcsolya Ez csak szórakozás? És itt nem. Bár a legtöbb ember görgőkön áll céljára egyszerűen érezd jól magad barátaiddal, vagy a mentesítés munka után a parkban, vagy az extrém érzések, kevesen tudják, hogy a görkorcsolya egy nagy komplex hatása van a szervezetben, sőt, , elősegíti a fogyást.
A korcsolyázás sok izomcsoport munkáját biztosítja, aktívan alakul csípő, fenék, borjú, boka izmok. Emellett fejlesztésük nem az átmérő növekedésének, hanem a tömörítésnek köszönhető (a lányok nyugodt lehetnek). Ezért erős lábak és szoros, rugalmas fenék garantált.
is görkorcsolya erősíti a szívet, az ereket és az ízületeket, normalizálódika légzés, javítja a testtartást, elősegíti a salak kiválasztását a szervezetből (3-4 órás gördülést követően a salak kis kristályos sókkal ülepszik a bőrön és a ruhákon, izzadsággal állva), és pszichológiai kisülést is biztosít. A korcsolyázás nagy intenzitású ciklikus terhelésekre utal, amelyek a testzsír aktív tüzelését okozzák.
Egyes tudósok úgy vélik, A görkorcsolyák jobbak, mint bármely diéta, azzal, hogy több kilót égetnek. Vannak számítások annak érdekében, hogymegszabadulni a túlsúlytól. Tehát minden kilogramm súlyt, amit elveszít, kb. 7000 kalóriát kell égetnie. A RollerBlade magazinban közzétett kalória-diagram szerint a 70 kg-os, 18 km / órás sebességgel rendelkező személy kb. 10 kalóriát éget percenként. Ez azt jelenti, hogy 12 órát kell tennie, hogy 1 kg-ot veszítsen. Igen, a számítások természetesen érdekesek, de alig van bárki a nap 12 órájában.
Ebben az esetben az ukrán közmondás szerint: "A Scho nem egészséges". Lehetetlen lehet, hogy nem ért egyet. De a következő számok valóságosabbnak tűnnek. Ha eléggé elgázol, hogy elveszítsen 800 kalóriát naponta, 10 kilogrammot veszít körülbelül 3 hónap alatt. Ha 6 hónapot adsz magadnak kilenc kilogramm elvesztése érdekében, naponta csak 400 kalóriát kell égetnie.
Az égési idő800 kalória, attól függ, hogy a súly és a sebesség a korcsolyázás egy adott személy. Annak érdekében, hogy ne veszítse el az anyagcserét, a légzőrendszer és a keringési rendszer fejlődését, Legalább 2 napig kell edzeni. De ha úgy érzi, hogy már összegyűlt fáradtság, a legjobb időt arra, hogy több időt, különösen akkor, ha az új és az izmok nem használják az ilyen nyomással.
Ne felejtsük el, ha a készletek helyreállításáhozaz energia és a test eltávolítása az oxidációs termékekből és a tejsavból körülbelül 48 óra elegendő, az izomzat helyreállításához több mint egy hete lehet szükség (az izomfájdalom megszűnése nem jelenti a teljes gyógyulást). ugyanúgy Figyelembe kell venni a fájdalmas érzéseket, különösen az ízületek részéről: a porc, a szalagok jóval hosszabb ideig alkalmazkodnak az izmokban, különösen az időseknél, és ha károsodás történik, csökkentse a terhelést vagy ideiglenesen leálljon.
Görkorcsolya - sport traumás, ezért gondoskodnia kell a védőeszközrőlfelszerelés - nalokotnikah, térdvédő, kesztyű és sisak. Ezek közül a leghasznosabb a kesztyű. Amikor leesik, megvédi a kezét a töréstől és a seb tenyerétől, merev betétnek köszönhetően. Továbbá, ha helyesen esik, akkor csak kesztyűre van szükség. Amikor leesik, a görgő azonnal három támogató pontká válik: hengerek és két kezek, a pihenés az aszfalttól elegendő távolságra tartva.
