Fitness a munkahelyen

Az ültetett helyzet megzavarja a nyirokcsomó és avénás rendszer, lelassítja a véráramlást, ami a hipodinámia egyik oka. Ez negatív hatással van az izomszövet állapotára, amely nem kap megfelelő táplálkozást, toxinokkal töltve. Továbbá nagy hátrányok jelentkeznek hátul, ismert, hogy ülő helyzetben a gerinc terhelése élesen emelkedik - akár 50% -kal, ráadásul nagyon kevés ember figyel a helyes testtartás fenntartására.

Továbbá az állandó ülő életmód túlzott súlygyarapodást és cellulitisz megjelenést eredményez. ezért A munkanap alatt meg kell találni egy percet a kaszáláshoz, még akkor is, ha ez nem elég idő pihentetni a dohányzószobában dolgozó kollégákkal. Kár, hogy egyedül, senki sem fog tenni!

A munkahelyi edzés segít Önnek az ízületek visszatérő mozgása és helyreállításaa vérkeringést a nap folyamán, lazítsa meg a szokásos feszült izmokat és erősítse azokat, amelyek nincsenek aktivitással; visszatérő munkaképesség és az érzelmi feszültség enyhítése.

Persze, ideális esetben, ha a szervezet, amelyhezkeményen dolgozol, saját edzőteremmel rendelkezik. De a legtöbb esetben az emberek kis helyre vannak csapva, ezért itt kell foglalkoznia.

Persze, tőled senki sem igényel valamita természetfeletti. A padló 50-szeres lenyomása, vagy az egész irodában egy ideig nem kell. Először is, hamarosan nem fogsz bejutni a zuhanyba, és amíg a munkanap vége még mindig messze van, másodszor pedig ismét helyet foglal. Természetesen jobb, ha egy hasonlóan gondolkodó emberek körébe belekezdenek, hogy legalábbis ne nézzenek ki kívülről.

Ezért megadhatod a főnököknek egy "önként kötelező" foglalkozást egy bemelegítéssel. Éles, lendületes mozgásokra nincs szükség - megszakíthatja kedvenc szomszédja csészéjét, majd levághatjaösszecsukva egy köteg papírt, érintse meg a számítógép monitorját vagy nyomtatóját - általában nem lesz gond. Emellett egy hosszú tartózkodás után egy helyen nem áll készen a terhelésre. Minden hirtelen mozgás kiterjedhet a nyújtáshoz vagy a zavarhoz. Ezért próbálja lassan és simán végezni a gyakorlatokat.

Ne végezzen gyakorlatokat a munkahelyen ugyanazon a napon - így a test a megfelelő ritmusba fog mennikevésbé fáradt a munka. Jobb, ha minden percenként 1 és 15 órát vesz fel, és nem túlzottan túlterhelt. Jó szellőztetni a helyiséget, mert az irodai klímaberendezések gyakran bizonyos hőmérsékletet és páratartalmat biztosítanak, és a friss levegő csak az utcán van.

Próbálja kiszámítani az időt úgy, hogy legyen ideje dolgozni a test minden részével - a fejtől a lábujjak lábujjaig. Nagyon fontos, hogy a gimnasztika a szem számára legyen. Végül is belefáradtak a számítógép képernyőjére. Csukja be a szemét és mozgassa őket oldalról felfelé, felfelé és lefelé, átlósan rajzoljon egy "nyolcat", ugyanez a csukott szemmel is megtehető.

Vágott carpal, könyök, vállízületek aKörkörös forgatással az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba Fejtöréseknél próbálja meg megérinteni a mellkasát az állával és a vállfülével, ez jó nyújthatóvá teszi a nyaki izmokat. Csukja be a karjait a háta mögött, és hajtson ilyen helyzetbe. Ragadd meg a lábadat, hajlítsa meg és hajlítsa meg őket az ölében. A bemelegítés segítségével erő és energiát rohangál, így a podalshy munkájának termelékenysége sokkal magasabb lesz.