Miért hasznos az úszás?
valószínűleg úszás A leginkább kellemes fizikai aktivitás. És mindenkinek: mind a profi úszók, mind az amatőrök egy pár úszást teszik az ellenkező partra, és azok, akik egyszerűen kedvelik a pobarahtatsya-t a sekély vízben.
A víz előnyös a különböző nemű és korú emberekre, terhes ésszoptató nők, különböző fogyatékkal élő emberek egészségi állapotában. A fürdési osztályok nagyon alkalmasak azok számára, akik hosszú ideig mozgáskorlátozottak voltak, vagy soha nem gyakorolták a sportot és a fitneszot, ha a sportolók ellenjavalltok, ha problémák vannak az ízületek, a hát és a túlsúly között.
Az úszás lehetővé teszi a szervezet komplex módon történő megerősítését és javítja egy személy megjelenését. Javítja az állóképességet, rugalmasságot fejleszt, növeli az összes izomcsoport teljesítményét. Aktívan gyakorolja a has, a kar, a vállöv, a csípő, a fenék izmát. Az izmok mellett az úszás erősíti az ízületeket, rugalmasságot biztosít, különösen a combok, a nyak és a karok számára.
A vízben a test statikus feszültsége csökken, a terhelés csökken a gerincen, ami aEz az eset megfelelően alakult, jó testtartást fejlesztett ki. Ugyanakkor a lábak vízben való aktív mozgása megerõsíti a lábakat és megakadályozza a lapos lábfejek kialakulását.
Sérülésveszély a tóban, minimum - Keményen kell kipróbálnod. A víz 10-szer csökkenti a testtömegét, és a veleszületett képesség, hogy a vízen maradjon, lehetővé teszi, hogy elkerülje a dudorokat. A fő veszély a félelem és a mélységtől való félelem pszichológiai érzése. Ezért az úszási órákon minden alkalommal, amikor legyőzni magát, az ember céltudatosságot, kitartást, önuralomot, elhatározást, bátorságot alakít ki.
Rendes úszási órákkal a szervezet megkeményedik, javula termoregulációs funkció, az immunitás erősödik, valamint az idegrendszer, az alvás nyugodtabbá válik, a szervezet étvágya és általános hangneme növekszik. Különösen az úszás ajánlott azok számára, akik főleg egy ülő életmóddal rendelkeznek. A vízszintes helyzet az úszás során megkönnyíti a vénás vérnek a szívhez való visszatérését, megakadályozva a vénás torlódást. Ezért az úszás kiváló módja a varikózisban szenvedő betegeknek, a lábak krónikus thrombophlebitisének.
A rendszeres úszási gyakorlatok ösztönzik a gázcserét a tüdőben több mint gimnasztika: a membrán munkamennyisége növekszik a nagyobb lélegzés mélysége és gyakorisága miatt. Az élettani szakemberek azzal érvelnek, hogy egyszerűen a vízben 3-5 percig állnak 24 ° C-os hőmérsékleten, a felére csökkentheti a légzés mélységét és az anyagcserét 50-75% -kal. ezért Az úszás nélkülözhetetlen típusú fizikai aktivitás azok számára, akik túlsúlyosak.
A test testtömegének csökkentése lehetővé teszikevésbé erőfeszítéseket tesz a mozgások végrehajtására, ami megkönnyíti a cél elérését. Ráadásul a vízmozgás zavartalan mozgása, az ember kiüríti az izomrendszerét. Tudod tanulni úszni minden korban. Ha úgy döntesz, hogy ezt a medence fitnesz klubjában végezze, jobb egy személyi edző szolgáltatásait használni. Így hatékonyabb lesz. A csoportos leckékben az eredmény sokkal nehezebb, mivel minden gyakornok különböző mértékben felkészült és az információ asszimilációra képes.
Átlagosan, 20-40 órára van szüksége ahhoz, hogy ne csak a vízen maradjon, hanem a megfelelő úszás készségének megszerzésére többféle módon. És, persze, kivéve a képzés, fontos, hogy a kívánt célt elérni úgy. Miután egyértelmű képviselete az eredmény, neki, hogy megy sokkal könnyebb!
