Úszás a medencében

Az úszás előnyei a medencében:

• 
  a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentése;


• 
  a vérkeringés javulása és a vérnyomás stabilizálása;


• 
  a légzőrendszer minőségének javítása, a tüdőképzés;


• 
  Égő zsírlerakódások és túlsúly elleni küzdelem;


• 
  izommentesség felhalmozódása, számkorrekció;


• 
  a vírusos betegségek megelőzése;


• 
  a gerinc és a testtartás szabálytalanságainak helyreállítása;


• 
  az anyagcsere normalizálódása;


• 
  az idegi túlcsordulás csökkentése, az energia terhelése és a pozitív érzelmek;


• 
  kényelem, kikapcsolódás;


• 
  rehabilitáció műtét és trauma után;


• 
  az erő, a rugalmasság, a kitartás;


• 
  immunitás növelése, keményedés.

Gyakran az emberek nem tudják, hogyan kell menni a medence és az arc egy csomó kérdést. Megpróbálunk válaszolni a leginkább megkérdezetteknek.

1. 
   Hogyan regisztrálhatok a medencébe? Először is, válassza ki a helyét, így kényelmesen érheti el. Látogasson el az intézménybe, győződjön meg róla, hogy a feltételek és a látogatási ütemezés megfelelő az Ön számára. Ezután fizethet egy egyszeri munkamenetet vagy előfizetést vásárolhat egy adott időszakra. Ehhez szüksége van egy egészségügyi igazolásra és 3x4-es fotójára.


2. 
   Van korhatár? Nem, nem az. Ez a fajta vízkezelés a születéstől az öregségig tart.


3. 
   Hogyan tanulni úszni a medencében? Jobb, ha ezt a technikát egy professzionális edzővel elsajátítjuk. Először is elmondja neked, hogyan kell megfelelően viselkedni. Másodszor, mindig felügyelet alatt leszel.


4. 
   Hányszor hetente kell mennem a medencébe? Heti 3-4 alkalommal. Az eljárásnak legalább 1 órát kell tartania. Minden az élet állapotától, a fizikai alkalmasságtól, valamint az okok miatt, amiért választotta ezt a fajta sportot.


5. 
   A terhesség ellenjavallat? Nem, ha nem áll fenn a vetélés veszélye, és nincs tilalom a kezelőorvostól.


6. 
   Jó úszni a medencében? Kedvező hatással van a központi idegrendszerre, az izomrendszerre, a szív- és érrendszerre, a légzőrendszerekre, az izomszövetekre és az egész testre.


7. 
   Hogyan fogyni a medencében? Először is, időt töltsünk a vízben, ne álljunk oldalra. Lehet pihenni úszva a hátadon. Másodszor, cserélje ki az intenzitást és a stílusokat. 5-10 perc - pillangó, 20-40 perc - kopogás, mellszívás. És természetesen ragaszkodni kell a megfelelő táplálkozáshoz.

Ellenjavallatok a medencében való úszáshoz:

• 
  krónikus betegségek és fertőzések súlyosbodása;


• 
  fokozott testhőmérséklet;


• 
  az abortusz és az idő előtti születés veszélye;


• 
  onkológiában


• 
  tuberkulózis;


• 
  helmintiáziskét;


• 
  Bőrbetegségek, például zuzmó vagy gomba;


• 
  nemi betegségek;


• 
  angina pectoris, arrhythmia, magas vérnyomás 3 szakaszban;


• 
  conjunctivitis és egyéb szem betegségek;


• 
  epilepszia.

Hogyan menjünk a medencébe?

1. 
   Ügyeljen arra, hogy fizikális vizsgálatot végezzen, győződjön meg arról, hogy egészséges vagy, és az orvos írásos engedélye van.


2. 
   Fogadjon mindent, amire szüksége van: kalap és fürdőszemüveg, fürdőruha vagy úszónadrág, papucs, szappan és luffa, törölköző, hajszárító, ha szükséges.


3. 
   Tervezze meg utazását legfeljebb egy órával étkezés után; fogyasszon el egy könnyű harapnivalót, hogy élvezhesse a munkamenet után.


4. 
   A munkamenet előtt mossa le a sminket az arcáról. Miután - minden bizonnyal, zuhanyozhat szappannal vagy tusfürdővel.


5. 
   A fürdés után ne menjen ki.

Az úszás az egészség, a szépség és a jó hangulat garanciája. Most már ismeri néhány szabályt, hogyan kell gyakorolni a medencében. Figyeld meg őket, és cselekedeteid csak jóra fognak menni.