Miért nem fújsz reggel?
Még mindig nem jársz reggel? És hiába! Ez egy nagyon hasznos lecke. És a szakértők szerint az extra fontok leesésének hatása sokkal jobb, mint sok diétát. Különben is, ez a móka - a füle hangokat kedvenc zenei világ hihetetlen sebességgel rohan múltban fejét magasra nyomon az útjába, és a járókelők érdeklődve néz követően.
Futás - elengedhetetlen eszköz a visszatartáshoz és a negatív érzelmek megszüntetéséhez, amelyek krónikus idegeket okoznaktúlterhelés. Az egyik amerikai egyetem sok kutatást végzett, és megállapította, hogy sok ember gondolkodik ügyeiről, tetteiről, dolgozó kérdéseiről a napi órákban. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a futás lehetővé teszi, hogy ne csak a szorongás első jeleit, hanem súlyos depressziót is megállíthassa. És a legjobb erkölcsi eredménnyel lehet elérni a vidéken való futás közben.
Vízi eljárásokkal kombinálva a legjobb módja a neuraszténia leküzdésében ésálmatlanság, javítja az alvást és a jólétet, javítja a hatékonyságot. Ebben a tekintetben különösen hasznos az esti futtatás, amely eltávolítja a nap folyamán felhalmozott negatív érzéseket, és "megégeti" a stressz következtében felszabaduló adrenalin felesleget.
A rendszeres kocogás csökkenti az onkológiai megbetegedések kockázatátpozitív hatást gyakorolnak a rendszerrevérkeringés és immunitás. Egy vizsgálatban a férfiak és a nők a középkorú, részt vesz a futás, talált egy szintjének emelkedése a vérben a vörösvértestek, a hemoglobin és a limfociták, ezáltal növeli az oxigén mennyiségét a vérben, javítja a védő tulajdonságait. Az oxigén védi a vért a különböző káros mikroorganizmusok hatásaitól. A futás szintén segít a szív- és érrendszerben. Napi 8,5 ezer liter vér adagolásával szívünk több mint 100 ezer alkalommal csökken.
A testnek körülbelül 160 milliárd kapillárisja van, ésha egy szálat köti össze, annak hossza 100 ezer kilométer. Amikor az izmok nyugodt állapotban vannak, a kapillárisok mindössze 10% -a működik, de futás közben, amikor az izmok aktívak, a legtöbbjüket használják (intenzív futás közben az összes izom 90% -a szerepel a műben). A futás eredményeként a szív erősebbé válik, és a nyugalomban ritkábban kezd csökkenni, az impulzus megszűnik gyakrabban. A cukorbetegség, sőt a közönséges influenza a legtöbb esetben megkerüli azokat a személyeket, akik komoly figyelmet fordítanak a fizikai aktivitásra. Ezenkívül nagyon ritka, hogy találkozzon olyan futókkal, akik látási problémákkal küzdenek. A rendszeres kocogás csökkenti a myopia kialakulásának kockázatát.
Gyakorlati gyakorlatok segítségével (futás, kerékpározás, úszás) növekszika nyirok és az ízületi porcok, valamint az intervertebrális lemezek áramlása, ami a legjobb megelőzés az arthrosis és az irakiában. Az állóképességre gyakorolt hatás hatására csökken a vér viszkozitása, ami megkönnyíti a szív munkáját és csökkenti a thrombus kialakulásának és a szívroham kialakulásának kockázatát. A zsírok metabolizmusának aktiválásának köszönhetően a futás hatékony eszköz a testtömeg normalizálására. A "futó" embereknél a testtömeg közel áll az ideálishoz, és a zsírtartalom 1,5-szer kevesebb, mint azok, akik nem futnak.
Természetesen a futás nem képes orvosi helyettesítésrea kezelést és a gyógyszereket, különben régen bezárták volna az orvosi intézményeket, vagy a diplomások az oktatók oklevelét kiadták. De lehet, hogy segíteni fog az orvosok meggyógyítani magukat. A kábítószereket passzivitásukra tanítják, a befogadásuk hatására. De futás közben az a személy, aki tudatosan harcol az egészségéért és célzottan eléri a kívánt eredményt, aktív pozícióba kerül a fellendülés felé vezető úton.
