Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól?

"Depressziós vagyok", "nem tudok kikerülni a depresszióból", és így tovább - gyakran halljuk ezeket a szavakat másoktól, és magunkat mondjuk ki. Mi a depresszió?? A depresszió érzelmi rendellenességek, melyeket fejfájás, reménytelenség, szomorúság és vidámság hiánya kísér. mindenki aki depresszióban szenved, álmok gyorsan megszabadulni ezek a kellemetlen tünetek.

Megszabadulni a depressziótól, nézz magadra. Ne hibáztasd magadat minden bűnödre, mind a saját, mind pedig az idegeneké. Ne légy sajnálom és kétségbeesés. Távolítsd el az összes félelmet, gondot és kétséget. Elemezze azt a helyzetet, amely körül a komor gondolatok lógnak. Talán nem minden olyan rossz, mint gondolod? Nézz igazán mindennek, ami történik. A valóság néha nem olyan komor.

Nagyon gyakran a depressziós állapot oka magabiztosság, alacsony önbecsülés. Nézz magadra. Problémái a komplexekkel kapcsolatosak lehetnek, de komplexekkel kell harcolnod.

A depresszió elleni küzdelem segít magas minőségű pihenés. Ez abban az esetben, ha a melankóliája fizikai vagy erkölcsi túlterheléshez kapcsolódik a munkahelyen vagy máshol. Rendelje magának egy pihenést: írjon meleg fürdőt habra, gondoskodjon a gyertyákról a levendula vagy a ylang-ylang illatával. Ezzel próbáld meg kikapcsolni a tudatosságot, és nem gondolkodni a problémákról és a munkáról.

Hogy kilépjen a depresszióból, egészséges alvásra van szüksége. Húzza ki a telefont, nehogy zavarja a többieket. Ébredjen lassan, lassan, nyújtson.

Étkezés is fontos a depresszió elleni küzdelemben. Egyél valami édeset, többetgyümölcsöket ... és általában enni, amit a lélek akar. De ne vedd el. A depresszió mindenkiben különböző módon manifesztálódik: valaki elveszti az étvágyat, és valaki megszerzi. Ez nem kívánatos következményekhez vezethet. Egyszerűen fogalmazva, ahelyett, hogy megszabadulna a depressziótól, súlyosbíthatja azt, ha beírja néhány extra fontot.

Ha szülés utáni lép vagy átmenetileg ki van kapcsolva a munkából, a depresszió elleni küzdelem segíteni fog mozgás. Emlékszel, hogy a mozgalom az élet? Majd sétálj! Vidd magaddal görkorcsolyát vagy közönséges korcsolyát, ha a depresszió elkapta télen. Kerékpáros túrák is megfelelőek. Ne légy lusta, hogy reggelente végezzen gyakorlatokat, takarítva a házat. Készítsd el kedvenc ételedet. A lényeg - csinálj valamit. Az aktív tevékenységek minden bizonnyal segítenek megszabadulni a depressziótól.

A pszichológusok hisznek az egyik legjobb módja annak, hogy kilépjen a depresszióból állatokkal való kommunikáció. Ha házi kedvence van otthon, akkor minél több figyelmet fordítson rá: vigyázzon rá, játsszon vele, sétáljon, beszéljen az állatával. Ezek a bolyhos lények hihetetlen pozitív energiával rendelkeznek. Különösen a macskák, amelyekről ismert, hogy képesek kezelésre.

A depresszió kezelésének másik módja - Aktív kommunikáció. Ne zárja be magát, ne tagadja meg szeretteit és barátait, amikor meghívják Önt arra, hogy együtt tölthessenek időt. Ha nincsenek javaslatok, kezdeményezd, mert a fuldokló ember megmentése maga a fuldokló ember munkája! Menj ki barátaiddal a moziba, a diszkóba vagy a kávézóba. Beszélj velük, beszélj a tapasztalataidról, és meg fogod érteni, hogy megszabadulhat a depressziótól, különösen akkor, ha van támogatás.

Néha depresszió jelentkezik elégedetlenség a megjelenésük miatt. Ezért módosítani kell. Vásároljon új kozmetikumokat, változtassa meg a hajszínét, vásároljon. Az átalakulás mások figyelmét fogja felkelteni, beleértve az ellenkező nemet is, és ez önbizalmat és magabiztosságát növeli. Szeretd magad - és mások is szeretni fognak.

Ha 2 hétig vagy ennél hosszabb ideig depressziós állapotban van, és semmi sem segít a fenti tippekből - A depresszió krónikus állapotban folytatódhat. Ezután csak egy szakorvos segítségével megszabadulhat a depressziótól. A pszichiátriában a kezelés farmakológiai módját tevékenyen alkalmazzák. Az antidepresszánsok, amelyeket az orvosok tulajdonítanak, segít enyhíteni a, de idővel rendszeres használatukkal függőséget okoznak és mérgezik a testet, ami szintén káros a fizikai és mentális egészségre nézve is.

A következtetés ez: hogy ki kell mennie a depresszióból intenzíven dolgozik önmagán a kezdetihogy a lép nem mentális betegséggé alakuljon ki. Nem nehéz megszabadulni a depressziótól. Elég, hogy kövesse az összes pszichológus ajánlását, és ami a legfontosabb - önmagát akarja. Végül is, ki, ha nem önmagad, jobban tud segíteni magadnak, mint bármely gyógyszeres kezelés?

Tisztelt olvasók, ha tudod, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól más módon, ossza meg ezt.