Őszi depresszió

Milyen okai vannak az őszi depressziónak? Először is, ez a csökkenés a nappali órákban. Testünk kevesebb energiát kap, így álmosságot, apátiát és nem akarunk munkát vállalni. Az immunitás csökken, és a krónikus fájdalom és betegség romlik. Természetesen nem lehet teljesen kiküszöbölni az őszi depresszió okait, nem a mi hatalmunkban áll, hogy a Nap ragyogjon tovább, de megpróbálhatjuk beállítani életmódját, hogy az őszi depresszió elhaladjon.



Először is, a legtöbbet kell kihozni a könnyű napból. Ha munkaidőben dolgozik egy irodában, próbálkozzona legfontosabb és felelősségteljesebb dolgokat reggel és délután, miközben még mindig világos a fény. Amint az ablak sötétedik, nehezebb lesz koncentrálni, hibákat fog elkezdeni, és az eredmény rosszabb lesz. Ha van egy rugalmas menetrend, vagy ön szabadúszó, próbálja meg későn aludni, és reggel minden munkát elvégezni. Ha túl sokáig alszol, akkor az ébredés után úgy érzi, elromlik, sokáig nem tud dolgozni, majd sötét lesz, és nehéz lesz dolgozni.



Ügyeljen arra, hogy jól aludjon. Ha igazán aludni akarsz esténként, és nemnincs sürgős üzlet - korán lefekszünk, a tested köszönetet mond. A leghasznosabb és legtermékenyebb alvás - reggel 12 óráig, szóval próbálj meg nem éjszakai baglyot kapni. Ha hirtelen nem tudsz elaludni, meleg kád vagy egy pohár melegen tej, amely mézzel segít.



Ha még mindig nehéz idõt keltél fel az õszi depresszió alatt, próbáld meg használni természetes stimulánsok. Ez lehet gyógyteák, kínai magnólia szőlő,árpa húsleves, Eleutherococcus tinktúrája. Általában erős teát és kávét kell fogyasztani mérsékelten, és ha allergiás vagy vese-, gyomor- vagy májbetegségben szenved, akkor a teát vagy a kávét el kell dobni vagy nagymértékben csökkenteni. Növeli a keserű csokoládé hangulatát, és a felmelegedés és az immunitás növelése érdekében inni teát gyömbérrel.



Az őszi depresszió nem fog meglepetést okozni, ha egyenesen eszel. Nyáron sokan ülnek a diétákonkarcsúbb, de ősszel a szervezetnek több energiára van szüksége, amelyet "fűtésre" költ. Ezért az extra kalóriák nem befolyásolják a figuráját, de azonnal lépnek működésbe. Élvezheti a nehezebb és zsíros ételeket, mint nyáron, de ne túld, ne terhelje túl a gyomrot és a hasnyálmirigyet.



Szintén ősszel a szervezetnek nagyon sok vitaminra van szüksége. A vitaminok szükséges napi adagját tartalmazza400 gramm friss gyümölcs és zöldség. Vitaminok ebben az időszakban rosszul emésztett, így a vitamin-gazdag élelmiszerek jelen kell lennie a szervezetben állandóan. Ne hagyja figyelmen kívül és multivitamin komplexeket. Különösen szükséges a szervezet A- és C Megjegyezzük, hogy az átalakítás a béta-karotin, megtalálható sok gyümölcsöt és zöldséget a vitamin szükséges a zsír. Ezért a növényi salátákat a legjobban növényi olajjal lehet átfőzni.



Az őszi depresszió megszabadulásának kulcsa a mozgás és a friss levegő. Próbáljon szabadon lenniamennyire csak lehetséges. Ha hideg van - meleg ruhát visel, de ne fosszuk meg a lehetőséget, hogy friss levegőt kapjunk. Ne csinálj reggeli gyakorlatokat, vagy iratkozz fel egy fitneszklubba - és még jobb is egyesítsd mindkettőt. Ha lehetséges, gyalog.



Az őszi depresszió gyakran várakozik az emberekre,akik nem tudják, hogyan örülni és kellemessé válni. Gondolj - mi hoz boldogságot? Készíthet egy listát a kellemes dolgokról és osztályokról, és végezhet el néhány elemet ebből a listából. Olvassa el érdekes könyveket, hallgassa kedvenc zenéjét, ha lehetséges, látogasson el múzeumokba, kiállításokba, színházakba és moziba. Ha lehetséges, tegyen világos ruhákat, és otthoni és munkahelyi környezetben vigye magával a szívvel és emléktárgyakkal kellemes dolgokat.



Ne felejtsd el, hogy időt biztosíts a kellemes emberekkel való kommunikációra. Gyakran hétvégén elmondjuk magunknak, hogy nincsenekérdekében, hogy megfeleljen a barátokkal. De hidd el, ül egy kávézóban forró kávé vagy forralt bor, egy kirándulás az új komédia vagy csak egy séta az őszi parkban gyorsabban fel a fejjel, és ad vidámság, mint egy hétvégi töltött egyedül négy fal.



Az õszi depresszió pihenéséhez és elfelejtéséhez kényeztetheti magát a kozmetikai eljárásokkal. Manikűr, pedikűr, haj és arc maszk,az aromás fürdő habosító hatással nemcsak a hangulatot és az önbecsülést emeli ki, hanem még szebbé is tesz. Ha van ilyen lehetőséged - vegyél egy hétvégét otthoni gyógykezelésekre.



Az őszi depresszió, mint a tűz, fél a változástól. Tehát ne féljen megváltoztatni semmit az életedben. A változásoknak nem feltétlenül bíborosaknak kell lenniük. Frissítse a ruhásszekrényt, csináljon átrendeződést a szobában vagy általános tisztítással, feliratkozzon néhány tanfolyamra, keressen egy hobbit. És ne feledje: jó hangulatban jönnek azok, akik azt akarják. Élvezze az életet - és az őszi depressziót, amit nem érdekel!



</ p>