Az alkohol hatása a fitness osztályokra
Ez így történt, hogy senki ne legyen szabadságszületésnap, esküvő, újév, stb., alkoholmentes italok nélkül. A "fiatalok boldogságáért" vagy "a születésnapi fiú egészségéért" egy üveg visszautasításával kockáztatjuk, hogy homályos nézetek és különböző kérdések állnak, ami nem túl kellemes. De a kérdés: - inni iszom, ha fitness-ben vagyunk? Ezzel próbálj meg ma megérteni.
Az alkohol egy szerves anyag (a kémiai tudományetanolnak nevezik), amely nem tartalmaz proteineket, szénhidrátokat és zsírokat, és energetikai értéke 7 kcal / g. Tulajdonságai miatt az alkohol sokkal hasonlít a szénhidrátokhoz, de ellentétben ezekkel, nem alakíthatók át glikogénré, és az izmokba későbbiekben tárolhatók. Az alkohol mérgező a testünkre, emészthetősége 10 g / óra. Ez azt jelenti, ha például 200 g-ot ivottál. vodka, akkor a szervezetnek 8 óra kell ahhoz, hogy megszabaduljon az alkoholtól. Ez az idő elegendő a különböző visszafordíthatatlan változásokhoz.
Az alkohol befolyásolja az emberi test minden folyamatáról, beleértvea növekedési hormon termelésére, amely felelős a csont és az izomszövet sejtjeinek növekedéséért és fejlődéséért. Ennek eredményeképpen nem kapja meg az intenzív tréning után szükséges visszajelzést. A növekedési hormon általában az alvás kezdeti szakaszában keletkezik. Mivel az alkohol negatív hatást gyakorol az alvás ritmusára, a növekedési hormon termelése 70% -kal csökkenthető. A tesztoszteron hormon felelős az izomtömeg növekedéséért. A férfi test kezdetben több, mint a női, így a férfiak izmosabbak, és könnyebb számukra izomtömeget építeni.
Az alkohol csökkenti a tesztoszteron koncentrációját a testben, ami aaz izomszövet degradációja. Az alkohol használatával kapcsolatban a gyomor-bél traktus sokkal kevésbé táplálja a tápanyagokat. A vérben hiányzik az aminosavak hiánya, ami annyira szükséges az izmok számára. A fehérje hiánya mellett a glikogén tárolók is csökkennek. Rossz az állóképességed, az erőd és a sebességedért.
Az alkohol egy toxin, így a szervezet törekszik a toxinok visszavonásáraa testedből, és nem a fizikai edzés után. Ennek eredményeként ez nemcsak az izomtömeg növekedését, hanem a következő napokban az edzőteremben végzett tevékenységét is érinti. Ha az alkoholfogyasztás után egy testrészbe jutott az alkoholfogyasztás, feltételezheted, hogy elpazarolt, mivel az izmok mennyisége nem fog növekedni.
Ha a következő napon alkoholt fogyasztanak, akkor munkád hatástalan lesz, mert a test gyengének érezheti magát. Bár az erő gyakorlása során nem érezheti az alkoholfogyasztás hatását a szervezetére, akkor amikor aerob gyakorlatokat indítasz, amelyek stresszt okoznak a szív- és érrendszerben, akkor jobb, ha kétszer gondolkodsz, mielőtt megengeded magadnak a felesleges egy napot. Az alkohol további terhet jelent a szív és az erek számára, így vérnyomás, pulzusszám, szédülés és hányinger jelentkezhet.
is, alkohol - a test kiszáradásának egyik oka. A vízhiány gyengeséget okoz, megnövekedettaz éhségérzet csökkenti az izomsejtek normális létfontosságú aktivitását. A kiszáradás elkerülése érdekében igyon jól folyadékot (víz, gyümölcslé). Alvás előtt mindenképpen igyon legalább egy liter vizet, és enni magas fehérjét (túró, csirke).
