Tánc aerobik

Tánc aerobik, mint más típusokaerobik, hogy gyakorlatokat végezzen a zenére. Ez csak a mozgás ebben a formában a torna közelebb van a tánchoz, mint a sporthoz. Valójában a tánc aerobik alapul egy bizonyos táncstílus, amelynek mozgása a sportos gyakorlatokhoz és a modern koreográfia elemeihez kapcsolódik.

A tánc aerobiknak számos előnye van. Először, mint bármely más aerobik, ő erősíti a szív-és érrendszeri rendszert, segít a túlsúly megakadályozásában és erősítésébenizmok (többnyire - az izmok az alsó testrész: lábak, fenék, Has). Továbbá, aerobic dance javítja a rugalmasságot és plaszticitás a test, a koordinációs mozgások és a testtartás.

Másodszor, a tisztán fizikai előnyökön kívül ez a fajta alkalmasság hozza pszichológiai előny. Sok esetben a tánc segít egy emberbenfelszabadítani és megszabadulni a komplexumoktól. Ráadásul kedvenc zenéje emeli a hangulatot, pozitív érzelmi hangulatot és nyugalmat biztosít. És a tánc aerobik zenéje szinte korlátlan - de később.

Tánc aerobik - elég könnyű a fitness, amelyben a hangsúly a szív megerõsítésére irányulizom- és rugalmassági képzés, az erő kifejlesztése helyett. Ezért az ilyen aerobik még kezdőknek, gyerekeknek, időseknek, gyenge egészségeseknek és néhány irányának is alkalmas még a terhes nők számára is. De ez az előny hátránya abban rejlik, hogy azoknak, akiknek elsősorban a fitnessre van szükségük, az erő, a tánc aerobik nem megfelelő. Az egyetlen kivétel a jazz aerobik - több munkaterhelés van.

Tánc aerobik típusai

Sok a tánc aerobik, és mindegyik nem szerepel a listán. Minden faj alapul egy bizonyos táncirány: népi táncoktól a rock'n'rollig és a jazz-modernekig. Csak választania kell a leginkább kedvelt irányt, és el kell kezdenie az órákat.

A legtöbb fitness klub kínál ügyfeleinek ilyen Tánc aerobik típusai:

Latina. A név önmagáért beszél - ez a fajtaA fitness alapja a latin-amerikai táncok. Mivel a forró ritmusok és energikus mozgás, a lehetőséget, hogy improvizálni dance aerobic a „Latina” stílus nagyon népszerű.

Modern Jazz. Ez a fajta fitnesz kombinálja az elemeketklasszikus és modern koreográfiát. Sima, folyékony mozgások, összetett szinkopatált ritmus és hihetetlen kifejezés ... Az egyik legösszetettebb, de a legszebb fitness típus.

Strip dance (szalag műanyag). Nem mindazok, akik szalagtáncban vesznek részt,Aztán táncolnak a póluson a klubban. Ez a fajta edzés azt tanítja, hogy érezze testét, tökéletesen rugalmasságot, nyújtást és sima mozgásokat fejleszt, óriási önbizalmat ad.

Belly Dance - az egyik legnépszerűbb fitness típus. Nem csoda, hogy melyik nő elutasítja a titokzatos keleti szépséget. A hastánc a rugalmasságot és a plaszticitást fejleszti, javítja a testtartást, a derék hígítót és a combokat - még szebb.

Funk aerobik - egy jó lehetőség a kezdőknek. Nem olyan intenzív, mint más irányok. Jellemzője a hajótest hullámszerű mozgása, csúszó mozgások, fordulatok, kötőjellel, felfekvések a lábujjhegyeknél és a lábak rugó mozgása - minőség.

Hip Hop aerobik valami funk aerobik, de a mozgalom aAz edzés ezen formája intenzívebb és éles, több ugrás és ugrálás van, és a hullámszerű testmozgások jellemzőek a funk aerobik számára.

Természetesen a tánc aerobik magában foglalja Sokkal több stílus. Hogy a különböző típusú népi aerobik (orosz, ír, keleti, cigány táncok), és a rock 'n' roll aerobik, és a város lekvár, és az afro-jazz és R "n" B, jazz aerobic ... Összesen és nem számít.

Ha vonzódsz a tánc aerobikához,amire szüksége van -, hogy meghatározzák a legjobb irányt talál egy fitness club, ahol van egy edző ezen a területen, és válassza ki a képzés intenzitása (alacsony, közepes és magas). A tánc aerobik jó, mert, miután elsajátította az alapvető mozgásokat a fitness klubban, akkor Tanulni és otthon kedvenc zenéit.