Hogyan lehet lemondani a dohányzásról?

A cigaretta okozza nikotin - a cigarettafüstben lévő anyag. Ezenkívül a cigarettafüstben mintegy háromezer elem (!) Van, amelyek közül mintegy 16 képes rákos daganat kialakulására.

Egy személy naiv módon tudja elhinni, hogyPár és egyéb füstölt cigaretta nem fog kárt szenvedni. De ez a benyomás megtévesztő: néhány hétig tartó dohányzás után kezdõdik a függõség jele. Ha egy személy nem kapja meg a következő nikotin adagot, akkor lassú és ingerlékeny lesz, de a következő cigarettának köszönhetően jobban érezheti magát.

Általában senki sem kezd dohányozniszándékosan cigarettától függ. Általában a tizenévesek füstölik az első cigarettát, hogy a vállalat érettebbé és meredekebbé váljon. Emellett a cigarettát elősegíti a stressz enyhítésének, megnyugtatásának eszköze.

A dohányzásról való lemondásról tudatosnak kell lennie. Ritkán, de még mindig vannak olyan esetek, amikormég a dohányzók is szívesen abbahagyták a dohányzást, ha valamilyen módon megakadályozták a cigarettákkal szembeni ellenszenvet. Illusztráló eset - a test erős cigarettafüsttel való mérgezése miatt a test elutasítja a legkisebb adagot is.

Azonban az ilyen reakciók, mint a rossz szokás megszabadulásának módja rendkívül veszélyes - helyrehozhatatlan egészségkárosodást okozhat.

Van egy olyan embercsoport is - erős erővelés elégséges kitartás - amely önként kívánja felhagyni a dohányzással, anélkül, hogy speciális technikákat vagy orvosok segítsége lenne. Sajnos, nem sok ilyen ember van.

A dohányzás gyógyszereinek különböző módjai különböző csoportokra oszthatók.

Pszichológiai és pszichoterápiás technikák a pszichológiai munkájuk alapjánaz ember állapota. A pszichológusok két államot különböztetnek meg azoktól, akik a dohányzásról akarnak abbahagyni. Az első az a vágy, hogy "ki akar lépni", és a második a kilépési vágy.

Nagyon gyakran a dohányzásról való lemondásra tett kísérletek nem rendelkeznekesélye a sikerre éppen azért, mert a dohányos csak az első állapotban van. Még nem áll készen arra, hogy lemondjon róla, de ez a kívánság sörözik benne. A szakemberek segítenek a dohányzóknak azonosítani a kilépési és megvalósítási vágyat.

Hipnotikus hatás a pszichoterápia részeként gyakran használjáka dohányzásról való leszokáshoz. A hipnózis segítségével a szakértő kétféle módon befolyásolhatja a pácienst. Amikor az első személy egy hipnotikus állapotban a cigarettákkal szembeni ellenszenvre van inspirálva. A munkamenet után egy személy már nem érez döfni a dohányzást. Azonban a módszer hatékonysága nem magas: a betegek mindössze 10-30% -a tényleg segít.

A második módszer a tudatalattiban való együttműködésember, annak érdekében, hogy a probléma gyökereit kitalálhassák. A pszichológiai hatás kiküszöbölése miatt a szakember segíthet abban, hogy felkészüljön a cigarettától való függőség megszüntetésére.

A nikotin helyettesítésére vonatkozó eljárások a cigaretták helyettesítésére alapozvahatással van a szervezetre, mint a nikotin. Például a lobelin és a citinje nikotinpótlók. Használatukkor a dohányos fokozatosan elveszíti a cigaretta "ízét".

Ezt a technikát használva a testegy olyan személy, aki kilép a dohányzásból, hiányozhat néhány olyan előnyös anyagból, amely korábban cigarettafüst által felszívódott. Ezt a hiányosságot fel kell tölteni olyan termékek felhasználásával, amelyeknek nagy mennyiségű szükséges anyaga van, vagy speciális vitaminok és ásványi komplexek.

A nikotintartalmú helyettesítők alkalmazása általában hasonló az előzőhöz, de nem azképes teljes mértékben felszabadítani egy személyt a függőségtől. A nikotintartalmú helyettesítő anyagok, mint például a nikotinfolt vagy a nikotin gumi, egyszerűen helyettesítik a cigarettát egy kevésbé veszélyes nikotintartalmú anyaggal. Olyan technikát alkalmaznak, amelyre más technikák nem rendelkeznek megfelelő hatással.

A reflexológiával kapcsolatban is számos technikával rendelkezik. Ez akupunktúra, masszázs, különböző fizikai és légzési gyakorlatok. Az ilyen módszerek célja, hogy eltávolítsák a káros anyagokat a dohányos testéből, mivel a nikotin és a cigarettafüst egyéb összetevőinek csökkentése a test szöveteiben egy személy helyreállítja testének munkáját.

Mindezek a módszerek a leghatékonyabbak a komplexben, és az egyes "arányaik" szükségszerűen orvosot alkotnak.

Néhány praktikus tipp azok számára, akik szeretnének abbahagyni a dohányzást.

Nem szükséges elhalasztani. Az ígéretek, mint a "mindent, holnap dobok" vagy "itt a munkahelyi problémák véget érnek, akkor dobok", csak provokálni minden alkalommal új és új cigarettát füstölni.

Az orvosok egyhangúlag javasolják az elhagyásta dohányzás azonnal, nyújtás nélkül. Az első hetekben lehet csökkenteni a cigaretták füstölését, de nagyon nem kívánatos az időtartam késleltetése. A cigaretták mindössze három napja teljesen elutasítja a fizikai függőséget.

Nem kell kitalálni "kifogásokat". Ezek közül a leggyakoribb, különösen a nők körében, a potenciális súlygyarapodás a kilépés után. Valójában nem a dohányzás abbahagyása vezet a testtömeg növekedéséhez, hanem az ízlelőbimbók elvesztett érzékenységének visszatéréséhez. Ennek az érzékenységnek a visszatérésével étvágy alakulhat ki.

A pszichológiai vágy a cigaretta elfojtódhat, például ivás vagy vizet nyalogató ivás után.

Még akkor is, ha nem tudott ellenállni, a dobó füstölt egy cigarettát - ez nem mentség arra, hogy a rossz szokásokkal küzdjenek. Fel kell hódolnod magad, és legközelebb meg kell próbálnod tartani a kísértést.

A pszichológusok azt tanácsolják azoknak, akik a lehető legrövidebb időn belül abbahagyják a dohányzást, hogy elmondják másoknak szándékukat. Barátok és rokonok mozoghatnak egy cigarettázó füstöt, ellenőrzik akaraterejét.