És ha kilépsz a képzésből? ..

És igen, és nem. Kezdve az edzőterembe, az ember megváltoztatja természetes alakját. A test, amely a megnövekedett stresszhez igazodik, növeli az izmokat és az égő zsírokat. Ha abbahagyja a képzést, akkor a test fokozatosan visszaáll az eredeti állapotához közeli állapotba. Ez azt jelenti, hogy ha egy személy zsíros, kövér lesz, és ha - egy sovány, az izomtömege csökken.

De az izmok nem tűnnek el. Még sok év múlva is képes lesz megkülönböztetni a teljesítményt gyakorló személyt, a többiektől. De a кажек nagy szerepet játszik az emelkedett vagy megnövekedett anyagcserében: nagyon sűrűn kell enni egy mód szerint. A gyakorlat leállítása után az anyagcsere visszatér a normális szintre, de sok szokás maradt. És mivel az energiát már nem használják az edzőteremben, az élelmiszer zsírrá válik. És gyakran az egykori dobogó óriási, formátlan fosztogatókká változik.

Légzéses gyakorlatokerősíteni a szív és az érrendszer. Ilyen aerob gyakorlatok nélkül a test munkája csökken. De természetesen nem szabad félnie, hogy mindent elveszít, amit elért. A szünet a képzésen azt jelenti, hogy számos sportesemény veszteséget jelent, az egyéni fizikai állapottól függően. De egy jól képzett sportoló, aki elegendő időt szentelt az aerobic tevékenységeknek, akkor is megtartja a formáját, ha több hónapig fel kell adnia a képzést.

Az aerob testmozgás növeli a test képességétfelszívja az oxigént, továbbítja a szövetekbe, és felhasználja a szükséges anyag oxidálására. A jól képzett sportolók esetében a képesség mutatója gyorsan csökken az edzés befejezése utáni első három hétben, bár később ez a folyamat lelassul. Az alacsony vagy közepes aerobic edzéssel rendelkezőknek 20 napig a képzés hiánya gyakorlatilag semmilyen módon nem működik. De a szív- és érrendszer állapotának mutatója katasztrofális gyorsasággal esik, és igen rövid idő alatt nagyon alacsony szintet ér el.

Éves aerob tréning járul hozzáa szív megnövekedése, de a képződés megszűnése hogyan befolyásolja ennek a szervnek a méretét és falainak vastagságát, még mindig nem teljesen ismert. De a pulzus feltöltése (az egyes szívverésekkel szivattyúzott vér mennyisége) a képzés megszűnésével csökken. Tanulmányok kimutatták, hogy 12 nap alatt az impulzus elveszíti a tartalom 10% -át, és két hét alatt - kb. 12%. A tudósok szerint ez a vér és a plazma térfogatának általános csökkenése.

A képzés hiánya szintén erõsödik,az ellenállóképesség és a sportosság általában. Még a nagyon jól képzett, edzés nélküli sportolók is elveszítik hatalmukat. Például az úszók 4 héttel az osztályok nélkül elveszítik a kéz maximális erősségének 13,6% -át. A hosszú távú futók 15 nappal az edzés befejezése után 25% -kal csökken. Általában a veszteséget nem lehet elkerülni, de akkor mind a saját, attól függően, hogy a fizikai forma a tapasztalat, a szokásos intenzitású edzés, stb De annak érdekében, hogy megőrizze alakját, jobb, ha nem hagyja abba a fizikai aktivitást. Ha a körülmények arra kényszerítenek, hogy hagyja abba a hatalmat, mindenképpen járni, kerékpározni vagy síelni.