Gyorsabb, magasabb, idegesebb: három módja a gyors lazításnak
A "gyorsulás" a huszonegyedik lényege, mottója és céljaszázadban. Ez a jelenség az új információ folyamatos lendülete és az azonnali elnyelés szükségessége miatt következik be. A modern és a sikeres - mindenkinél időnek kell lennie: a karrieredben, a családi életben, a barátságban, a tudásban és a készségekben. De mi az ára egy ilyen fajnak? Az alkalmatlanság és a leállásra, kilélegzésre és az abba való feladásra való képtelenség tele van stresszel, depresszióval és betegséggel.
Kezdje az alapvető - meditációval. Ez nem a keleti művészetek mestereinek arzenáljáról folytatott komplex technikákról szól, hanem egy egyszerű gyakorlatról, amely még a kezdők számára is. Hozzon létre egy kényelmes környezetet - elnémítja a TV hangjait, csökkenti a fényt. Kényelmes póz, lazítson a feszült izmokról és egy ideig marad csendben, mély lélegzetet és kilégzést. Ez a módszer visszaállítja az erőt és az energiát, enyhíti a fáradtságot, tiszta az elme és lehetővé teszi számodra, hogy megbirkózzon az idegi irritációval.
A fizikai aktivitás egy módszer a sűrű éstürelmetlenek, azok, akik csak belefáradtak a meditációba, de nem örvendenek. Egy sor ismétlődő cselekvést jól el lehet zavarni a stressztől vagy a tolakodó gondolatoktól. Nem annyira fontos, hogy kocogás a parkban, reggeli reggeli reggeli vagy könnyű bemelegítés az irodai asztal közelében. Még a körkörös forgatás a fej vagy egyszerű fordulatok segíthet kikapcsolódni - ez csak fontos, hogy tegyük őket legalább tíz percig.
A vízbuborék és a dallamos hangok megbízhatóak"Kábítószerek" az erő csökkenéséből és a passzív elégedetlenségből. Ha nincs lehetősége fürödni vagy pihenni kedvenc dallamai alatt - csak tartsa a kezét a meleg víz alatt, vagy a klasszikus zenei koncert alacsony mennyiségben kapcsolja be a tablettát - pár perc múlva elkezdi a "relax" -terápiát.
