Elhalasztás: hogyan lehet megtanulni, hogy megmentse holnap?

Mindenki ismeri a mondást: "Soha ne engedj holnap, mit tehetsz ma." De valójában a legtöbben épp ellenkezőleg járunk el, Scarlett O "Hari" elvének megfelelően: "Holnap gondolkodni fogok róla." Az a kívánság, hogy elhalasszunk kellemetlen dolgokat az akkor még érthetővé tegyük: megpróbáljuk megvédeni magunkat a stressztől. De gyakran a halogatás komoly problémává válik.

Például, mint átlagos diák írja diplomát? Először be kell kapcsolnia a számítógépet. Miközben bekapcsol, csináljon magának egy csésze teát. De nincs cukor! Elmentünk a boltba, cukrot vásároltunk, teát készítettünk, visszamentünk a számítógéphez. Megnyitotta a szövegszerkesztőt és a böngészőt, hogy megtalálja a szükséges információkat. Nos, mivel már elment az internethez, ellenőriznie kell a leveleket és az üzeneteket a közösségi hálózatokon. Ó, mi érdekes link volt elküldve, és mi az? És a tea már lehűlt, többet kell tenned ... Diploma? Milyen oklevelet?

Ismerős? Úgy gondoljuk, igen. Amikor egy különösen kellemes kilátást nyújtunk előttünk (oklevél vagy beszámoló készítése, orvoshoz fordulás), minden erőnkkel megpróbáljuk késleltetni a támadást. Ennek eredményeképpen létrejön az üresség, a szabad idő, amelyet valamivel meg kell tölteni. és Ahelyett, hogy valami hasznosat tett volna, olyan fontos tevékenységeket folytatunk, amelyek nem követelik meg számunkra, hogy jelentős erőfeszítéseket és koncentrálást érjünk el: inni teát, élesítsen ceruzát, írjon a blogra. Ez a halogatás.

A halogatás egy olyan mechanizmus, amely leküzdi a szorongást, amelyet az üzleti vállalkozás megkezdésének vagy befejezésének szükségessége okoz, vagy fontos, de kellemetlen döntést hoz. Addig a halogatásiga normának tekinthető, mint bármelyik védőmechanizmus. De ha azon kaptam magam gondoltam, hogy folyamatosan húzza a dolgok, amíg a határidő, a halogatás vált normális állapot, és a munka minősége hagy sok kívánnivalót maga után - ez annak a jele, hogy a halogatás az asszisztens takarít meg a stressz, legyen az esküdt ellensége.

A halogatás okozhatpszichológiai és fiziológiai problémák. Prokrastiniruya, úgy érezzük, hogy a bűntudat előtt maguk és más emberek (tudományos tanácsadó, főnök, ügyfél, stb). A termelékenység csökken, a körülötted tartózkodók elégedetlenek, mert nem teljesítik az időben ígértet. A végén, A stressz megóvása helyett a stressz új stresszt okoz.

A egészségügyi problémák a halogatásban mivel az Európai Bizottság végrehajtásának elhalasztása miatta határidőt, akkor mindent megtesz mindent egy csapásra egy nagyon korlátozott idő alatt. Ennek eredményeként már az alváshiány, az ideg- és fizikai megterhelés, de ha elfelejti, hogy enni egy időben és fenntartja az egészséget segítségével a kávé és az energia, az egészségügyi problémák garantált.

Hogyan kell kezelni a halogatásokat?? Az időgazdálkodás segítséget nyújt az időkezelésben. Az időgazdálkodás szakemberei az összes esetet fontosságuk és sürgősségük alapján rangsorolják. E két kritérium alapján, négy esetcsoport:

• 
  fontos és nem sürgős;
• 
  fontos és sürgős;
• 
  nem fontos és sürgős;
• 
  nem fontos és nem sürgős.

A fontos és nem sürgős esetek valójában a miénkolyan célokat, amelyek életre keltik az életet. Fontos és sürgős sürgős ügyek, válsághelyzetek. A lényegtelen és sürgető csalások sürgősnek tűnnek, de valójában nem befolyásolják az életet. És nem fontos és nem sürgős - ezek a tevékenységek, amelyeket a halogatás jellemez.

Legnagyobb időt kell biztosítani a sürgős és nem sürgős esetekhez. A nem fontos és sürgető kérdések nem olyan jelentősek -hogy megtagadja őket, természetesen nem érdemes, de mindig elsőbbséget kell kapni az első két kategóriába tartozó eseteknek. És a nem fontos és nem sürgető eseteknek az utolsó helyen kell lenniük.

Még a halogatás elleni küzdelemben a "Nem változtathatod meg a helyzetet - változtasd meg hozzáállásodat”. Az elhalasztás annak a következménye, hogy félünk a "nekem" kifejezéstől, mint tüzet, a felelősség retteg minket. Ahelyett, hogy "nekem kell", "meg kell", mondd magadnak: "Én ezt a saját szabad akaratom szerint csinálom." Azt tanácsolják Önnek, hogy készítse el a saját ütemtervét úgy, hogy a központi hely a pihenés, a vállalkozások megszakadása, és nem fordítva, ahogy általában történik.

Hát, és ne tegyük meg a dolgok tervezését és az erőfeszítések helyes elosztását. A halogatás még az asszisztensévé is válhat, ha nem fontos és nem sürgős dolgokat használ a munkához. Például a YouTube webhelyen való szörfözés késleltette a cikk írását, de segített megtalálni a videó illusztrációját.