A késedelem elhalasztásának megállítása: küzdünk a halogatással
A halogatás vagy a halogatás szokáselhalasztani fontos dolgokat és dolgozni. És úgy tűnik, hogy az elmúlt években társadalmi probléma lett. Egyre több ember panaszkodik, hogy nem tudnak egymással összefogni. Egyes források szerint az USA-ban ez a szám 20-25%.
Nem csoda, mert annyi szórakozás vanés örömöket. Ki akar dolgozni, ha olyan közösségi hálózatokkal, hasznos és nem hasznos információkat tartalmazó weboldalakkal rendelkezik, a YouTube több milliárd videóval. Muszáj most leülnöm dolgozni, vagy jobb, ha ebédelni fogok, és kijönnek? Vagy ebédelni, vegye ki a szemetet, járjon el a kutyával, ismerje meg a barátját, tekintse meg a hírcsatornát a Facebook-on, majd üljön le dolgozni? A dilemma nem könnyű.
Ha határozottan úgy döntött, hogy jobbá és produktívebbé válik, akkor valószínűleg érdekli a "A rossz szokások pszichológiája" című könyv ajánlásai.
Imagination segít
Végy egy mély lélegzetet, és képzeld el eztragaszkodott a székhez. Igen, igen, nem félreértelmezte. Öt percig nem tudsz felkelni, mert beragadt a szék székébe. Elindíthatja az időzítőt. Ebben az időben ne zavarja, de elkezd dolgozni. A "ragasztott korszak" alatt csak a munkád. Ha számítógépen dolgozik - nincs internet. A kollégákkal való interjú sem érdemes.
Ezután szünetet tartson, és újra öt munkát végezperc. Ne kezdj 10 vagy 15 percet - veszélyes: a szokás, hogy elhúzzák az elszánt és igazságosakat, nem adják fel. Folytassa ezt a ciklust mindaddig, amíg nem mindent elvégez, amire szüksége van. Vagy amíg kimerült. Próbáld ki ma, holnap és holnapután. Fokozatosan be fog vonulni, és a munkaidő nem lesz ilyen rövid. A legfontosabb dolog az, hogy könnyebbé válik az üzletmenethez.
Jutalom a munkaért
Ígérd magad: - Ha ma befejezem a jelentést, este este megrendelem a pizzát. Ha nem, akkor lesz túrós vacsora. Kísérlet a jutalmakkal. Abban az esetben, ha gyümölcsöt visel, merészen felemeli a tétet. Engedje meg magának, hogy vásároljon egy új szerkentyűt, vagy gondoskodjon egy hosszú hétvégéről.
A "bürokrácia" maguk nem jutalmazzák magukata gondosságért. Egy este barátokkal, édességekkel vagy a moziban való részvétel öröme a normális emberek számára, akik ünnepelhetik a munka befejezését. Azok számára, akik megszokták a haldoklást, ez nem történik meg - az üzleti élet és a szabadidő összekeveredik egymással, ezért nem világos, hogy hol van az eredmény. Tehát miért kellene dicsérnem magam?
Idővel a jutalom öröme egy jól elvégzett munkahoz kapcsolódik. Így a munka maga is kellemesebbé válik.
Nem tudsz dolgozni
Furcsán hangzik, de igaz. Ha az utolsó tanácsok eddig lehetetlenek vagytok, még mindig vonat.
Ha "ülsz egy székre" ülsz, légykoncentrálódik. Kínzássá válhat: gyorsan észre fogod venni, hogy milyen könnyen elvonják. De meg kell próbálnod, ha fejleszteni akarja az erejét és pozitív változásokat fog elérni.
A rendellenesség gonosz
A rend világossá teszi az elmét. Ha sok az idegen dolog az asztalon vagy a munkaterületen, akkor nagyon nehéz koncentrálni. Minden elem emlékeztet egy másik fontos kérdésre, és elvonja a fő dolgot.
Görgetni csak 15 percet, hogy kijusson az asztalra. Hidd el nekem, ezúttal elég lesz érdeklődéssel. Forgassuk bele a doboz a papírokat, és megjegyzi, félre a könyvet, ha nem áll szándékában, hogy olvassa el, hogy egy állvány irodaszerek.
Ugyanez vonatkozik a mentális rendellenességre is. Amikor a fejében a tervek és feladatok forgószele, fontos és nem így van, az idő elfogyasztott határidőkkel, nehéz termelni. Az ügyek egyszerű felsorolása segít prioritást szerezni. Nézzen bele minden alkalommal, amikor kísértésbe keveredik.
Le a kísértés
Teljesen jól ismeri önmagát: ha az internetes kapcsolat aktív, húz, hogy pecséteket nézzen és beszéljen barátaival. És még ha nem is rólad szól, akkor az e-mailek és a skype is komoly zavarok.
A munka gyors elvégzéséhez el kell távolítanunkkulcs interferencia. Közel egy pár órát levelező (és jobb, és kapcsolja ki az internetre), tegye a telefont néma üzemmódba, és helyezze a legtávolabbi polcon. Ha nincs internet, használjon speciális szoftvert: állítsa be a jogosultságokat - mely webhelyeket lehet elindítani, és melyeket blokkolnak. Ilyen programok például a RescueTime, Motivate Clock, CrocoTime, ManicTime. Egy ingyenes verzió általában elegendő a teljesítményének szabályozásához.
Szerelmesek később elhalasztják gyakran nem értikegy dolog: a többi ember nem esik bele ecstasyba, amikor az esetek hosszú listáját látja. Ők is szeretnek pihenni. A trükk az, hogy először jön a munka, majd a motiváció. Ezért javasoljuk, hogy csak induljon el - és mindez ki fog dolgozni!
