Hogyan tanulni úszni magad

Sokan félnek attól, hogy a víz kárt okoz. Igen, de csak akkor, ha nem követi a viselkedési szabályokat a vízen. A legfontosabb, Ne süllyessze el a szomszédját, még akkor is, ha vízjátékokat játszol. Ugyanazt válaszolhatja, így tekönnyen megtalálja magát a víz alatt. És ez elfogadhatatlan, ha kezdő úszó vagy. Jobb, ha megtanulsz merülni a víz alatt, mert a stressz nem a legjobb társ valakitől, aki meg akarja tanulni, hogyan kell úszni magukon.

Nézz meg néhány egyszerű lépést, amelyeket végre kell tennie ahhoz, hogy megtanuljon úszni saját magadon. Ne feledje, hogy az úszás hasznos mind az egészség, mind a gyönyörű test számára.

Kezdve, töltsd fel a napszemüveget úsznia víz nem irritálja a szemet. Általában jobb, ha úszni kezd a medencében, de ha nincs ilyen lehetőség, vagy ha nem félsz a tengerparttól elhajlott nézetekre, nyugodtan megy tovább a barátaiddal, és pihenj egy pár órát. Keressen olyan helyet, ahol a vízszint a derékig lesz. Ez elég ahhoz, hogy megtanuljon merülni és maradjon a vízen. Egy mélyebb helyet talál, de csak a vízszint nem lehet a mellkas fölött.

Merüljön el a fejedel a víz alatt, és tartsa ebben a helyzetben 5-10 másodpercig. Ezután ismételje meg a gyakorlatot további 5 alkalommal. Ez annak biztosítása, hogy megértsétek, hogy senki sincs a víz alatt, és hogy semmi baj nincs a búvárkodásban. Ha hirtelen félek, akkor minden alkalommal, amikor kiderül.

Tartsa a lélegzetét, hajlítsa meg a lábad, megragadja őket a kezével és nyomja meg őket a gyomrába. Nézd az alját. Mivel tüdeje tele van levegővel, a vízen marad. Ismételje meg a gyakorlatot ötször. Míg a tüdejében sok a levegő, a vízen maradsz és nem süllyedsz.

Most menj egyenesen, koncentrálj. Mélyen lélegezz be és távolítsa el az alját, egyenesítse a testet, és tartsa egyenesen a karját a fejed fölött. A tenyerek könnyedén érintik egymást. Ha szükségesnek látod, kézzel vagy alul. A lábaknak egyeneseknek kell lenniük. Ezt a feladatot "log" -nak nevezzük. Ha mindent jól csináltál, akkor a vízre kell csúsztatnia, mint egy napló. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer. Ha már kevéssé ismeri ezt a gyakorlatot, csatlakoztassa a lábát a munkához. Indítsa el az összeset, mint mindig, de néhány másodperc múlva a csúszás után mozog a lábadon: a bal láb kissé felemelkedik, térdre hajol, és a jobb oldali lefelé esik. Ezután azonnal ellenkezőleg, gyorsan felemelve a jobb oldalt és leengedve a bal lábát.

Az ilyen gyakorlatok elvégzése után itt az ideje valóban úszni. A kapcsolat és a kéz kezelése. Tehát mi csináljuk, ami korábban volt Kezdjük a jobb kezével, hogy felvázoljuk a félköröket a vízben, és a combhoz vezetjük. Ezután azonnal kezdje el a munkát a bal kezével. Fingers kell összegyűltek, és a kéz enyhén behajlított könyökkel. Ha a jobb oldali közel lesz a csípő, vegye ki a karját a vízből és magával sodorja előre erőlködés nélkül. Amikor az átvitel karját előre, hogy egy hasonló ütemű víz alatt a bal kezével. Továbbá, alternatív stroke, szabályozására a kéz és a hajlított könyök. Igen, eleinte nem kapcsolja ki teljesen. Először meg kell tanulni, hogyan kell koordinálni mozgását a karok és a lábak, a test fokozatosan ment a víz alatt. Ahhoz, hogy fokozzák a hatást, akkor a kar szélütés gyakorolni ezt: lesz szilárdan alján, és a kezét, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat.

Most meg kell tanulnod lélegezni kell az úszás közben. Amikor a harmadik löketet végzi, akkor közbenátadja a kezét a levegőben, jobbra fordítja a fejét és rövid lélegzetet vesz, majd fordítsa balra a fejét, és végezze el a negyedik löketet. A kilégzést nem szabad belélegzéssel egyidejűleg elvégezni. Belégzéskor a második stroke alatt történik. Az ajkak csövet alkotnak és a vízbe merülnek. A légzés a gyakorlatban jobb, ha a vízen áll.