Hogyan nyugodj meg az ideged?

Általánosságban elmondható, hogy ezt a kérdést különböző módon lehet megközelíteni. Néha meg kell nyugtatnia az idegeit egy adott helyzetben, amikor megpróbálsz feltörni és mondani (vagy csinálni) extra. Néha az ideg nyugalma alatt nem azonnali, de krónikus stressz eltávolítása. Megpróbáljuk ezt a cikket mindkét esetben vegye figyelembe.

Hogyan nyugodj meg az idegeid itt és most

Néha vannak olyan helyzetek, amelyek "hoznak bennünketa fogantyúhoz ", és a felhalmozódott negatívok fenyegetnek, hogy másokra ugrálnak. De ha az érzelmeket átengedi, akkor negatív következményekhez vezethet - ezért kockáztatjuk, hogy sok emberrel elrontsák a kapcsolatot. Vagy van egy felelős esemény (egy dátum, egy interjú), és a szíve olyan dühös, mint az őrült, mert attól fél, hogy valami elromlik. Hogyan nyugodj meg idegek ebben a helyzetben??

A leggyakoribb útról - mélylélegezzen be és tízbe számoljon - gyakran emlékszünk, amikor már túl késő. Ezért ezeket az akciókat automatikusnak kell lenni. Az egyik módszer a gyors nyugalom - nyugtató lélegzetet. 30 másodpercen belül megtalálhatja a nyugalmat.

Nem kell lélegezni egy bizonyos ütemben. Az Ön feladata - Nézze meg a légzés folyamatát, szellemileg minden szakaszát. Körülbelül: "Belélegzem ..." a levegő bejut a légcső orron át ... most ő a hörgőkben a tüdőben ... ... lélegezzen ki szén-dioxidot a hörgők ... áthalad a légcső ... megy az orron keresztül újra ... lélegezzük ...”. Összpontosítva a légzési folyamat, akkor elvonta egy stresszes helyzetet.

Vannak is kifejezett módszer. Ha minden jele a nagy izgalomnak(szívverés túl gyorsan, remegő kezek), az úgynevezett "elsősegélynyújtási pontra" kell kattintania. Az orr alatt van, a felső ajkán. A lehető leggyorsabban nyomja meg három másodpercig. Ha még csak nem is nyugodtál, elég lesz ebben az időben, hogy elkábíthatja, és gondolataiba rendezheti.

Még mindig lehet távolítson el negációt egy témáról, például egy darab ruhát. Meg kell szorítani a kezedben, és csavarja meg a lehető legnehezebb, mintha vízkivonatot bocsátana ki (de a szövetnek természetesen száraznak kell lennie). A csavaráshoz minden erővel szükség van: minél többet törölni kell az összes izmot. Ezután a kezek élesen nyugodtnak kell lenniük, és le kell tiltaniuk, hogy a szövet leeshessen a padlóra. Érezd, milyen nyugodt a tested (főleg a karod és a nyakod). Ennek a módszernek az a hátránya, hogy nincs mindig sál vagy törölköző.

Hogyan nyugodj meg idegeit: hosszú távú perspektívát

De a sürgősségi módszerek nem tudják teljesen megszabadulni a stressztől. Csak megakadályozza a harag vagy pánik támadását, és a negatív továbbra is felhalmozódni fog. Hogyan nyugodj meg az idegek "hosszú távon", és ne engedje, hogy a negatív érzelmek megmérgezhessék az életét?

Sokan azonnal nyugtatóhoz fordulnakgyógyszerek, úgy vélik, hogy a tabletták mindent segíthetnek. Talán megnyugtatja az idegeit ilyen módon, de a máj alig fogja megköszönni. Tehát jobb kezdeni természetes nyugtató szerek. Az idegesség nyugtatása segít zöldséglé: sárgarépa, répa és sütőtök. Egy pohár friss sütőtöklével lefekvés előtt nem csak pihenni, hanem hogy meghódítsa az álmatlanság. A frissen préselt sárgarépalé jobb hozzá tejszínt vagy növényi olaj (ez jobb megszerezhető tartalmazott A-vitamin), és a cukorrépa-lé ragaszkodnak 6 órával tálalás előtt.

Segít nyugtatni az idegeket és pion tinktúra, de ha problémái vannak a gyomorban, használat előtt orvoshoz kell fordulni, mert növeli a savasságot. Az idegrendszeri betegségekkel küzd tinktúra dió. Öntsük válaszfalak 30 dió 200 ml vodka, ragaszkodik sötét helyen 2 hétig, étkezés előtt és inni 25 ml.

A nyugtató hatás illóolajok citromfű, levendula, menta vagy boróka. Lerakhatja a szőlőfürtöket a szobába, tegyen egy párnát, amelyet gyógynövényekkel töltött az ágy fején, vagy használjon illóolajokat az aromafényben. Még mindig segít a légzés gyakorlat, auto-képzés, masszázs, relaxációs zene vagy a természet hangjai, séta a friss levegőn.

De a tinktúrák és az illóolajok nem segítenek nyugtatni az idegeket, ha nem rendelnek rendet az életetekben. Próbáld meg megtalálni a harmóniát, és ne kérjen túl sokat magadtól: az ideálisvá válás nem adható bárki számára, de a túlzott igények önmagára helyezve a helyes utat a stresszhez.