Hogyan lehet megerősíteni az immunitást?

Rendszerint az immunitás csökkentésében hibáztunkmagukat. Rossz táplálkozás, súlyos fizikai és szellemi stressz, rossz szokások, elektromágneses sugárzás (például hosszú munka a számítógépen) - mindez arra a tényre vezet, hogy testünk általában nem képes ellenállni a fertőző ágenseknek. A betegség megelõzése könnyebb, mint a gyógyítás, ezért állandóan meg kell erõsíteni az immunitást, nem csak a "veszélyes" idõszakokban.



Súlyos immunitás rendellenességeket kezelnekgyógyszeres kezelésre, de kimutatásuk céljából speciális vérvizsgálatot kell végezni, és a kezelést folyamatos orvosi felügyelet mellett végzik. De a legtöbb esetben meg lehet tenni az immunitás erősítésének egyszerű módjait.



A jó immunitás ígérete a megfelelő táplálkozás. Az immunitás erősítése érdekében egyensúlyba kell hoznienni. Az Ön étrendjében jelen kell lennie a fehérjék, a szénhidrátok, a zsírok, valamint a vitaminok és ásványi anyagok. Az alultápláltság azt eredményezi, hogy a szervezetnek egyszerűen nincs semmi új sejtjeinek, ideértve az immunsejteket is. És a túlfogyasztással az élelmiszer rosszabbul felszívódik, és a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat.



Az immunitás csökken és egy ülő kép miattélet. Annak érdekében, hogy aktiválja az immunsejtek képződését a szervezetben, sportolni kell (ha nem kategorikusan ellenjavallt). A mérsékelt fizikai aktivitás nem csak az immunrendszerre, hanem a keringési, légzőszervi, endokrin és egyéb rendszerekre is jótékony hatást fejt ki, erősíti a testet és segíti a betegséget. Ezért a sport az immunitás erősítésének egyik legjobb módja.



Negatív hatások az emberi immunitási stresszre és rossz szokásokra. Ezért az immunitás erősítése érdekében meg kell próbálniKerülje a stresszes helyzeteket, ne aggódjon az apróságoknál és ne újrahasznosítsa. Ha meg akarja erősíteni az immunrendszert, akkor hagyja abba a dohányzást és az alkoholt, vagy legalább csökkentse fogyasztását. A kábítószerek szabályozatlan használata, még ha úgy tűnik is, ártalmatlan, alááshatja az immunrendszert is, ezért ne szedje azonnal a pirulákat az enyhe fejfájás vagy enyhén emelkedett hőmérséklet esetén.



És hányszor nem vettél betegszabadságot, azt gondolvaenyhe torokfájás és enyhe köhögés önmagáért jár? De a gyulladásos betegségeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Gyengítik a testet, ami gyengeséget, álmosságot, teljesítménycsökkenést eredményez. Ha nem figyeltek az alacsony folyású fertőzésekre, komolyan gyengítheti az immunrendszert. Az immunitás erősítése érdekében időszerűnek kell lennie azonosítani és kezelni a leginkább "frivolos" betegségeket is.



Az immunitás megerõsítésére az emberi immunrendszerre gyakorolt ​​jótékony hatásukat ismerõ növényeket lehet használni. Ez a gyökér a ginzeng, echinacea lila, gyömbér,tengeri homoktövis, bodza, fekete ribizli. Az echinacea és a ginzeng tinktúráit gyógyszertárakban értékesítik. A gyömbér apró gyökere jó hozzá a teához. Emeli a hemoglobinszintet a vérben, és növeli a gránátalma lé mentességét (csak akkor vegye figyelembe, hogy valódi gránátalma levét, és nem nektárt vásárol, néhány hasznos tulajdonság nélkül). Az immunitás megerõsítéséhez csírázott gabonaféléket lehet enni.



Az immunitás erősítésével ne felejtsd el a vitamin komplexeket. Az a tény, hogy a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokata mikroelemeket elégséges mennyiségben beszerezni az élelmiszerből, és az emésztett ipari vitaminok gyakran jobbak, mint a "természetesek". Természetesen a vitamin komplexek nem tudják teljesen helyettesíteni a táplálékkal kapott jótékony anyagokat, ezért az immunrendszer erősítése érdekében jobb kombinálni a tabletták bevitelét friss zöldségekkel, gyümölcsökkel és gabonafélékkel. Ne felejtsd el, hogy az alkohol, a nikotin, a koffein és néhány gyógyszer befolyásolhatja a vitaminok felszívódását.



Ha állandóan és helyesen erősíti az immunrendszert, akkor védekezni fog a betegségektől.



</ p>