Hogyan lehet megszabadulni a negatív szokásoktól - az önfejlődés norvég guruja tanácsától
Eric Bertrand Larssen norvég szerző és edzőa személyes növekedéshez. A "Mann, Ivanov és Ferber" című könyvkiadásban az év elején kiadott "On the Limit" című könyve már bestseller lett. Több ezer ember osztja meg a közösségi hálózatokon elért eredményeit, amelyeket a hashtag # Hellscreen könnyű megtalálni. Ha készen állsz arra is, hogy megfeleljen a legjobb verziónak, akkor keresse meg, hogy Larssen milyen módon kínálja fel a negatív szokásokat.
Mi a szokás?
Minden szokás ismétlődő és gyakranöntudatlan viselkedésmintát, többszörös reprodukcióval rögzítve. És ami a legfontosabb, a szokásokat nem az ösztönök okozzák, hanem a memorizálás eredménye.
A szokásokkal kezdődik az életút, oamit mindig álmodtál. Miért? Mert napi rítusaink sokat mondanak arról, hogy kik vagyunk és mit tehetünk. A szokások befolyásolják viselkedésünket, irányítják a prioritásaikat és megoldásokat hirdetnek. És ami a legérdekesebb, nagyon gyakran nem is veszi észre. De a szokások nemcsak pozitívak, hanem negatívak is. Mindezek következményeként.
A káros szokások hátrányosan befolyásolják a mifejlődés. A hasznos szokások hatékonyabbá teszik a cél elérését, és felszabadítják az időt más tevékenységekhez. Most már érted, miért fontos megszabadulni a rossz szertartásoktól?
Készítsen listát szokásairól
Amikor nagyon változó szokásokról beszélünkfontos, hogy józanul értékelje álláspontját - milyen szokások vannak? Fontos felsorolni mind a jó mind a rosszat. Ez mind a mindennapi életre vonatkozik - amit eszel a vacsoránál, hogyan jelenik meg az értekezleteken és a mentális szokásokon - hogyan kell belső párbeszédet folytatni, hogyan reagáljon az előre nem látható körülményekre.
Vegyünk egy darab papírt és írjuk le a pozitív és negatív szokásait. Mindez eszembe jut. Légy őszinte magaddal és próbálj meg emlékezni minden rítusodra.
Görgessen a memóriájába a szokásos napja - egy percigperc - és kérdezd meg magadtól: "Hogyan viselkednek általában? Mit csinálok? Hogyan módosíthatom és javíthatom a szokásaimat? ". Ha nem emlékszik a szokásokra, indítsa el a visszajelzések gyűjtését. Kérdezze meg barátait és munkatársait, milyen jó és rossz szokásokat ismer.
Cserélje ki a rossz szokásokat a hasznos
Miután elkészítette a szokások listáját, teészre kell venni, hogy a hasznosak közül Önnek is vannak káros rituálék. Valaki overeats, mások nem követik fizikai formájukat, mások mindig késik. Mindannyian negatív szokások vannak, de mindig pozitívak lehetnek.
Óvatosan vegye figyelembe a rossz intézkedéseketbefolyásolja az Ön állapotát vagy hátrányosan befolyásolja a jövőjét. Gondolj egy hasznos szokásra, amely segít a negatív megoldásában. Például ha lusta vagy este az edzőteremben menni, akkor reggel kezdjen el elkészíteni az űrlapot, és tegye be a táskába. Vagy ha túl gyakran eszik édeset, akkor regisztráljon olyan főzőtanfolyamokra, amelyek segítenek nemcsak élvezni az egészséges ételeket, hanem maguk is elkészíteni. Más szavakkal, minden káros cselekvésre, találjon ellenállást.
Indítsa el a Kicsi
Néha nehéz az első lépést tennikezdődik kicsi. Ha korábban le akarná feküdni, korán keljen fel, gondosan tervezze meg idejét, sportoljon, vagy gyermeket szeretne. Egy percre van szüksége ahhoz, hogy változtasson! Képzelje el - egy percet a nap. Az egyik a 1440 perc, amely a napot, akkor biztosan fordítani a változás. Ha későn kelj fel, állítsa be a riasztást egy percig a szokásosnál, és álljon fel egy perccel korábban, mint mindig. Ha nem gyakorol, indítsa el a képzést egy percre. Hány push-up képes egy percen belül? Hány lépést tehetsz? Soha nem tervezte a napot? Mire van időd hatvan másodpercen belül tervezni?
Egy perc csak az első lépés. A következő két perc. Egy hónap alatt fél óra van. Két-egy óra alatt, ami talán a te célod volt. A belső párbeszéddel és a vizualizációval kombinálva nem annyira nehéz megváltoztatni szokásait.
Ha készen állsz a kihívásra, legyőzheted a lehetőségeidet, és válhatsz a legjobb verziójává, akkor csatlakozz a "At the Limit" életét kipróbáló emberek leválásához. Tetszeni fog.
