Erősség csökkenése: hogyan lehet túlélni a tavaszt?

Úgy tűnik, tavasszal minden élet felébreszti, virágzik, elkezdi teljes életet élni. Miért vagyunk az első tavaszi napokban a rossz közérzet és a depresszió kíséretében? A tavaszi bontás a testünk bioritmusainak újraépítésének következménye. Télen minimális szint vantevékenység - többnyire otthon maradunk, egy ülő életmódot vezetünk. Nyáron éppen ellenkezőleg, tevékenységi szintünk maximális. Az átmenet egyik aktivitás a másikra (a biológiai tél - biológiai nyáron), és okoz egy eltérés biológiai ritmusok és a fáradtság.

Ezenkívül a tél végén - kora tavasszal a leginkább meggyengült immunitásunk. Ez annak köszönhető, hogy ételmünkben nincs elég vitamin: friss gyümölcs és zöldség egy új termés a mimég mindig nincs asztal, és az "átnedvesített" gyümölcsökben és zöldségekben a vitaminok koncentrációja néhány hónapig sokkal kisebb. Különösen hajlamos a megsemmisítésre a C-vitamin.

Hogyan lehet legyőzni a tavaszi bontást? Először is egyértelműen meg kell határoznia, hogy mi is történik veled. Gyakran, amit mi "tavasznak" tartunksúlyosbodás "lehet komolyabb probléma - krónikus fáradtság, vérszegénység (anaemia), depresszió (nem rövid távú rossz hangulat, hanem valódi depresszió - tartós mentális rendellenesség). Ezért nem feltétlenül szükséges a terapeuta felkeresése. De ha világosan tudjátok, hogy van tavaszi bukása, akkor boldoggá tehetjük: gyakran gyógyszerek nélkül is megbirkózhatsz vele.

Az első tanács azoknak, akik a hatalom tavaszi hanyatlásával kívánnak megbirkózni, egyszerű, de hatékony: "Kezdje az egészséges életmódot". Átkozott? Talán, de ez a tanácsadás nem "a mennyezetről". Számos egészségügyi probléma, beleértve a tavaszi bontást, a mi rossz szokásaink következménye. Nemcsak a dohányzást és az alkoholt foglaljuk magukba(bár ők is), hanem a lustaság, a nem megfelelő táplálkozás, az ülő életmód, a napi lelassulási mód, a fizikai erőfeszítés hiánya vagy túllépése. Tehát először gondoskodni kell a megfelelő táplálkozásról, a friss levegőn, a mérsékelt fizikai aktivitáson és a pihenésre.

Ne exacerbate a tavaszi hanyatlás erők Stakhanovite munka üteme. Érdemes megéri a romos egészségügyi sikereket? Nyilvánvalóan oszd meg a munkát és a pihenést, tegyen meg mindent a túlmunkázás elkerülésére - ebben az évszakban különösen veszélyes. És a többi, ami a számítógépen vagy a tévében ül, nem fog semmilyen hasznot hozni - jobb, ha inkább a természetre kelsz.

Nagyon fontos, hogy alvást kapjunk tavasszal, szóval Ne maradjon későn, ha tudod, hogy holnap dolgozol. Ha álmatlanságod van - harcolj a gyógyszerekkel vagy népi gyógymódokkal.

Az ön helyettesíthetetlen asszisztense a hatalomcsökkentés elleni küzdelemben mérsékelt fizikai aktivitás. Ideális esetben érdemes sportolniillik és tetszik neked (nagyon jó választás az úszás). Ha nincs lehetőséged arra, hogy időt találj a rendszeres edzésre, reggeli órákat vegyen be. Nos, ha a tömegközlekedés helyett a napi útvonalának legalább egy része megy gyalog.

A kiváló hangulat és jó közérzet három könnyű, színes és levegőjellegű. Ne akadályozzák a függönyöket a napfénytől,Most mindenképpen szüksége van rá. Legalább fél órát naponta (jobb - több) a szabadban, lehetőleg - távol az autók és más szennyező források. Rendszeresen szellőztesse a helyiséget, amelyben tartózkodik. Világosabb színek hozzáadása az életedbe: új fényes ruhák, gyönyörű gyümölcsök a vázában az éjjeliszekrényen.

Nos, ne felejtsd el a megfelelő táplálkozás - a tavaszi bomlás, mint a tűz, fél a vitaminoktól. Amellett, hogy a gyógyszertár vitamin-ásványi anyagkomplex vitaminok jó forrásai a búzacsíra, friss gyümölcslevek, gyümölcsök (citrom, kivi, narancs), savanyú káposzta, friss fűszernövények, növényi olajok, zsíros halak, barna kenyér, méz, gabonafélék, sovány hús. A gyümölcsök és zöldségek - a C-vitamin egy kenyér, hús és gabonafélék - B-vitamin az olívaolaj - E-vitamin, a halakban - D-vitamin

A tavaszi bontás nem elkerülhetetlen. Egészséges életmód és jó hangulat segít "megijeszteni" a tavaszi súlyosbodást és kényelmetlenség nélkül menni egy komor télből egy napsütéses nyárig.