Rémálmok: hogyan kezeljük őket?

A rémálmok világosak, dinamikusak, a telített álmok a gyors alvás, amikor az agy különösen aktív. Általában, mert ez az álom egy személy felébred egy gyors szívverés. Ne keverje össze a rémálmokat éjszakai félelmek - a mély alvás fázisa (aők a delta-alvásnak nevezik), egyszerűbbek és rövidebbek, de a testre adott válasz sokkal komolyabb, mint a rémálmok: hangos kiáltások, szívdobogató szív, remegés, fokozott izzadás.

A rémálmok okai nagyon különbözhet: lefekvés előtt az étkezés, reakció a gyógyszeres kezelésre, poszttraumatikus stressz, depresszió, alvászavarok. De leggyakrabban rémálom - egyfajta jel a testnek a megoldatlan pszichológiai problémáról. Egyetlen rémálom még mindig nem aggodalomra ad okot, de ha megismétlik, érdemes orvoshoz fordulni.

A legbiztosabb módja annak, hogy megszabaduljon a rémálmoktól, az, hogy megszüntesse és megszüntesse az okát. Ha a gyógyszereket vádolják, akkor szükség van ráforduljon orvosához az adag módosítása vagy a gyógyszeres kezelés visszavonása érdekében. Ha a rémálmok oka betegség - először is meg kell gyógyítani. Nos, ha nincsenek nyilvánvaló okok - A rémálmokkal való küzdelemben meg kell vizsgálni a belső félelmeiket. Gondoljon arra, hogy mitől félsz egy álomban? Milyen élethelyzet annyira kellemetlen számodra, hogy éjszaka kísért? Miután azonosítottad a valóságban zavaró problémát, és harcolni kezdesz, akkor az álom azonnal nyugodt lesz. Ha ön nem tudja megérteni a problémát - szakember jön a mentésre.

Aludj nyugodtan, és segíts a kis tippeket. Ezek az egyszerű trükkök kiváló rémálmok megelőzésére szolgálnak. Nagyon fontos megfigyelni a helyes rendszert, mert a szabálytalan alvás káros a testre. Különös figyelmet kell fordítani az alvóhelyre - Az ágynak elég nagynak kell lennie, és a matracnak - nem túl puha és nem túl kemény.

Ne csak nézz TV-t lefekvés előtt, különösen thrillerek vagy horrorfilmek. Jobb hallgatni kellemes csendes zenét vagy meleg fürdővel habozni. Ha szeretett emberrel élsz, akkor a kölcsönös masszázs és a jó szex segíti a nyugodtan és nyugodtan elaludni.

Nagyon nemkívánatos, hogy dohányozni és inni erős teát vagy kávét lefekvés előtt - a nikotint és a koffeint hosszú ideig eltávolítják a szervezetből, és negatívan hatnak az alvásra. Jobb, ha egy gyógytea vagy meleg tejet választasz mézzel. Az illóolajok, az illatos gyertyák és az aromás tojások segítenek kikapcsolódni. De a szag nem túl intenzív, különben fejfájást okozhat, ami viszont mindenkinek ugyanazokat a rémálmokat fogja vezetni. És ne felejtsd el eloltani a gyertyákat lefekvés előtt.

Gyakran a rémálmok az oxigénhiány következményei. Ennek elkerülése érdekében, meg kell aludni egy nyitott ablakban, ha félsz egy piszkozástól - akkor legalább jól szellőzzétek le a hálószobát éjszaka.

Lefekvés, Ne próbáld "aludni" a hétköznapi problémákat magad mögött. Ne gondoljon a munkára, a javításra, a kiemelkedő hiteladósságra, megszabaduljon a negatív gondolatoktól. Jobb emlékezni az elmúlt nap kellemes pillanaira és a mosolyra.

Mint látható, a csendes alvás nagyon egyszerű. A helyes életmód és a saját egészség (fizikai és szellemi) - Biztos ígéret arról, hogy a "rémálmok" kifejezés csak az Interneten található cikkekre fog ismerni, de nem személyes tapasztalatokra.