Milyen gyorsan elaludni

Nem tud gyorsan aludni? Sokan közülünk szembesülünk ezzel a problémával. Nehéz nap a munkahelyen, fontos esemény vár, vagy például

ez paradox, túlmunka, megakadályozza az alvást. Mi a teendő ebben az esetben? Hogyan lehet elaludni a folyamat

kellemes és gyors? A Szovjetunió ma erről elmondja.

Ebben a cikkben nem fogunk beszélni krónikus álmatlanság, ahol az alvászavarok okainak diagnosztizálása és egy képzett személy támogatása

orvost. A beszélgetés megy átmeneti és rövid távú álmatlanság, amellyel egyedül harcolhat.

A rövid távú álmatlanság stresszt, depressziót, érzelmi stresszt, fizikai stresszt okozhat. Belépés

túlzott állapotban, egy személy nem tud nyugodni - egy álom, ahogy mondják, nem megy.

Sok jól ismert ajánlás a gyors alvásért, mint például egy séta az ágy előtt, meleg tej használata mézzel

vagy gyógynövényes relaxáló teát. Nem fogjuk megismételni a jól ismert igazságokat arról a tényről, hogy friss levegőnek kell lennie a hálószobában

kerülje a televíziózást és a számítógépet a lefekvés előtt stb. Ezt már tudod, de valamilyen okból

lehet ...

A szovjetek országa néhány egyszerű feladatról szól, amely segít könnyen megbirkózni az ideges

és gyorsan alszik. Reggel nagyszerűen érezheti magát és remekül néz ki.

Hát, kezdjük. Kívánatos, hogy ezt a technikát ne használják az iskolai asztalnál és az asztalnál az ebéd ideje alatt.

Átfogó technika a gyors elalvás számára

Szóval kényelmesen fekszel az ágyban, és bezárod a szemed. Képzelj el elképzelni egy falióra nagy nyíllal,

amelyek pontosan azt mutatják, hogy mikor kell ébredni. Adja magának a feladatot, hogy kinyitotta a szemét, mondjuk, reggel hét órakor.

A következő dolog Ellenőrizze, hogy minden izma ellazult-e. Mivel nincs sehova (reggelig)

nekünk sok idő van), ezt a gyakorlatot lassan és nyugodtan kell végezni. Nevezetesen - minden mély lélegzet-exhalációs koncentrátumra és

Távolítsa el a test egy bizonyos részét (bal láb, jobb láb, kéz, gyomor, hát, nyak, homlok). Meg fogsz lepődni, mikor

akkor érezni fogja, mennyit csapdába esett az izomszövetben. Az izomfeszültség teljesen függ az idegi feszültségtől.

Amikor teljesen nyugodt, emlékezzen erre a feltétellel, és próbálja megtartani. Ez hasonlít egy szelíd repülési érzésre

súlytalanság.

És végül a technika végső részében: ez a gondolatok teljes kiirtása a fejből. Rendszerint ez így van

a tolakodó gondolatok nem engednek el elaludni (akár kellemetlen emlékek a tegnapi találkozóról, akár az ajándékról szóló ötletek hiánya

anyósok, stb.). Ezért a feladatod a mély, lassú légzés, inspiráció és kilégzés abszolút koncentrációja.

Nézze meg, hogyan lélegzik, teljesen nyugodt állapotban. És ne hagyja, hogy a rögeszmés gondolatok újra birtokba vegyenek - minden

gondolatok csak a légzésről!