A saláták egész évben hasznosak

A szovjet utáni tér sok lakójaa "saláta" szó, és ma is összekeveredik egy vegyes termékcsaláddal, nagylelkűen öltözött kedvencével az összes mártással - majonézzel. Az egészséges táplálkozás hívei, valamint azok, akik az ortodox gyorsaságot betartják, gyakran még a titánium erőfeszítései mellett is megtiltják magukat, hogy megnézzék ezeket az ízletes, de ilyen nagy kalóriatartalmú ételeket. Azonban van egy csomó időt tesztelt receptek a sovány saláták, amelyek alapja a gabonafélék, zöldségek, hüvelyesek, gomba. És legfontosabb, hogy a karcsú salátákban nincs csepp majonéz vagy tejföl, hanem egy receptet kínálunk a finom, sovány salátákhoz.

Burgonyasaláta

Ez az étel néha saláta -transzformátor, hiszen receptje "mobil", vagyis egyszerűen módosítható, hogy megfeleljen az ízlésünknek vagy vágyainak - csak add hozzá a kedvenc zöldségeket.

Egy klasszikus recept.

összetevők:

kis burgonya - 500 gr

uborka - 2 db

petrezselyem és kapor zöld - 1 ceruza

Hámozott dió (általában cédrus)

finomított növényi olaj - 4-5 evőkanál

szezámolajat és citromlevet - 2 evőkanál

Folyékony méz és édes Dijon mustár - 1 evőkanál

Step-by-Step Recept:

Keverjük össze a zöldséget, a szezámolajat, a citromlevet, a mézet és a mustárt - ez a saláta öltözete. Sokat tehetsz.

Forraljuk a burgonyát az "egyenruhában". Tiszta.

Vágás negyedekre, és ha nagyon kicsi - fél.

Keverjük össze a kötszerrel.

Hadd főzzük.

Ekkor, egy száraz serpenyőben kissé, amíg aranybarna, sütjük a dióféléket.

Táplálék vékony lemezekre vagy körökre vágva.

Adjuk hozzá az uborka a salátához. Keverjük.

Megszórjuk diófélékkel.

Ez minden. Ízletes sovány burgonyasaláta kész. A kísérletező rajongók - amint már említettük - hozzáteszik hozzá minden összetevőhöz - paradicsom, hagyma, borsó, olajbogyó stb. Hozz létre az egészségre!

Sárgarépa és cékla saláta

A táplálkozási szakemberek egyhangúan azt állítják, hogy a leginkábbA szervezet számára hasznosak azok a zöldségek és gyümölcsök, amelyek az Ön területén fekvő ágyakban nőnek fel. És ha igen, akkor kínálunk egy receptet az egyik leghasznosabb salátának főzéséhez.

összetevők: