Qigong kezdőknek

A hagyományos kínai filozófia egyik fő kategóriája a chi, a létfontosságú energia. Ez az emberi test létezésének alapja. Qigong azt tanítja, hogy irányítsa ezt az energiát. A chi energiájának ellenőrzése nem csak az egészség (fizikai és szellemi) fenntartását segíti elő, hanem lelki fejlődést is.

A Qigong gimnasztikai gyakorlatok, harcművészetek és meditáció kombinációja. A qigong gyakorlók négyféle képzést tartalmaznak:

• 
  dinamikus képzés (speciális mozgások és gyakorlatok);
• 
  statikus képzés (képesség a test nyugtatására, helyzetének megfigyelésére);
• 
  meditatív képzés (koncentráció, vizualizáció);
• 
  Olyan tevékenységek, amelyek külső alapokat igényelnek (fizikai manipuláció, masszázs, gyógynövények vétele).

Egy adott Qigong-rendszer tartalmazhat egy vagy több típusú oktatást. Általában a kezdőknek szóló qigong dinamikus előkészítést jelent, ami képviseli gyakorlati rendszer, amely segít a fizikai bilincsek eltávolításában.

Mivel a qigong a hagyományos kínai kultúra fontos része volt és marad, olyan iskolákra tagolódik, amelyek céljai, módszerei és hatókörében különböznek egymástól:

• 
  küzdelem a qigong ellen;
• 
  orvosi qigong;
• 
  Konfucián qigong;
• 
  vallásos qigong;
• 
  filozófiai qigong (Qigong a bölcseknek) - a konfuciánus és a vallásos fúzió.

Mivel földrajzilag kevés ember érdekli a kínai harcművészeteket, a konfucius filozófiáját, a buddhizmust és a taoizmust, a Qigong elsősorban gyógyító gyakorlatként gyökerezik. Az orvosi qigong célja, hogy erősítse a testet olyan speciális gyakorlatokkal, amelyek javítják a qi energiájának keringését a testben.

Az orvosi qigong sok gyakorlatra oszlik. A Qigong kezdőknek a shen shen zhuan gyakorlata. Ez a gyakorlat a Qigong kezdeti szintjének formája. Egészséges gimnasztikai gyakorlatokból áll, amelyek a test ízületét megfelelő relaxációval hatják. Shinshen zhuan - Qigong a kezdőknek - segít a helyes fizikai és energiaszerkezet kialakításában. A gerinc felelős a helyes szerkezetért. Az egészséges gerinc és a helyes testtartás az első lépés a fizikai és szellemi egészség felé.

A Qigong alternatív gyógymódra utal (vagyis annak előnyeit nem tudományosan igazolják), de Kínában a Qigong kezdőknek nagymértékben használják a vázizomrendszeri betegségek kezelésére. A zheng zhaan torna előnye, hogy nem igényel előzetes fizikai edzést.

A qigong ezen formája tíz gyakorlatot tartalmaz, amelyeket simán és lassan kell végrehajtani. Mindegyik testmozgás befolyásolja a gerinc egy bizonyos területét és a benne lévő energiapontot. A gyakorlatokat egy bizonyos sorrendben rendezzük el úgy, hogy a testre gyakorolt ​​jótékony hatásuk maximális legyen. Ez a shen shen zhuan hatékonyságának titka.

De ha úgy döntesz, hogy gyakorolsz a qigongot, ne várj azonnali eredményt. A keleti gyakorlatok titka éppen lassú ütemben van. A qigong feladata nem csak a "gyógyítás", hanem a test, a tudat és az érzelmek harmóniájának megtalálása. A helyes megközelítéssel a Qigong nemcsak segítjavítja a gerincet, megtanulja megfelelően lélegezni és megszabadulni az izmoktól, hanem a stressz kezelésére is. De ehhez újra szükség van az időre - a türelmetlenség és a várakozás ellentmond a qigong filozófiájának.

És még egy fontos pont. Még ha úgy érzed, hogy a Qigong segíti Önt, nem hagyhatja el teljesen a hagyományos gyógymódot. Ha az alternatív orvosi gyakorlat minden betegség gyógymódja, akkor a hagyományos orvoslás szükségtelenné válik. Tehát ne gondoljátok, hogy a Qigong, vagy éppen az, hogy bármi keleti gyakorlat kíméli bármit is. Igen, sok betegséget megelőzhet, de nem minden.