"Brutális" étvágy: a harc okai és módszerei
Néhány édesség, sütemény, szendvics sajt,dió, egy csésze kedves latte ... De a vacsora csak pár órája volt. Ismerős? A táplálék-egészségügyi szakemberek és az orvosok azt mondják, hogy az állandó snack gyakori és nem túl egészséges. A rossz szokás megszabadulása nehéz, de lehetséges - fontos csak megtalálni az igazi okát.
Orvosi tényező. Nem, ez nem a gasztritiszről szól, hanem az alacsonyabb triptofánról. Ez az aminosav részt vesz a szerotonin szintézisének folyamatában - a természetes "boldogsági hormon": ennek hiányát jelzi a szervezetnek a cukorkák iránti kábítószer-sóvárgása. Töltsön időt a nappali sétákra - a természetes fény javítja a hormontermelést. Vagy látogasson el egy gasztroenterológusra: a dysbiosis sikeres kezelése visszaállítja az emésztés zavart funkcióját, és kiküszöböli a neurotranszmitter szintézisének problémáját.
A pszichológiai "éhség" egy undorító ellenség, akikönnyű összetéveszteni a valódi étvágyat. Gondosan figyeljen magadra - ha nyomorúság vagy nyomorúság nyomorult, szorongással vagy stresszel kínozva irritálja az irritációt vagy a siket agresszivitást, a következtetés egyszerű: az "érzelmi éhezés" irányítja. Ne fogyasszon zsemlekkel, csokoládéval vagy zsetonnal - jobb, ha "spirituális ételekre" váltasz: könyvek, érdekes filmek, adrenalin hobbi vagy egy nem tervezett találkozó barátainkkal.
Az étkezési rítus megsértése sokkal többkomoly, mint amilyennek látszik első pillantásra. Az élelmiszer elgondolatlan felszívódása, az elhamarkodott ételek a testtel táplált érzésteljesítmények megszüntetéséhez vezetnek. Nem ízlik, nincs időnk arra, hogy megbecsüljük a részecskeméretet - és túl nagyok. Próbáld lassan élvezni a vacsorát - az éhség gyorsan és jól el fog tűnni.
